Профилактика диабета

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "профилактика диабета" с комментариями от профессионалов. Если вы захотите задать вопрос или написать комментарии, вы сможете легко это сделать внизу, после статьи. Наш специалист-эндопринолог обязательно вам ответит.

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=http%3A%2F%2Fs-diabet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2Fprofilactica

Сахарный диабет существует двух типов:

  • сахарный диабет 1 типа возникает вследствие недостаточной выработки инсулина поджелудочной железой,
  • сахарный диабет 2 типа более распространен. Характеризуется тем, что инсулин вырабатывается не только в необходимом, но и большем объеме, однако он не находит применение, так как клетки тканей не усваивают его.
Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Причинами развития сахарного диабета являются:

  • наследственная предрасположенность,
  • превышение допустимого веса (ожирение),
  • частые нервные стрессы,
  • инфекционные заболевания,
  • другие болезни: ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия.

Вследствие того, что причины возникновения заболевания первого и второго типа различны, то и профилактические мероприятия несколько отличаются.

Профилактические меры для сахарного диабета 1 типа

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=http%3A%2F%2Fs-diabet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2Fprofilactica2

Сахарный диабет 1 типа предупредить невозможно, однако соблюдение некоторых рекомендаций может помочь задержать, приостановить развитие заболевания. Профилактика сахарного диабета особенно необходима людям, относящимся к группе риска. Это те, у кого существует наследственная предрасположенность, то есть состоит в близком родстве с человеком, больным сахарным диабетом первого типа.

К профилактическим мерам относят:

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).
  • правильное питание. Необходимо следить за количеством искусственных добавок, употребляемых в пищу, снижать потребление консервированных продуктов, богатых жирами, углеводами. Рацион должен быть разнообразным, сбалансированным, а также включать фрукты и овощи.
  • предупреждение инфекционных и вирусных заболеваний, которые являются одними из причин развития сахарного диабета.
  • отказ от алкоголя и табака. Известно, что вред от этих продуктов огромен для каждого организма, отказавшись от употребления алкогольных напитков, а также курения можно существенно уменьшить риск заболевания диабетом.

Профилактика данного заболевания у детей должна начинаться с рождения. Ввиду того, что искусственные смеси содержат большое количество белка коровьего молока (которое может негативно сказаться на работе поджелудочной железы), то, прежде всего, ребенку необходимо грудное вскармливание до года или полутора лет. Это укрепит иммунитет ребенка и защитит его от заболеваний инфекционного характера. Второй мерой предотвращения заболевания сахарным диабетом является профилактика вирусных заболеваний (гриппа, краснухи и др.).

Сахарным диабетом чаще страдают женщины, однако профилактика сахарного диабета у мужчин также должна производиться и начинаться как можно раньше.

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=http%3A%2F%2Fs-diabet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2Fprofilactica1

К группе риска заболевания сахарным диабетом 2 типа относятся люди в возрасте старше 45 лет, а также имеющих родственников с сахарным диабетом. В этих случаях обязательно обследование на определение уровня сахара в крови не реже 1 раза в 1-2 года. Своевременная проверка уровня глюкозы позволит выявить болезнь на ранних стадиях и вовремя начать лечение. Последствия сахарного диабета могут проявиться в следующих осложнениях:
  • потеря зрения,
  • поражение сердечно-сосудистой системы,
  • ухудшение работы почек.

Так как основной после наследственности причиной развития сахарного диабета является ожирение, то профилактика диабета 2 типа должна начинаться с корректировки питания. Известным способом измерения избытка веса является расчет ИМТ (индекса массы тела). Если этот показатель превышает допустимые нормы, то необходимо соблюдать следующие рекомендации по снижению веса:

  • недопустимо голодание и увлечение жесткими диетами,
  • есть лучше несколько раз в день, но небольшими порциями и в определенное время,
  • не есть, если не хочется,
  • разнообразить меню, включить в рацион свежие овощи, фрукты, исключить жирные и консервированные продукты.

Занятия спортом, ежедневные умеренные физические нагрузки также относятся к предупредительным мерам в борьбе с сахарным диабетом. При занятиях спортом активизируется обмен веществ, обновляются клетки крови, улучшается их состав. Однако помните, что вид спорта и уровень нагрузки необходимо подбирать исходя из общего физического состояния, лучше проконсультироваться с врачом.

Профилактика сахарного диабета – это и сохранение положительного эмоционального духа. Постоянные стрессы, депрессия, нервное истощение могут привести к развитию заболевания. Стоит избегать ситуаций, вынуждающих нервничать, находить варианты выхода из депрессивного состояния.

В группу риска попадают те женщины, у которых за время беременности вес увеличился более, чем на 17 кг, а также те, у которых ребенок родился весом 4,5 кг и выше. Профилактику сахарного диабета у женщин нужно начинать сразу после родов, так как сахарный диабет развиваться постепенно и может проявиться через несколько лет. К предупредительным мероприятиям для женщин относят восстановление веса, физические нагрузки и поддерживание правильного образа жизни.

Читайте так же:  Какие напитки можно диабетикам смузи, соки, коктейли, чай и не только

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=http%3A%2F%2Fs-diabet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2Fdieta-diabet2-300x225

Сахарный диабет – хроническое заболевание, при осложнении которого могут возникнуть другие необратимые последствия:
  • поражение сосудов различных органов,
  • поражение сетчатки глаза, что может привести к снижению и потере зрения,
  • почечная недостаточность, причиной которой могут стать поврежденные сосуды почек,
  • энцефалопатия (поражение сосудов головного мозга).

Ввиду достаточно серьезных последствий, больным крайне необходима профилактика осложнений сахарного диабета.

К превентивным мероприятиям относят:

  • постоянный регулярный контроль над содержанием глюкозы в крови. При превышении допустимого показания начинается процесс поражения сосудов;
  • поддержание уровня артериального давления;
  • люди с сахарным диабетом должны соблюдать диету;
  • диабетикам необходимо отказаться от алкоголя и курения, которые могут усугубить состояние и привести к необратимым осложнениям.

Учитывая, что количество больных сахарным диабетом растет, профилактика желательна для проведения каждым человеком.

Профилактику диабета необходимо начинать как можно раньше. Взрослый человек должен самостоятельно следить за условиями и своим питанием. Дети же должны находиться под строгим присмотром родителей в этом плане.

Излечить диабет полностью возможно, но в любом случае лечение будет долгим. Потому есть смыл задуматься о комплексных мерах профилактики.

Чаще всего в профилактике сахарного диабета любого типа первое место отдают правильной системе питания, хотя это не совсем верно. Прежде всего, необходимо поддерживать в организме здоровый водный баланс.

  • Во-первых, поджелудочная железа кроме инсулина должна вырабатывать водный раствор вещества бикарбоната для нейтрализации естественных кислот организма. Если произошло обезвоживание, приоритет отдается выработке бикарбоната, соответственно, выработка инсулина временно снижается. Но присутствие больших количеств белого сахара рафинада в продуктах питания является фактором риска заболевания диабетом.
  • Во-вторых, процесс проникновения глюкозы в клетки требует не только инсулина, но и присутствия воды. Клетки, как и весь организм, на 75 процентов состоят из воды. Часть этой воды при приеме пищи потратится на выработку бикарбоната, часть на усвоение питательных веществ. В результате опять же страдает процесс выработки инсулина и его восприятия организмом.

Существует простое правило: пить два стакана родниковой негазированной воды утром и перед каждым приемом пищи обязательно. Это необходимый минимум. При этом нельзя считать напитками, восполняющими водный баланс, следующие популярные продукты:

Для клеток все это является вредным.

Такая профилактика дается современному человеку сложно, но без строгой растительной диеты все остальные меры практически бесполезны. При этом стоит значительно ограничить мучные продукты и картофель.

При риске заболевания следует в первую очередь завязать с употреблением сахара-песка. Он дает значительную нагрузку на поджелудочную железу. При этом вся энергия высвобождается быстро, а чувство насыщения от такой пищи длится совсем не долго. Поэтому стоит обратить внимание на медленные углеводы: бобовые, злаки, листовые овощи.

Тем, кто уже имеет избыточный вес, имеет смысл перестать есть после 18:00. Идеальным вариантом профилактики диабета в данном случае будет отказ от мясного, молочного и мучного. Так нагрузка на поджелудочную железу будет минимальной, вес постепенно будет снижаться, а внешний вид станет снова молодым.

Для тех, кто попадает в группу риска заболевания или уже имеет некоторые проблемы с содержанием уровня сахара в крови, следует включить в свой ежедневный рацион:

Регулярные физические нагрузки являются гарантированным методом профилактики любых заболеваний. Самая очевидная причина такой взаимосвязи — высокая кардио нагрузка. Но есть и другие причины.

Жировые клетки теряют объем естественным путем и в нужных количествах, а клетки мышц поддерживаются в здоровом и активном состоянии. При этом глюкоза не застаивается в крови, даже если есть некоторый ее избыток.

Необходимо хотя бы 10-20 минут в день заниматься любым видом спорта. Это не обязательно должна быть активная и изнуряющая тренировка. Для многих сложно выдержать полчаса спортивной нагрузки, а некоторые просто не могут найти свободные полчаса. В этом случае можно разделить свою физическую активность на три подхода по десять минут в течение дня.

Нет необходимости приобретать тренажеры или абонементы. Нужно всего лишь слегка изменить свои ежедневные привычки. Хорошими способами поддерживать свое тело и здоровье в тонусе являются:

  • Ходьба по лестницам вместо использования лифта.
  • Прогулка в парке с друзьями вместо вечера в кафе.
  • Активные игры с детьми вместо компьютера.
  • Использование общественного транспорта вместо личного для утренних поездок на работу.

Такая мера будет отличной профилактикой абсолютно всех заболеваний, а не только сахарного диабета. Следует избегать контактов с отрицательно настроенными людьми. Если же это неизбежно, контролируйте себя и сохраняйте спокойствие. В этом могут помочь аутотренинги или же тренинги и консультации со специалистами.

Читайте так же:  Здоровый ребёнок при диабете, поделюсь опытом

Актуальный совет из этой же области — никаких сигарет. Они лишь создают иллюзию успокоения, но на самом деле это не так. При этом нервные клетки и гормональный фон все равно страдают, а никотин поступает в организм, способствую развитию диабета и его последующих осложнений.

Стрессы напрямую связаны с давлением. Контролируйте его. Повышенное артериальное давление нарушает здоровые процессы углеводного обмена. Любое сердечно-сосудистое заболевание повышает риск заболевания сахарным диабетом.

Современный человек настолько занят, что воспринимает больницу, как дополнительный способ отдыха. Поэтому стоит пересмотреть взгляды на жизнь.

Для тех, у кого риск появления сахарного диабета очень высок (имеется ожирение или многие родственники страдают этим заболеванием), целесообразно перейти на растительную диету, оставаться на ней следует постоянно.

К неприятным последствиям может привести медикаментозное вмешательство.

  • Сильные препараты могут иметь в своем составе гормональные вещества.
  • Лекарственные средства чаще всего имеют какое-либо сопутствующее воздействие на органы, а поджелудочная железа «попадает под удар» одной из первых.
  • Скопление вирусов и инфекций в организме может запустить аутоиммунные процессы.

Профилактика диабета является важной составляющей в лечении недуга и об этом неустанно говорят эндокринологи. Диабетом называется заболевание, связанное с нарушением деятельности поджелудочной железы, проявляющееся в нарушении обмена веществ (в основном ― углеводов) и водного баланса.

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetof.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fprofilaktika-diabeta

Термин «диабет» происходит от греческого слова, означающего ― протекание, прохождение через что-либо. Таким термином ещё врачи древности охарактеризовали один из главных признаков диабета ― повышенную жажду и частые обильные мочеиспускания, мочеизнурение.

Не вникая в сложные биохимические процессы, можно просто образно представить причину таких проявлений болезни: сахар, поступивший в организм из пищи, не перерабатывается ослабленной поджелудочной железой и увеличивает вязкость плазмы крови.

Человеку требуется много жидкости для снижения концентрации сахара, он пьёт её и, соответственно, выделяет много мочи.

Согласно статистике в мире 150 миллионов диабетиков. Проживают они в цивилизованных странах. Причины такого распространения диабета:

  1. Продуктовое изобилие.
  2. Большое процентное содержание консервированных продуктов в рационе питания населения.
  3. Искусственное вскармливание грудных детей калорийными питательными смесями на коровьем молоке.
  4. Высокая автоматизация производственных процессов, снижающая двигательную активность населения.
  5. Развитая сеть общественного и личного транспорта, лишающая человека необходимости перемещаться пешком.
  6. Малоподвижный образ жизни (дома ― пассивное времяпровождение у телевизора или компьютера, на работе ― однообразное положение тела у станка, в офисе с минимумом однотипных движений).
  7. Ежедневные стрессовые ситуации.
  8. Вредные привычки ― курение, разрушающее нервную систему и нарушающее обмен веществ, и употребление алкоголя (в частности, пива), дающее быстрый взлёт калорий в крови.
  9. Присутствие в окружающей среде промышленных выбросов и прочих продуктов деятельности человека.

Для развития диабета не обязательно употребление дорогих продуктов и сладостей. Ему подвержены и малоимущие слои населения вследствие преобладания в рационе картофеля, макаронных изделий, хлеба и сахара в большом количестве вместо недоступных фруктов и овощей.

Задуматься о профилактике сахарной болезни надо всем, у кого в жизни встречаются несколько провоцирующих факторов.

Сахарную болезнь медики подразделяют на два вида по причинам её возникновения:

  • 1 тип (не более 10% больных)― инсулинозависимый;
  • 2 тип (90-95% диабетиков)― инсулиннезависимый.

1 тип развивается при нарушениях в системе, отвечающей за сопротивляемость, при которых организм начинает воспринимать клетки поджелудочной железы, синтезирующие инсулин, как чужеродные и уничтожает их. Такое может произойти в результате некоторых заболеваний:

  1. Безобидных на первый взгляд вирусных болезней ― ветрянки, свинки, краснухи (даёт 20% осложнений в виде диабета), возбудители которых имеют сходство с инсулинопроизводящими клетками.
  2. Воспалительных болезней печени, щитовидной железы, почек, системной патологии соединительной ткани (волчанка), после которых начинаются разрушительные аутоиммунные процессы.

Диабет первого типа может развиться внезапно, особенно при наследственной отягощённости.

Второй тип развивается исподволь, проходит скрытую стадию (предиабет), при которой человек может предотвратить развитие заболевания нормализацией образа жизни, профилактическими мероприятиями.

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetof.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2FPereedanie1

Проявления 2 типа больные часто принимают за обычное недомогание, усталость, приписывают их возникновение совсем другим причинам, усугубляя положение.

Выделяют ещё такую форму как гестационный диабет, который развивается при беременности и обычно исчезает без лечения после родов.

У подростков, если в их питании преобладают фастфуды, формируется MODY-диабет, для которого характерен повышенный уровень глюкозы в организме утром натощак.

Сигналы о повышенном содержании сахара проявляются в виде характерной триады:

  • полиурии (мочеиспусканий частых и обильных);
  • полидипсии (жажды);
  • полифагии (постоянном чувстве голода).
Читайте так же:  Можно ли массаж при сахарном диабете противопоказания

Если человек отмечает такие особенности, надо обратить внимание на сопутствующие признаки:

  1. Предрасположенность к простудным заболеваниям.
  2. Необъяснимую утомляемость при обычном ритме жизни, сонливость.
  3. Кожный зуд ладоней, стоп и паховой области.
  4. Гнойные высыпания на коже, появление чёрных угрей.
  5. На пальцах ног врастание уголков ногтей в кожу.
  6. Появление на коже голени безболезненных бурых узелков диаметром 2-5 мм.
  7. Ослабление волос и замедление их роста, усиленное выпадение.
  8. Сухость во рту.
  9. Нечёткость зрения.

Для начала необходимо уточнить, что есть два вида профилактики, о которых мы рассказывали отдельно:

Риск заболевания сахарной болезнью находится в непосредственной зависимости от веса тела:

  • диабет развивается у 8 человек из ста при нормальном весе;
  • у 25 человек из ста при превышении массы на 20%;
  • у 60 человек из 100, имеющих 50% лишнего веса.

Чтобы рассчитать превышение собственного веса, надо определить индекс массы тела, разработанный А.Кетле ещё в 1869 г.

Индекс массы тела (обозначается ИМТ) = вес человека, выраженный в кг/ (рост в метрах) 2 .

К примеру, при росте 1м 70 см и весе

60 кг: ИМТ = 60/ (1,7) 2 = 20,7.

На следующем этапе надо провести толкование результата согласно классификации, принятой ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения):

Избыточный вес ― 25-30;

Ожирение 1 степени ― 31-35;

Ожирение 2 степени ― 36-40;

Ожирение 3 степени ― 41и выше.

Эти ориентировочные цифры позволяют определить уровень опасности заболевания сахарной болезнью. Исходя из причин её возникновения, надо отрегулировать ежедневный рацион питания и физическую нагрузку.

Чтобы не перегружать поджелудочную железу излишней глюкозой в пище и избежать ожирения, надо хорошо представлять пищевую ценность различных продуктов.

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetof.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fpitanie_diabet_1_15113352

Очень долго рассуждения о калорийности пищи не имели под собой объективной научной основы, пока в 1981 г. канадский учёный Д.Дж.А.Дженкинс не ввёл в обиход гликемический индекс (обозначается ГИ). Он определяет влияние употреблённых пищевых продуктов на уровень глюкозы в кровяном русле.

За 100 ед. ГИ принято влияние чистой глюкозы за организм.

Низкий ГИ ― до 40 ед.

Средний ГИ ― 41-70 ед.

Высокий ГИ ― 71-100 ед.

Созданы таблицы ГИ, которые помогут в быту рассчитывать ценность пищевых продуктов и уравновешивать дневной рацион согласно ИМТ. Во многих странах Гликемический индекс продукта указывается на его упаковке. Например:

  • нежирные рыбные и мясные продукты ― менее 10 ед.;
  • томатный сок ― 15 ед.;
  • чёрный шоколад ― 22 ед.;
  • фруктовые соки (без сахара) ― 46-50 ед.;
  • молочный шоколад ― 70 ед.;
  • шоколадный батончик ― 70 ед.;
  • мороженое пломбир в шоколаде ― 70 ед.;
  • гамбургер ― 85 ед.

В помощь людям, у которых зафиксирован подъём концентрации сахара в крови, кроме ГИ был разработан Хлебный индекс, облегчающий расчёт калорийности питания.

1 хлебная единица (ХЕ) содержится:

  • в 15 г углеводов (средний вес одной конфеты);
  • в 12 г чистого сахара (2 чайные ложки);
  • в двух чайных ложках мёда;
  • в 25 г белого хлеба (1 кусочек толщиной 1 см);
  • в 2 столовых ложках варёной крупы;
  • в 1 средней картофелине;
  • в 1 стакане молока, кефира, ряженки, йогурта.

Способствуют выработке инсулина и не увеличивают содержание сахара в организме бобовые (горох, фасоль, чечевица), свежие яблоки и вишня. Много углеводов в винограде, изюме, бананах.

За один приём пищи врачи советуют употреблять не больше 7 ХЕ, разделяя дневной объём продуктов на 5-6 приёмов.

При высоком ИМТ недопустимо:

  1. Жёсткое голодание.
  2. Приём пищи «за компанию» без ощущения голода.
  3. Употребление жирного мяса (сюда особенно относится шкурка с куриной тушки) и рыбы.
  4. Питание в учреждениях быстрого питания.
  5. Частое употребление газированной воды.
  6. Злоупотребление консервированной продукцией.

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetof.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F2

Для предотвращения сахарной болезни в детском возрасте надо принимать меры профилактики с самого рождения:

  1. Практиковать грудное вскармливание до 10-12 месяцев.
  2. Не спешить с введением прикорма питательными смесями.
  3. Не перекармливать ребёнка сладостями.
  4. Ограждать ребёнка от вирусных инфекций, а в случае заболевания ― обращаться к специалисту и обеспечивать полноценное лечение.
  5. Не разрешать детям подолгу «зависать» в неподвижной позе у компьютера или планшета, инициировать подвижные совместные игры и развлечения.
  6. Создавать в семье спокойную доброжелательную атмосферу, не приучать детей к бурным сценам ― внешнее безразличие ребёнка может на самом деле тяжело отражаться на состоянии его поджелудочной железы.

Взрослым людям тоже необходимо избегать стрессовых ситуаций, научиться управлять своими эмоциями, вырабатывать философский подход к житейским проблемам без ухода в депрессию.

[1]

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetof.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fshutterstock_160379219

Для нормализации веса надо всеми способами бороться с гиподинамией:

  1. Заниматься пешей ходьбой (хотя бы полчаса в день).
  2. Подниматься пешком по лестнице, не пользуясь лифтом.
  3. Заниматься плаваньем.
  4. Посещать оздоровительные центры, фитнес-клубы.
Читайте так же:  Можно ли есть макароны при сахарном диабете 2 типа

Каждый человек может подобрать себе адекватную физическую нагрузку, соответствующую возрасту, состоянию здоровья и условиям жизни.

Повышая иммунитет регулярными занятиями физкультуры и ведением гармоничного образа жизни, можно снизить риск инфекционного поражения поджелудочной железы.

Здоровый уклад жизни предполагает отказ от курения и злоупотребления спиртным.

Сахарный диабет – профилактика у мужчин и женщин, основные принципы контроля содержания сахара в крови

Одно из самых опасных заболеваний – сахарный диабет – считается современными медиками генетическим недугом. Наследственный фактор играет важную роль в развитии этой эндокринной патологии. Профилактические меры по предотвращению диабета особенно важно принимать людям, чьи близкие родственники уже страдают от этого заболевания. Согласно статистике, диетотерапия, увеличение физической активности, ведение здорового образа жизни, прием специальных препаратов (в состоянии преддиабета) снижает риск развития болезни на 30-56%.

Нарушение обмена веществ в организме, при котором на фоне недостаточной выработки инсулина или изменения механизма его действия повышается уровень содержания глюкозы в крови, называется сахарным диабетом. Резкие колебания сахара вызывают угрожающие жизни состояния – гипергликемическую или гипогликемическую кому. По статистике, диабетиками являются около 6% населения всего мира (около 400 млн. человек). По количеству летальных исходов это неизлечимое заболевание занимает третье место после онкологии и сердечно-сосудистых патологий.

Снизить риски развития болезни могут даже генетически предрасположенные к ней люди. Основные меры профилактики направлены на ведение такого образа жизни, при котором провоцирующие диабет факторы исключаются или минимизируются. Человек не в силах изменить свой генетический код, но он может правильно питаться, следить за своим весом и здоровьем, вести активный образ жизни, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Соблюдение этих принципов значительно понижает вероятность эндокринных сбоев и развития заболевания.

Сахарный диабет подразделяют на два основных типа. При первом типе – инсулинозависимом – собственный инсулин либо не вырабатывается совсем, либо синтезируется в недостаточных количествах. Клетки организма в результате испытывают «энергетический голод», потому что нарушается механизм транспорта глюкозы. Параллельно активизируется перекисное окисление жиров, ведущее к накоплению токсичных продуктов их обмена (кетоновых тел). По статистике, этот тип диабета развивается у молодых людей, и провоцируют его следующие причины:

  • наследственность;
  • вирусные или инфекционные патологии (вирусный гепатит, краснуха, эпидемический паротит);
  • аутоиммунные поражения поджелудочной железы;
  • неблагоприятные внешние факторы (токсическое воздействие нитрозаминов, пестицидов);
  • погрешности питания.

Диабет 2 типа развивается на фоне инсулинорезистентности (потери чувствительности) тканей и клеток организма к инсулину. Около 80% диабетиков страдают инсулиннезависимым диабетом 2 типа, заболевают им в возрасте после 45-50 лет. Провоцирующим его явлением, помимо генетической предрасположенности, считается ожирение и приводящие к нему факторы:

  • переедание и другие вредные пищевые привычки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • хронический стресс;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachmedik.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F148%2F8420982-tekst

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachmedik.ru%2Fphotos%2Farticles%2F4d6e4749289c4ec58c0063a90deb3964%2Fchto-takoe-diabeticheskaya-stopa_w110_h70

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachmedik.ru%2Fphotos%2Farticles%2Fbea5955b308361a1b07bc55042e25e54%2Fpitanie-pri-diabete_w110_h70

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachmedik.ru%2Fphotos%2Farticles%2F66368270ffd51418ec58bd793f2d9b1b%2Fkomy-pri-saharnom-diabete_w110_h70

Профилактика при сахарном диабете любого типа требуется людям, у которых наблюдается один или несколько признаков возможной склонности к диабету. Это главным образом избыточный вес или склонность к полноте, малоподвижный образ жизни и генетическая предрасположенность. Для определения параметров нормы массы тела объем талии (в см) делится на объем бедер. При индексе более 0,95 у мужчин и 0,85 – у женщин, человек попадает в группу риска и должен пересмотреть режим и состав своего питания и образ жизни.

Профилактика сахарного диабета у мужчин и женщин базируется на снижении влияния провоцирующих факторов, поэтому для болезни каждого типа помимо общих базовых принципов существуют свои, специфические рекомендации. Для инсулинозависимого диабета профилактические меры включают в себя:

  • контроль уровня сахара в периоды прохождения регулярных медицинских осмотров и диспансеризации;
  • корректировка режима питания;
  • отказ от курения и употребления алкоголя;
  • своевременное лечение и профилактика вирусных болезней;
  • занятия спортом, ведение активного образа жизни.

При вхождении человека в группу риска развития диабета 2 типа из-за избыточной массы тела и повышенного уровня сахара в крови, меры профилактики следует направить на коррекцию веса. Согласно статистике, потеря каждых 5-7 лишних килограммов существенно улучшает прогноз по заболеваемости, снижая ее риск. Предотвращению инсулиннезависимого диабета способствует соблюдение следующих принципов:

  • снижение употребления углеводосодержащих продуктов питания;
  • постоянный контроль веса;
  • коррекция уровня физической нагрузки и активности;
  • контроль уровня сахара в крови при прохождении плановых медицинских осмотров.

[2]

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachmedik.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F148%2F9850517-tekst

Предупреждение сахарного диабета 1 типа начинается с пересмотра образа жизни и режима питания. При составлении рациона важно учитывать гликемический индекс (ГИ) продуктов – показатель скорости расщепления углеводов. Продукты с низким ГИ можно употреблять без ограничений, с высоким – полностью исключить или максимально ограничить (примерный перечень представлен в таблице ниже):

Читайте так же:  Гипотиреоз у животных (кошек и собак)

Для нормальной работы поджелудочной железы необходимо поддержание нормального водного баланса. Количество поступающей в организм жидкости должно быть не менее 2,5 литров в сутки, большую часть из которой желательно получать в виде негазированной питьевой воды. Чай и нерастворимый кофе в небольших количествах способствуют предотвращению развития заболевания, сладкую газировку следует полностью исключить.

Важную роль играет отказ от сидячего образа жизни. Регулярные занятия спортом способствуют нормализации выработки инсулина, предпочтение лучше отдавать аэробным и силовым упражнениям. Ежедневная ходьба пешком на расстояния не менее 2-3 км помогает похудеть или контролировать вес, является самой простой минимально необходимой нагрузкой. С этими же задачами позволяют справиться плавание и велосипедная езда.

Предотвратить сахарный диабет первого типа труднее, чем инсулиннезависимый, так как он развивается в основном на фоне патологии поджелудочной железы не всегда понятной природы. Поскольку одним из провоцирующих факторов являются вирусные и инфекционные заболевания, очень важно, особенно в детском возрасте, вовремя лечить их с применением интерферонов и других иммуномодуляторов, поддерживающих естественный иммунитет.

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachmedik.ru%2Fphotos%2Farticles%2F4f87658ef0de194413056248a00ce009%2Fanalizy-pri-saharnom-diabete_w110_h70

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachmedik.ru%2Fphotos%2Farticles%2Fd10ec7c16cbe9de8fbb1c42787c3ec26%2Fnarodnye-sredstva-ot-saharnogo-diabeta_w110_h70

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachmedik.ru%2Fphotos%2Farticles%2Fea8fcd92d59581717e06eb187f10666d%2Fgipoglikemiya-chto-eto-takoe_w110_h70

Беседа с пациентом о сахарном диабете 2 типа обязательно проводится при наступлении преддиабетического состояния, когда показатели уровня сахара в крови превышают нормы, не достигая критических отметок. В этих ситуациях следует обязательно придерживаться принципов низкоуглеводного диетического дробного питания. Порции должны быть небольшими, количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз за сутки. Рафинированные быстроусвояемые углеводы исключаются полностью, основу рациона составляют овощи, растительные жиры и белки.

Следует стараться избегать дефицита витамина Д (употреблять в пищу рыбу, печень), высокая концентрация в крови которого снижает риск развития болезни вдвое. Сокращая количество пищи, подвергшейся термической обработке (особенно жареной), консервированных, копченых продуктов, колбас, следует отдавать предпочтение растительной пище, овощам и фруктам. Нормализовать уровень сахара помогает употребление специи куркумы, барбариса, топинамбура, масла из льняного семени. Водный баланс поддерживается по тем же принципам, что и при профилактике диабета 1 типа.

Отказ от курения по статистике снизит вероятность развития заболевания и первого, и второго типов, на 40-60 процентов. При инсулиннезависимом виде сопутствующими провоцирующими заболеваниями являются сосудистые патологии, риски которых тоже значительно снижаются при отказе от сигарет. Прием алкогольных напитков следует максимально ограничить, а некоторые, например пиво – полностью исключить.

Поскольку похудение и последующий контроль веса при профилактике этого вида диабета играет одну из ключевых ролей, физическая активность и минимально необходимые нагрузки должны стать неотъемлемой частью образа жизни. Рекомендации по их выбору индивидуальны, хорошо подходят фитнес, активные виды командного спорта (например, волейбол), бег или скандинавская ходьба.

[3]

Изображение - Профилактика диабета proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachmedik.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F148%2F7894480-tekst

Профилактика СД (сахарного диабета) гестационной формы, развивающейся у женщины во время беременности по тому же механизму, что и при инсулиннезависимом типе болезни, сводится к следующим принципам:

  • коррекция питания (по принципам предотвращения диабета 2 типа);
  • легкие физические нагрузки (по согласованию с ведущим беременность гинекологом);
  • контроль показателей сахара;
  • ежемесячный жесткий контроль набора веса (в последнем триместре – еженедельный);
  • избегание приема средств, усиливающих инсулинорезистентность (гормонов коры надпочечников, никотиновой кислоты).

Источники


  1. Либерман Л. Л. Врожденные нарушения полового развития; Медицина – М., 2012. – 232 c.

  2. Руководство по клинической эндокринологии. – М.: Медицина, 2014. – 664 c.

  3. Коган-Ясный В. М. Сахарная болезнь; Государственное издательство медицинской литературы – М., 2011. – 302 c.
  4. «Как жить с диабетом» (подготовка текста — К. Мартинкевич). Минск, изд-во «Литература», 1998, 271 стр., тираж 15 000 экз. Переиздание: Минск, изд- во «Современный литератор», 2001 г., 271 стр., тираж 10 000 экз.
Изображение - Профилактика диабета 551046
Автор статьи: Елена Свитова

Позвольте представиться. Меня зовут Елена. Я уже более 10 лет работаю врачом-эндокринологом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.1 проголосовавших: 67

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here