Профилактика сахарного диабета у мужчин

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "профилактика сахарного диабета у мужчин" с комментариями от профессионалов. Если вы захотите задать вопрос или написать комментарии, вы сможете легко это сделать внизу, после статьи. Наш специалист-эндопринолог обязательно вам ответит.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Сахарный диабет у мужчин и его профилактика являются крайне важными вопросами для любого представителя сильного пола. Из-за огромной распространенности недуга практически каждый 40-ой мужчина страдает на повышение уровня глюкозы.

Независимо от формы и стадии протекания, болезнь поражает не только поджелудочную железу, но и весь организм человека.

Главной особенностью, которая заставляет немного по-другому смотреть на пациентов мужского пола, является сильное влияние патологического процесса на репродуктивную систему больных. Кроме того, мужчины обращаются к врачам не при появлении первых симптомов болезни, а именно когда страдает их потенция.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetof.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fmugch_prov_na_nal_saharn_diabet

К первым «колокольчикам», после которых мужчине стоит обратиться к врачу, относятся:

  1. Резкие изменения в весе. Часто без явной на то причины человек может либо похудеть сразу на несколько килограмм или наоборот. Все это может быть признаком начинающегося диабета.
  2. Значительное увеличение аппетита. Этот симптом возникает из-за невозможности всасывать глюкозу из кровотока. Как результат клетки мозга не получают достаточное количество энергии и сигнализируют о голоде, даже после приема большого количества пищи.
  3. Хроническая усталость. По причине отсутствия правильного питания коры главного мозга нарушается режим сна, мужчина становится апатичным или раздражительным.
  4. Возникновения сыпи, зуда (о лечении зуда, возникшего вследствие диабета, читайте ЗДЕСЬ) и гиперпигментации в области паха.
  5. Повышенная потливость.

Все эти моменты необязательно свидетельствуют о развитии полноценного заболевания, но точно говорят о нарушенной толерантности к глюкозе и увеличению риска прогрессирования недуга.

Профилактика сахарного диабета у мужчин на этом этапе может полностью обезопасить их организм. И напротив, если игнорировать подобную симптоматику – в ближайшие сроки болезнь возьмет верх над организмом.

Не существует строгого разделения методов борьбы с возникновением недуга для представителей разных полов. Ведь организм работает аналогично как у женщин (о профилактике сахарного диабета у женщин написано в отдельной статье), так и у мужчин.

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetof.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fprofilakt_diabet_mugch

Единственным отличием является гормональный фон и неодинаковое функционирование репродуктивной системы людей, что вносит некие нюансы в общую картину лечения и профилактики.

Это основа из основ. Поскольку при заболевании в первую очередь повреждается поджелудочная железа – важный пищеварительный орган, то та пища, которую мужчина принимает, будет напрямую действовать на данный орган.

Как профилактика диабета у мужчин, диета должна удовлетворять следующие требования:

  1. Максимально уменьшить количество продуктов, богатых на легкие углеводы (шоколад, газированные напитки, кондитерские изделия). Именно они наиболее пагубно влияют на клетки железы.
  2. Стараться не употреблять копченую и жареную пищу. Перейти на отварные и тушеные варианты приготовления основных блюд.
  3. Питаться регулярно – 5-6 раз в день маленькими порциями.
  4. Соотношение белков, жиров и углеводов в дневном рационе должно равняться 1:1:4.
  5. Избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя.
  6. Увеличить в дневном меню количество разнообразных фруктов, овощей (при этом желательно избегать винограда, изюма).
  7. Для усиления работы половой системы мужчины рекомендовано употребление грецких орехов, тыквенных семечек, мидий. Эти продукты являются природным вместилищем цинка, который благоприятно влияет на сосуды простаты и на детородную функцию – продлевает жизнь сперматозоидов и повышает их активность.
  8. Чаще есть разные каши (овсянка, гречневая, манная). Они содержат витамин E – натуральный антиоксидант, который способствует регенеративной функции в тканях мужских органов и имеет общеукрепляющее действие.

Правильное питье – это поддержание адекватного водно-электролитного соотношения в теле, что очень важно для мужчин, страдающих повышенной толерантностью к глюкозе. Чем меньше человек пьет, тем гуще кровь и уровень сахара вырастает пропорционально обезвоживанию.

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetof.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fvoda_prof_diabet

Это усугубляет процессы работы простаты, и как результат, возникают проблемы с потенцией и половым влечением. Сперма становится слишком густой, чтобы легко выводиться. В конечном счете, из-за недостаточности влаги в организме представители сильного пола дополнительно получают воспаление предстательной железы и в некоторых случаях – импотенцию.

Для восполнения такого дефицита лучше всего выпивать не менее 1,5-2 л чистой родниковой негазированной воды в день. Такую же использовать для приготовления пищи. Употребление крепкого чая и кофе или алкоголя не восполняют потребности организма, поскольку являются токсинами для клеток тела.

Большинство докторов считает этот способ лучшим предотвращения болезни. Профилактика диабета у мужчин посредством занятий в спортзале или обычная зарядка по утрам, станет для всего организма прекрасным средством укрепления здоровья.

Благодаря умеренным нагрузкам достигаются следующие эффекты:

  • усиление кровообращения во всем теле, что заставляет избыток глюкозы в крови равномерно распределиться по всем работающим органам, способствуя природному уменьшению ее концентрации в сосудах;
  • повышение эластичности капилляров усиливает местные обменные процессы в простате, которые активируют ее функцию, тем самым увеличивая потенцию и половое влечение;
  • укрепление общей иммунной системы. Занятия спортом на свежем воздухе благоприятно влияют на все органы и системы человека, производят закаляющее действие;
  • улучшение настроения. При дозированных упражнениях без надрыва, отмечается значительный успокаивающий и бодрящий эффект.
Читайте так же:  Мазь (крем) для ног при сахарном диабете 2 типа заживление ран диабетиков

При соблюдении всех вышеуказанных правил, очень просто уберечь мужской организм от развития сахарного диабета и других серьезных болезней. Профилактика – это всегда лучше, чем лечение.

Профилактика и предупреждение сахарного диабета у мужчин

Сахарный диабет является неизлечимой болезнью. Жить с заболеванием можно, но придется придерживаться строгих диет, вести соответствующий образ жизни. Многое из полноценной жизни исключается.

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=https%3A%2F%2Fkakbik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fprofilaktika-diabeta-500x258

Поэтому проще проводить профилактику сахарного диабета, чем потом жить с ним.

Для того чтобы исключить возникновение сахарного диабета у мужчин, важно правильно питаться. Именно то, что человек употребляет в пищу, является важнейшим фактором риска возникновения заболевания. Для снижения риска рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=https%3A%2F%2Fkakbik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fzdorovoe-pitanie-250x166употреблять в небольших количествах пищу с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов, имеющих высокий уровень гликемического индекса. К такой еде относятся сахар и различные сладости, мед, белый хлеб и сдоба, сладкие напитки, в том числе и газированные, пиво;
  • сладости следует заменить на продукты с сахарозаменителем, шоколад — на мармелад и зефир и т.д.;
  • следует употреблять больше продуктов с содержанием сложных углеводов (крупы, овощи, отруби, мука грубого помола и прочее). Глюкоза от такой пищи будет поступать в кровь медленно, и поджелудочная железа успеет выработать необходимое для обработки количество инсулина. Особенно это актуально для инсулинозависимого больного;
  • животные жиры следует заменять на растительные;
  • употреблять постное нежирное мясо, с птицы снимать кожу;
  • отдавать предпочтение отваренным или печеным продуктам. Жареную пищу употреблять нужно в ограниченном количестве, используя для обжарки растительные жиры;
  • кофе следует заменить цикорием, а черный чай — зеленым;
  • следует употреблять продукты, которые особенно полезны при диабете. К таким продуктам относятся черника, фасоль, квашеная капуста, сельдерей, шпинат, чеснок, лук и овощной сок;
  • в рацион следует обязательно включить употребление витаминов С, группы В, цинка и хрома;
  • дневное потребление пищи следует поделить на 5 небольших порций;
  • нельзя голодать;
  • есть нужно в меру, не для компании и поднятия настроения;
  • при готовке пищи необходимо свести к минимуму пробы еды;
  • при возникновении чувства голода рекомендуется съесть сначала низкокалорийную пищу (яблоко, огурец ит.п.).

Для профилактики сахарного диабета можно употреблять и лекарственные растения, которые снижают уровень сахара в крови. Таким эффектом обладают черника, бузина, рябина, женьшень, земляника и прочее.

Но при соблюдении диеты мужчинам нельзя снижать уровень потребляемых калорий ниже 1500 ккал. При наборе избыточного веса следует уменьшить употребление жиров и больше уделять внимание пище с высоким содержанием углеводов и белков. В такой пище содержание жиров минимально.

Таким образом, для снижения риска развития сахарного диабета у мужчин необходимо правильно питаться. Однако не только прием пищи может стать причиной возникновения заболевания.

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=https%3A%2F%2Fkakbik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fotkaz-ot-kurenija-250x166

Стоит не только следить за своим рационом, правильным употреблением пищи, но также и изменить образ жизни. Следует придерживаться следующих рекомендаций:
  • следует бросить такие вредные привычки, как курение и употребление спиртных напитков. Алкоголь является высококалорийным продуктом, от чрезмерного употребления которого накапливается абдоминальный жир;
  • необходимо вести активный образ жизни. Необходимо больше двигаться, гулять, заниматься спортом. При этом на физические нагрузки должно уделяться не менее 30 минут в день;
  • необходимо постоянно следить за уровнем сахара в крови и артериальным давлением;
  • следует следить за индексом массы. Именно данное значение говорит о состоянии веса. Рассчитывается он путем деления веса человека в килограммах на рост в метрах в квадрате. По полученному результату определяется избыточный, недостаточный или нормальный вес;
  • стрессы — негативно сказываются на организме, в том числе и повышают риск развития сахарного диабета. Поэтому следует стараться избегать стрессовых ситуаций;
  • следует отдыхать, периодически менять обстановку, ездить в санатории и на курорты;
  • из тканей рекомендуется выбирать натуральные ткани, особенно хлопок.

Ведя соответствующий образ жизни, можно значительно снизить риск развития сахарного диабета.

Таким образом, снизить риск развития заболевания можно, если проводить профилактику сахарного диабета. Главными действиями являются ограничение употребляемой определенной пищи и ведение правильного и здорового образа жизни.

Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=http%3A%2F%2Fdiabetsovet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fprofilaktika-saxarnogo-diabeta-u-muzhchin-300x200

Сахарный диабет – это серьезная болезнь, которая характеризуется нарушением работы поджелудочной железы. В результате данного заболевания она становится неспособной выделять достаточное для нормального углеводного обмена количество инсулина. Уровень сахара в крови стремительно растет, и возникает гипергликемический криз.

По данным статистики, около 6 миллионов людей на планете получили такой диагноз. Выделяют два типа сахарного диабета – первый и второй. Для 1-го типа основными причинами возникновения являются генетические аномалии индивида, а для 2-го типа причины носят бытовой характер и связаны с ведением неправильного образа жизни. Цифры говорят, что диабету 2-го типа больше подвержены мужчины, чем женщины. Это связано с тем, что у сильной половины человечества накопление жировых отложений происходит в брюшной полости, а у слабой половины – в области бедер и ягодиц. Поэтому при одной и той же степени ожирения мужчины попадают в группу риска развития диабета чаще.

Читайте так же:  Можно ли есть мандарины при сахарном диабете

Напомним, что факторы, влияющие на появление диабета это:

  • избыточная масса тела;
  • недостаточная физическая активность;
  • несбалансированное питание;
  • генетическая предрасположенность.

На данный момент уровень заболевания подошел к эпидемиологическому порогу. Диабет можно назвать чумой XXI века. Он сопровождается комплексом осложнений:

  • он способен привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту;
  • диабетики могут потерять зрение;
  • у больных отмечаются проблемы в работе почек и мочеполовой системы;
  • может снизиться чувствительность кожных покровов нижних конечностей;
  • для мужчин характерна диагностика эректильной дисфункции;
  • сахарный диабет может привести к отмиранию тканей и их дальнейшей ампутации.

Профилактика диабета является вкладом в здоровое будущее мужчин и ее нужно начинать как можно раньше. Повлиять на диабет 1-го типа можно только в младенчестве путем грудного вскармливания малыша. Это повышает естественный иммунитет ребенка. Если в вашей семье были констатированы случаи инсулинозависимого диабета, то не стоит пренебрегать натуральным кормлением. Что касается диабета 2-го типа, то предотвратить появление можно во взрослом возрасте.

Как сделать так, чтобы профилактика была эффективной? Некоторые пробуют непроверенные околонаучные методики, а ведь достаточно выделить шесть шагов на пути к здоровью. Это затертые до дыр постулаты:

  1. Спорт.
  2. Полноценный сон.
  3. Достаточное количество жидкости.
  4. Уменьшение числа стрессовых ситуаций.
  5. Мониторинг состояния организма

Пожалуй, сложнее всего организовать в современных реалиях здоровую диету. Большинство мужчин проводят львиную долю своего времени на работе или в дороге. Перекусы вредной едой (шавермой, хот-догами, пиццей) стали нормой. Но все не так трудно, как кажется с первого взгляда. Для перехода на правильное питание необходимо постепенно сократить количество жирной, высококалорийной пищи и рафинированного сахара. Старайтесь меньше есть пирожных, хлебобулочных изделий из пшеничной муки. Выбирайте не простые углеводы, а сложные. Потребляйте больше белка. Замените любимый шашлык из свинины не менее вкусными куриными грудками. Включите в рацион бобовые – горох, сою, чечевицу. Покупайте макароны из твердых сортов пшеницы (да, они несколько дороже, но ведь здоровье не купишь за сэкономленные деньги). Старайтесь, чтобы последний прием пищи был за 2-3 часа до сна. Для снижения уровня сахара ешьте томаты, грецкие орехи, брюкву, цитрусовые. Если вы воспользуетесь этими простыми советами, то профилактика диабета не будет казаться непосильной ношей.

Должный уровень физической активности – неотъемлемый атрибут здоровых мужчин. Запишитесь в спортзал и больше времени ходите пешком. Для тех, кто не может посещать зал, выходом станет ежедневная 20-минутная зарядка. Можно перестать пользоваться лифтом и подниматься по лестнице, чаще гулять с друзьями или членами семьи по улицам родного города.

Спите минимум по 8 часов. Так повысится общее самочувствие. Вы ощутите прилив сил и готовность к свершениям. Ученые доказали, что выспавшиеся люди достигают многого, и у них вырабатывается большее количество серотонина – гормона радости.

В связи с тем, что поджелудочная железа выделяет бикарбонат, который необходим для снижения закисленности организма (например – для нейтрализации молочной кислоты в мышцах), ей необходимо большое количество жидкости. Пейте 2 литра воды в день. Уменьшите потребление алкоголя. Продукты распада спиртных напитков выжимают из клеток все соки.

В современном мире стрессовые ситуации возникают на каждом шагу. Мужчин это касается прежде всего. Стало труднее зарабатывать деньги, так как за счет гендерного равенства к числу конкурентов присоединились женщины. Скорость жизненных процессов неуклонно растет – требуется быстро принимать сложные решения. Помочь сохранять спокойствие в сложившейся ситуации может посещение тренингов или психолога. Профилактика нервных срывов является профилактикой диабета.

Проводите ежемесячное измерение уровня сахара в крови. Приобретите компактный глюкометр, который позволит вам проводить самообследование в домашних условиях. Это позволит проследить малейший сдвиг в сторону возникновения диабета. Некоторые специалисты советуют принимать для профилактики растительные препараты. Например, это может быть арфазетин. Клинические исследования доказали его эффективность в борьбе на начальной стадии диабета.

Профилактика сахарного диабета у мужчин – пресекаем недуг у мужского населения вместе

Эндокринное заболевание хронического типа у мужчин – сахарный диабет – относится к категории неизлечимых. В основе его развития лежит полное отсутствие или малое количество вырабатываемого гормона – инсулина. Эндокринологи отмечают, что первыми симптомами развития болезни являются жажда, чувство голода, набор/сброс веса без причин, частые мочеиспускания, резкие ухудшения зрения. Профилактика сахарного диабета у мужчин может заключаться в нескольких методиках, о которых пойдет речь в статье.

Следует обращаться к специалисту, если вы заметили, что появились:

  • повышенная утомляемость,
  • онемение рук и кистей,
  • неопределенного характера покалывания в конечностях,
  • царапины долго заживают или перерастают в гнойные раны,
  • беспричинный зуд кожи.

Все эти симптомы говорят о наличии патологии в организме. Как правило, простые методы диагностики выявляют повышение глюкозы. Следовательно, эндокринолог ставит диагноз – сахарный диабет.

Профилактические мероприятия сахарного диабета первого типа у мужчин

Для того чтобы продлить жизнь пациенту, врач назначает поддерживающую терапию. При необходимости происходит корректировка составление ежедневного меню и назначается инсулинотерапия. Снизить риск развития патологий можно, если будет назначена профилактика сахарного диабета у мужчин.

Читайте так же:  Употребление йогурта может снизить риск развития ожирения

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=http%3A%2F%2Fdialekar.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2014-08%2F53256

Как правило, 1-ый тип заболевания начинает свое развитие в раннем возрасте. Это инсулинозависимый диабет, который плохо поддается лечению. Потому целью эндокринолога становится компенсация и преждевременное предупреждение различных развитий осложнений.

Эндокринолог требует от пациента:

  • соблюдение инсулинотерапии без перерывов;
  • тщательный контроль за диетотерапией;
  • профилактика сахарного диабета у мужчин включает в себя регулярные физические нагрузки;
  • ежедневный контроль за результатами тестирований крови и мочи. При любых отклонениях от нормы глюкозы требуется немедленно обращаться к специалисту.

Если сахарный диабет у мужчин переходит в тяжелую форму, врач выписывает направление на срочную госпитализацию. При этом определяется круг сопутствующих осложнений, требующих мгновенного лечения.

  • постоянные профилактические мероприятия, направленные на поддержку иммунитета;
  • грамотное лечение любых ОРЗ и вирусных заболеваний;
  • обязательные закаливания и физическая нагрузка;
  • профилактика сахарного диабета у мужчин требует так же проведение терапии для стресоустойчивости;
  • соблюдение рациона питания.

Сахарный диабет у мужчин второго типа возникает из-за ожирения. Поэтому в основе лечения заболевания лежит строгая диета.

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=http%3A%2F%2Fdialekar.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2014-08%2Fguru12.full

Все продукты, содержащие быстроусваиваемые углеводы, должны быть исключены.

  • лечение сахарного диабета у мужчин подразумевает проведение физических нагрузок;
  • эндокринолог в большинстве случаев настаивает на снижении веса;
  • полный отказ от курения;
  • жесткий запрет на спиртное;
  • некоторые этапы развития болезни требуют проведения инсулинотерапии;
  • постоянный прием сахароснижающих препаратов;
  • ежедневная сдача анализов.

Заметим, что лечение сахарного диабета у мужчин должно проводиться постоянно. При этом правильное питание становится залогом долголетия. Эндокринологи советуют полностью исключить потребление в пищу тех продуктов, в которых:

  1. низкое содержание жиров,
  2. большое количество растительных волокон.

Сегодня врачи настаивают на пятиразовом питании.

  • В блюдах обязательно должны присутствовать овощи и фрукты.
  • Рекомендуется покупать хлеб грубого помола муки, любые макаронные изделия и рис.
  • В рацион должны входить овес и ячмень, любые виды капусты и гречка.
  • В определенных случаях допускается и приготовление картофеля.

При этом лечение сахарного диабета у мужчин должно сопровождаться приемом назначенных препаратов. Это следует делать в перерывах между питанием. Однако надо учитывать, что меню включает в себя небольшие порции и перерыв между приемами пищи составляет 4 часа.

Столь строгое соблюдение диетотерапии приводит к небольшому количеству вырабатываемого инсулина. Кстати говоря, для лечения сахарного диабета у мужчин придется отказаться от сахара и соли. Именно эти 2 элемента приводят к печальным событиям.

Диабетик не должен забывать, что отслеживание веса становится ежедневной обязанностью.

  • Чтобы поддерживать определенную весовую категорию придется заниматься спортом и быстрой ходьбою.
  • Эндокринолог утверждает, что проведение упражнений хотя бы 5 раз за неделю значительно снижает уровень риска развития патологий.
  • Следовательно, ежедневно проходите 4 километра в день.

Аутоиммунное, эндокринное заболевание характеризуется сбоями в обменах веществ. Поэтому эндокринологи составляют жесткие рацион питания. В него не включаются все виды пива и любимые сладости, батоны, любые разновидности сладких напитков и мед.

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=http%3A%2F%2Fdialekar.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2014-08%2F1293570032665

Из фруктов оказываются под запретом:

Если вы категорически не можете забыть о сладостях, то выбирайте их в диетических отделах.

Профилактика сахарного диабета у мужчин начинается с резкого изменения стиля образа жизни. Теперь от того, насколько четко будут выполняться рекомендации эндокринолога и иных специалистов, зависит продолжительность жизни и ее качество. Поверьте, вам придется отказаться от общения с друзьями и алкоголем, сахара и курения.

Некоторые виды медицинских препаратов можно заменять на лекарственные травы. Однако делать это следует лишь с разрешения эндокринолога. В принципе, врач сам назначает отвары из ягод черники и рябины, лопуха и лесной земляники. Реже рекомендуется пить отвар из корней девясила или женьшеня. В южных странах назначают помимо медикаментов добавления в чай листьев грецкого ореха.

Профилактика сахарного диабета у мужчин состоит не только в жестком соблюдении рекомендаций эндокринолога, но и в тщательной гигиене тела. Ведь в этом случае получение ссадины не приведет к заражению. Врач советует забыть о бритвенных станках. Риск получения раны в этом случае снижается. Как правило, электробритвой получить ранение оказывается трудно.

[1]

Вне зависимости от того, каким способом была получена царапина, ее следует немедленно обработать.

  • Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=http%3A%2F%2Fdialekar.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2014-08%2FdiabetescuatroКак предотвратить сахарный диабет: пробуем предупредить недуг вместе

В последние годы все чаще ставится диагноз – диабет. Эндокринологи вынуждены отмечать причины.

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=http%3A%2F%2Fdialekar.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2014-06%2F8

Сахарный диабет и потенция: как совместить секс с диабетом?

Сегодня вопросы сахарного диабета и потенции крайне часто затрагивают умы многих ученых-врачей.

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=http%3A%2F%2Fdialekar.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2014-05%2F0

Болезнь сахарный диабет: как не заболеть диабетом?

Рост числа заболевших от диабета ежегодно увеличивается. Это подтверждает медицинская статистика. О.

Список мер по профилактике сахарного диабета у детей. мужчин и женщин

Заболевание поджелудочной железы, связанное с нехваткой выработки инсулина, очень серьезное, поэтому организму нужна профилактика сахарного диабета. Если у человека есть предрасположенность к развитию болезни, то лучше начать профилактику заранее. Список мероприятий по предупреждению сахарного диабета включает пересмотр питания, отказ от вредных привычек и увеличение физической нагрузки.

Медицинская терминология под сахарным диабетом понимает потерю функциональности поджелудочной железы, при которой она не может вырабатывать инсулин в должном количестве. Это вещество нужно для проникновения глюкозы и сахаров из продуктов питания внутрь клеток. Последние не могут жить без углеводов – это источник их пищи и энергии. Без инсулина глюкоза разносится по организму, уровень ее в крови повышается, нарушается обмен гемоглобина.

Читайте так же:  Чем и как лечить панкреатит и холецистит медикаментозное лечение антибиотиками

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F159%2F5921515-di1

Без проникновения внутрь клетки сахар взаимодействует с тканями, которые не зависят от инсулина. К ним относятся головной мозг, нервные клетки и окончания. При избытке сахара они поглощают его весь, вызывая ухудшение состояния человека. Причинами возникновения сахарного диабета называют:

  • наследственность – болезнь первого типа наследуется с риском до 7% от матери и 10% от отца, при болезни обоих риск составляет 70%, второго типа – 80% с обеих сторон и 100% при болезни обоих родителей;
  • ожирение – если индекс массы тела человека больше 30, а окружность талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин, возникает риск болезни;
  • заболевания поджелудочной железы (панкреатит) провоцируют развитие сахарного диабета;
  • вирусные инфекции – риск возникновения болезни могут повысить перенесенные краснуха, ветряная оспа, эпидемический гепатит у тучных людей с плохой наследственностью;
  • спровоцировать развитие сахарного диабета могут стресс, сидячий образ жизни, неправильное питание, отсутствие полноценных прогулок на свежем воздухе.

Врачи выделяют два типа сахарного диабета, принципиально отличающихся по форме возникновения и виду лечения:

  1. Первый, или инсулинозависимый, проявляется в любом возрасте, даже детском. Заключается в разрушении клеток поджелудочной железы, приводя к абсолютной инсулиновой недостаточности. Лечится только уколами инсулина под кожу.
  2. Второй, или инсулинонезависимый, развивается с годами, диагностируется у людей зрелого возраста. Возникает относительная инсулиновая недостаточность – инсулин вырабатывается, но рецепторы клеток теряют к нему чувствительность, что приводит к нарушению обмена углеводов. Причиной называют ожирение, лечение состоит в приеме сахароснижающих таблеток, диете и правильном образе жизни.

[2]

Первыми признаками появления сахарного диабета врачи называют быструю утомляемость, тяжесть в голове, нарушение внимания и зрения. Позже к ним добавляются:

  • сильная жажда, носящая постоянный характер;
  • частые мочеиспускания;
  • обезвоживание;
  • сильное чувство голода;
  • истощение;
  • мышечная слабость;
  • зуд и раздражение на коже;
  • половая дисфункция;
  • головокружение;
  • онемение и покалывание конечностей;
  • медленное излечение от инфекций;
  • судороги икр;
  • запах ацетона изо рта.

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F159%2F4021653-di2

В зависимости от типа болезни (первый или второй) существует ее профилактика. Есть рекомендации, как уберечься от сахарного диабета первого типа:

  • уделять внимание обследованию эндокринной системы;
  • избегать болезней краснухи, паротита, гриппа, герпеса;
  • кормить ребенка грудью до полутора лет;
  • избегать стресса любой степени;
  • исключить из рациона продукты питания с искусственными добавками, консервы.

Для профилактики диабета второго, или инсулинонезависимого, типа существуют свои меры:

  • регулярно проверять уровень сахара в крови – каждые три года после 45 лет;
  • контролировать вес;
  • ежедневно делать физические упражнения, чтобы поддерживать тонус мышц;
  • убрать из рациона жирное, жареное, острое, консервы, сладости;
  • питаться 4-5 раз за день, тщательно пережевывать пищу.

Профилактика диабета — что делать, чтобы не допустить заболевания

Полное излечение диабета – вопрос будущего. В настоящее время постановка такого диагноза означает массу ограничений, пожизненную терапию, постоянную борьбу с прогрессирующими осложнениями. Именно поэтому профилактика сахарного диабета имеет исключительно важное значение. Она включает ряд несложных мер, большую часть из которых можно описать словосочетанием «здоровый образ жизни». При самом распространенном 2 типе болезни их эффективность очень высока: даже при имеющихся начальных нарушениях метаболизма избежать диабета удается в 60% случаев.

Важно знать! Новинка, которую советуют врачи-эндокринологи для Постоянного контроля Диабета! Нужно всего лишь каждый день. Читать далее >>

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=http%3A%2F%2Fdiabetiya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fprofil-diab

О важности профилактики (предупреждения) сахарного диабета у людей с высоким риском болезни еще в начале 20 века говорил известный врач, первопроходец в исследовании и лечении этой болезни Эллиот Джослин: «Данные, собранные за 30 лет показывают, что количество диабетиков быстро увеличивается… в настоящее время особое внимание нужно уделять не столько лечению, сколько профилактике диабета. При этом невозможно получить быстрых результатов, но они обязательно проявятся в будущем и будут необыкновенно важны для потенциального больного».

Спустя сотню лет это высказывание все так же актуально. Заболеваемость диабетом продолжает неуклонно расти. Некоторые врачи сравнивают такой рост с эпидемией. С увеличением благосостояния в развивающихся странах болезнь захватывает новые территории. Сейчас у

7% людей на земном шаре диагностирован сахарный диабет. Предполагается, что еще столько же пока не знают о своем диагнозе. Рост заболеваемости происходит преимущественно за счет 2 типа, на долю которого в разных популяциях приходится от 85 до 95% всех случаев болезни. Сейчас имеется множество убедительных доказательств, что это нарушение можно либо предотвратить, либо на десятилетия отсрочить, если проводить профилактику в группе риска.

Определить у себя степень риска можно при помощи простого теста:

* определяется по формуле: вес (кг)/рост² (м)

* измеряем на уровне 2 см выше пупка

Таблица для оценки риска диабета:

Сейчас с высокой вероятностью можно предотвратить только 2 тип болезни. В отношении 1 типа и других, более редких типов, такой возможности нет. Планируется, что в будущем профилактика будет осуществляться при помощи вакцин или генетической терапии.

Читайте так же:  Инсулинотерапия у детей и подростков с сахарным диабетом

Меры, способные незначительно снизить риск 1 типа диабета у детей:

  1. Поддержание нормогликемии во время беременности у женщин с диабетом. Глюкоза проникает в кровь ребенка и негативно воздействует на его поджелудочную железу.
  2. Кормление грудью минимум 6 месяцев. Использование только адаптированных молочных смесей.
  3. Укрепление иммунитета: закаливание, своевременные прививки, разумное, а не фанатичное, соблюдение правил гигиены. Применение препаратов, стимулирующих иммунитет, только по назначению иммунолога.
  4. Полноценное питание, максимально богатый и разнообразный рацион, минимально обработанные овощи. Достаточное поступление витамина D с пищей (рыба, печень, сыр). Профилактика дефицита этого витамина в первый год жизни.
  5. Активное движение не менее часа в день. Развитие физической выносливости, выработка привычки заниматься спортом.

Профилактика 2 типа диабета гораздо более эффективна. Она включает в себя:

  • умеренность в еде;
  • снижение потребления быстрых углеводов;
  • соблюдение здорового питьевого режима;
  • нормализацию веса;
  • физическую активность;
  • при обнаружении начальных нарушений – лекарства, снижающие инсулинорезистентность.

Бытует мнение, что 80% тканей человека занимает вода. На самом деле, эти цифры немного завышены. Такой процент жидкости характерен только для новорожденных. В теле мужчин 51-55% воды, у женщин – 44-46 % за счет большего содержания жира. Вода является растворителем для всех веществ, без ее достаточного количества невозможны ни синтез инсулина, ни его выброс в кровоток, ни поступление глюкозы в клетки для получения ими энергии. Хроническое обезвоживание на несколько лет приближает дебют сахарного диабета, а значит, для его профилактики нужно нормализовать водный баланс.

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=http%3A%2F%2Fdiabetiya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fprofil-diab-vod

Вода постоянно выводится из организма с мочой, калом, потом, выдыхаемым воздухом. Суточный объем потерь оценивается в 1550-2950 мл. Потребность в воде при нормальной температуре тела — 30-50 мл на кг веса. Пополнять водный баланс нужно обычной питьевой водой без газа. Газировка, чай, кофе, алкогольные напитки для этой цели не годятся, так как обладают мочегонным эффектом, то есть стимулируют выведение жидкости.

[3]

Главное правило питания для профилактики диабета – умеренность в еде. Как показывают наблюдения диетологов, люди часто неправильно оценивают объем и состав потребляемой пищи. Мы склонны считать свое питание более здоровым, чем оно есть на самом деле. Поэтому при выявлении высокой вероятности диабета первое, что стоит сделать – начать вести пищевой дневник. Попробуйте в течение нескольких дней взвешивать свою еду, рассчитывать ее калорийность, содержание питательных веществ, примерно оценивать гликемический индекс всех блюд и гликемическую нагрузку за сутки. Скорее всего, полученные данные окажутся неутешительными, и рацион придется кардинально изменить.

Рекомендации по профилактике диабета, составленные на основе принципов доказательной медицины:

  1. Расчет суточной калорийности с учетом физической активности. Если необходимо похудение, ее уменьшают на 500-700 ккал.
  2. Не менее полукилограмма бобовых, овощей и фруктов в день.
  3. Широкое использование цельнозерновых круп и продуктов из них.
  4. Ограничение сахара до 50 г в сутки, включая тот, что уже содержится в пище и напитках.
  5. Использование растительных масел, семян и орехов в качестве источников жиров.
  6. Ограничение насыщенных (до 10%) и транс-жиров (до 2%).
  7. Употребление нежирного мяса.
  8. Молочные продукты с низкой жирностью, но не полностью обезжиренные.
  9. Рыбные блюда 2 и более раз в неделю.
  10. Сокращение употребления спиртного до 20 г в сутки для женщин, 30 г для мужчин в пересчете на этанол.
  11. Суточное потребление 25-35 г клетчатки, преимущественно за счет свежих овощей с ее высоким содержанием.
  12. Ограничение поваренной соли до 6 г в сутки.

Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин proxy?url=http%3A%2F%2Fdiabetiya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fprofil-diab-pitan

Мышечная работа – наиболее физиологичный способ снизить инсулинорезистентность, главную причину сахарного диабета. Установлено, что лучшие результаты наблюдаются при ежедневных нагрузках в течение 30 и более минут. При более редких занятиях спортом профилактика диабета становится менее эффективной. Лучший выбор – комбинация аэробных и силовых упражнений.

Вас мучает высокое давление? А вы знаете, что гипертония приводит к инфарктам и инсультам? Нормализуйте свое давление с помощью. Мнение и отзыв о способе читайте тут >>

Рекомендации по наиболее эффективному использованию физических нагрузок в профилактике диабета:

Источники


  1. Наталья, Александровна Любавина Иммунитет при обструктивных болезнях легких и сахарном диабете 2 типа / Наталья Александровна Любавина, Галина Николаевна Варварина und Виктор Владимирович Новиков. – М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2014. – 132 c.

  2. Розанов, В. В. В. В. Розанов. Сочинения. В 12 томах. Том 2. Юдаизм. Сахарна / В.В. Розанов. – М.: Республика, 2011. – 624 c.

  3. Скоробогатова, Е. С. Инвалидность по зрению вследствие сахарного диабета / Е.С. Скоробогатова. – М.: Медицина, 2003. – 208 c.
  4. Брусенская И.В. (автор-составитель) Все о диабете. Ростов-на-Дону, Москва, изд-ва «Феникс», «ACT», 1999, 320 стр., тираж 10 000 экз.
Изображение - Профилактика сахарного диабета у мужчин 551046
Автор статьи: Елена Свитова

Позвольте представиться. Меня зовут Елена. Я уже более 10 лет работаю врачом-эндокринологом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4 проголосовавших: 100

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here