Лечебная физкультура при сахарном диабете

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "лечебная физкультура при сахарном диабете" с комментариями от профессионалов. Если вы захотите задать вопрос или написать комментарии, вы сможете легко это сделать внизу, после статьи. Наш специалист-эндопринолог обязательно вам ответит.

Сахарный диабет представляет собой заболевание, возникновение которого обуславливается нехваткой в человеческом организме инсулина, при котором могут наблюдаться серьезные нарушения, касающиеся обменных процессов. У таких больных, кроме всего прочего, нарушается жировой обмен, что зачастую приводит к ускоренному набору лишних килограммов и даже ожирению. В лечении сахарного диабета достаточно важную роль играет ведение правильного образа жизни, изменение рациона и специально разработанный комплекс упражнений лечебной гимнастики. Рассмотрим важность ЛФК при сахарном диабете.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Немаловажное значение в этом вопросе играет лечебная физкультура, при стимулирующем воздействии которой в тканях человеческого организма происходит распределение сахара и его депонирование в мышцах. Особенное внимание требуется уделять людям, которые подвержены ожирению или имеют избыточный вес, что чаще бывает при диабете 2 типа. У этих людей происходит постепенное нарушение обменных процессов, возникновение адинамии, слабости и общего недомогания.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Лечебная физкультура при сахарном диабете proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetsaharnyy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F7e58137ffcca08564066ae7127d1c538

Комплекс упражнений ЛФК при сахарном диабете не только способствует эффективной борьбе с этими проявлениями, но и уменьшает уровень сахара в составе крови до нормальных показателей. Помимо этого, повышается общая способность организма сопротивляться воздействию неблагоприятных окружающих факторов.

При сахарном диабете любого типа комплекс упражнений лечебной физкультуры подразумевает под собой нагрузки, предназначенные для всех групп мышц. При этом выполнение движений здесь предусматривается при достаточной амплитуде, в замедленном и усредненном темпе.

Для мелких групп мышц все упражнения выполняются достаточно быстро. По мере привыкания к начальному комплексу постепенно происходит усложнение упражнений с подключением предметов и гимнастической стенки. Продолжительность занятий при обычном раскладе составляет не более получаса, но это при условии того, что интенсивность их выполнения находится на достаточно высоком уровне.

Комплекс лечебных упражнений должен включать в себя и ходьбу, причем с увеличением интенсивности и выделенного времени на ее выполнение. Начинать следует с 5 км и заканчивать 11. Положительным влиянием на больных с диабетом любого типа отличаются следующие любительские виды спорта:

  • ходьба на лыжах;
  • плаванье;
  • катание на роликах;
  • бадминтон;
  • большой и настольный теннис.

Однако следует обратить внимание на то, что ЛФК при сахарном диабете должна быть назначена и выполняться под строгим врачебным наблюдением и контролем.

Разрабатывается и выполняется комплекс ЛФК в стационарных условиях согласно специально подобранной методике, при которой идет постепенное повышение нагрузки и продолжительности, учет которых ведется в зависимости от степени тяжести и типа заболевания:

  • комплекс нагрузок при легкой форме диабета занимают 35 минут;
  • комплекс нагрузок при средней форме диабета любого типа занимает 25 минут;
  • комплекс упражнений при тяжелой форме диабета занимает 15 минут.

При диабете любого типа выполнение всех упражнений воспроизводится в замедленном темпе с постепенным увеличением нагрузки. Такой подход позволяет добиться наиболее высоких результатов. При сахарном диабете к подобному эффекту могут привести закаливающие процедуры и массаж.

На данный момент специалистами разработан комплекс лечебной физкультуры, который имеет примерно одинаковые упражнения в независимости от типа заболевания.

Все эти упражнения выполняются по 5-7 раз, спустя некоторое время их можно выполнять немного дольше, но перед этим следует в обязательном порядке посоветоваться с врачом. Можно выполнять и другие упражнения, например, как на видео.

Сахарный диабет представляет собой заболевание, сопровождающееся нехваткой инсулина в организме, следствием чего будет возникновение серьезных нарушений обмена. Колоссальное значение в лечении этого недуга имеет правильный образ жизни, включающий в себя коррекцию питания и специальные гимнастические упражнения.

Лечебная физкультура является неотъемлемой частью терапии у пациентов с сахарным диабетом. Физические занятия активно стимулируют процессы тканевого обмена, помогают утилизировать сахар в человеческом организме.

Клинические данные, проведенные научными специалистами, гласят о том, что понижение показателей сахара в ряде случаев происходит вплоть до нормального уровня. Дозированная физическая активность может усиливать действие инсулина, благодаря чему становится вполне возможным уменьшить его дозу.

Зачастую больные сахарным диабетом имеют избыточный вес. Лечебная физкультура способствует уменьшению жировых отложений, так как нормализует жировой обмен.

Изображение - Лечебная физкультура при сахарном диабете proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabet.biz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Foriginal

Также физическая активность помогает приостановить присоединение сопутствующих патологий, которые обычно развиваются при сахарном диабете. Речь идет о гипертонии, атеросклерозе, гангрене нижних конечностей, почечных болезнях и так далее.

Еще один плюс гимнастики заключается в том, что она помогает таким пациентам бороться с мышечной слабостью и адинамией, которые тоже имеют место быть при данном недуге.

Лечебная физкультура будет полезна не только для разных типов диабета, но даже для преддиабета.

В этом видеоролике доктор медицинских наук рассказывает о необходимости физических нагрузок при сахарном диабете.

Основные задачи и особенности лечебной физкультуры при сахарном диабете 1 и 2 типа

Основные задачи лечебной физкультуры:

  1. Снижение гипергликемии у пациентов с инсулиннезависимой формой заболевания (сахарный диабет 2 типа).
  2. У больных с инсулинозависимой формой заболевания (сахарный диабет 1 типа) – содействие действию инсулина.
  3. Нормализация психоэмоциональной сферы.
  4. Повышение работоспособности.
  5. Улучшение работы органов дыхания.
  6. Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы.
Читайте так же:  Мандарины при сахарном диабете 2 типа можно ли диабетику

При сахарном диабете 1 типа физическая активность в сочетании с препаратами инсулина усиливает терапевтическое воздействие последнего, способствует укреплению нервной системы.

Не забывайте о правильной технике введения инсулина. Алгоритм действий никогда не должен быть нарушен.

При выполнении оздоровительной гимнастики необходимо быть предельно внимательными к своему самочувствию.

  • Пациенты, страдающие сахарным диабетом 1 типа и получающие терапию препаратами инсулина, в случае интенсивной физической активности, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет снижения дозы инсулина на этот период.
  • При присутствии симптомов гликемии возобновление тренировок возможно лишь на следующий день после того, как они полностью исчезнут.
  • Если во время занятий появилась дрожь в руках или пациент внезапно почувствовал острый голод, то необходимо немедленно прекратить тренировку и дать ему съесть что-то сладкое, например, кусочек сахара.
  • Если после тренировок больной регулярно отмечает у себя слабость и усталость, то требуется снижение имеющейся нагрузки.

Изображение - Лечебная физкультура при сахарном диабете proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabet.biz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F494389865_XS

У лечебной физкультуры, которая назначается при сахарном диабете, есть некоторые специфические особенности. Во-первых, тренировки обязательно проводятся в умеренном темпе. Во-вторых, они должны запускать окислительные (а не анаэробные) процессы в организме, так как это помогает мышцам более активно потреблять глюкозу. Чтобы это происходило, обязательно требуются мышечные усилия при выполнении комплекса упражнений.

Проводить тренировку лучше всего на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то нужно хотя бы хорошо проветривать помещение, в котором будут проходить занятия.

Так как обычно сахар в крови бывает повышен в утренние часы, то целесообразнее будет проводить занятия именно с утра. Однако совсем нелишним будет вечером повторить упражнения.

Лечебная физкультура при сахарном диабете ни в коем случае не имеет возрастных ограничений. Она показана как молодым, так и пожилым. Единственное отличие – в интенсивности нагрузок.

Показания:

  • Все пациенты с легкой и средней степенью тяжести протекания болезни и при условии удовлетворительной компенсации.
  • Пациенты, у которых не развивается гликемия в условиях получения физической нагрузки.

Противопоказания:

  • Декомпенсированный вариант сахарного диабета или его крайне тяжелое течение.
  • Некоторые из сердечно-сосудистых патологий (аритмии, аневризмы, недостаточность кровообращения).
  • Недостаточная активность пациента.
  • Физическая нагрузка дает патологическую ответную реакцию организмом в виде скачка гликемии.

Начинать физическую активность можно с ходьбы. Она хороша тем, что ее можно строго дозировать и использовать даже у сложных больных. Затем можно подключать бег, занятия на велотренажере и специально разработанные упражнения.

Изображение - Лечебная физкультура при сахарном диабете proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabet.biz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Ftreadmil

Приведем в пример некоторые из них:

Ходьба на месте с прямой спиной. Можно совмещать ее с выпадами в стороны. Упражнение выполняется на протяжении пяти минут и обязательно сопровождается правильным носовым дыханием.

Ходьба, сопровождаемая правильным дыханием и длящаяся в течение нескольких минут, поочередно идем на носочках и на пяточках.

Стоя на одном месте, разводим обе руки по сторонам и выполняем ритмичные круговые вращения локтевыми суставами сначала вперед, а потом назад.

Очень похоже на предыдущее с разницей в том, что здесь надо выполнять вращательные движения уже плечевыми суставами. Повтор – 12раз.

Как можно выше стараемся поднимать колени, ускоряясь и добавляя поднятие рук.

После максимально глубокого вдоха мы наклоняемся, крепко обхватываем свои колени руками, делаем такой же глубокий выдох и приступаем к ритмичным круговым вращениям коленными суставами попеременно в обе стороны.

Стоим на месте, при этом руки держим на талии. Начинаем с того, что полностью выпрямляем руки, потом разводим их и поворачиваемся попеременно налево и направо.

Оно выполняется из положения сидя на полу, с выпрямленными и максимально разведенными в разные стороны ногами, насколько это представляется возможным. После максимально глубокого вдоха делаем наклон сначала к левой ноге, нужно стараться достать руками носок, потом делаем такой же глубокий выдох. Затем следует вернуться в наше исходное положение, и сделать на другую сторону то же самое.

Последний подход делаем со сведёнными вместе ногами, и тянемся снова к носкам.

Изображение - Лечебная физкультура при сахарном диабете proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabet.biz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F00

Садимся на стул так, чтобы было удобно, и на протяжении одной минуты трем мочки ушей массажными движениями и щипаем их.

Начинаем с того, что ложимся на пол (под голову лучше положить подушку), и приступаем к поочередному подниманию ног. Дышим произвольно.

Лежа на полу, делаем всем хорошо известное упражнение «велосипед».

Гимнастика при диабете (видео)

В этом видеоролике наглядно показывается выполнение некоторых упражнений, часто назначаемых при терапии сахарного диабета.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой

Берем палку в руки, и стоя на одном месте поднимаем ее до уровня груди (руки при этом абсолютно прямые), держим ее за концы, и одновременно растягиваем в стороны. Затем нужно отвести палку назад. На вдохе – поднимаем ее наверх, а на выдохе – опускаем.

Читайте так же:  Лечение диабета с помощью соды

Стоим на месте и стараемся изо всех сил удержать палку сзади локтями. Прогибаемся на пределе своих возможностей и выполняем глубокий вдох, после этого наклоняемся вперед и делаем такой же глубокий выдох.

Стоим на месте, и с помощью палки выполняем растирание живота. Важное условие – это нужно делать строго по часовой стрелке. Дышим произвольно.

Садимся на стул, принимаем удобное положение и начинаем растирание палкой ног. Начинаем с участка от колен до паха, а потом переходим к зоне – от стоп до колена.

Данное упражнение является абсолютным противопоказанием, если у пациента есть в анамнезе диагноз – варикозное расширение вен нижних конечностей.

Заканчивается комплекс гимнастики непродолжительной ходьбой на месте, во время которой заодно успокаивается дыхание.

Диабетическая стопа – крайне неприятное и инвалидизирующее осложнение сахарного диабета, которое зачастую требует дорогостоящего лечения. Порой это осложнение может привести даже к ампутации.

Поэтому лечебная гимнастика для стоп – крайне важное профилактическое мероприятие для каждого пациента с сахарным диабетом. Все больные обязательно должны владеть этими упражнениями в совершенстве.

Изображение - Лечебная физкультура при сахарном диабете proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabet.biz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F453979957

Рассмотрим сам комплекс лечебной гимнастики:

[3]

Лежа на полу, сгибаем правую ногу в колене, приподнимаем ее и потом выпрямляем. Затем, тянем стопу на себя, после чего опускаем ногу. Аналогичные действия повторяем и с другой ногой.

Аналогичное предыдущему упражнение, с разницей только лишь в том, что пальцы стопы нужно оттянуть по направлению от себя.

Аналогично первому упражнению, но здесь уже должны быть задействованы обе ноги одновременно.

Делаем упражнение № 3 и с вытянутыми ногами совершаем подошвенное и тыльное сгибание стопы каждой ноги поочередно.

[2]

Попеременно активно сгибать и разгибать пальцы обеих ног, при этом соблюдать условие, что стопа не должна отрываться от пола.

Поочередно поднимать и опускать носок каждой ноги.

Поочередно поднимать и опускать пятки каждой ноги.

Поочередно поднимаем внутренние и наружные края ступней.

Разводим пальцы ног, и удерживаем такое положение в течение пяти секунд.

Для выполнения упражнения понадобится резиновый мячик, который нужно сдавливать пальцами стопы.

Катать мячик поочередно каждой стопой.

Изображение - Лечебная физкультура при сахарном диабете proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabet.biz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F7868067cda5eb64b6a1468ace0baf

Ходить, поджав пальцы, на протяжении двух или трех минут.

Каждое из упражнений выполняется в 10-15 повторов.

Массаж при сахарном диабете – одна из важных составляющих частей эффективного лечения. Существует несколько состояний, когда его назначение будет оправдано. Из них можно выделить: лишний вес (см. также – как похудеть), периферическую нейропатию, диабетическую артропатию, макроангиопатию и микроангиопатию.

Основные задачи лечебного массажа:

  1. Улучшить общий обмен веществ.
  2. Улучшить психоэмоциональное состояние пациента.
  3. Уменьшить болевой синдром.
  4. Улучшить проводимость периферических нервов.
  5. Улучшить кровообращение в нижних конечностях.
  6. Предотвратить диабетическую артропатию.

Однако у массажа имеются еще и противопоказания. К ним можно отнести: диабетическую артропатию в стадии обострения, гипогликемию и гипергликемию, диабетическую ангиопатию с нарушением трофики, обострение некоторых других заболеваний.

Точкой приложения массажа будет область поясницы и крестца, по причине того, что диабетические нарушения в основном локализуются именно в области нижних конечностей.

Перед курсом массажа врач внимательно осматривает голени и стопы больного, оценивает состояние кожных покровов, пульс, наличие или отсутствии трофических язв.

Массаж может быть двух видов: общий (сегментарная зона и вся конечность) и локальный (сегментарная зона). Если первый выполняется два раза в неделю и длится целых полчаса, то второй можно делать ежедневно всего лишь по десять минут.

Изображение - Лечебная физкультура при сахарном диабете proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabet.biz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F446147182

Во время массажа возможно использование разных приемов: вибраций, растираний, разминаний, поглаживаний. Для того чтобы активировать обменные процессы, необходима хорошая проработка крупных мышц. Особенно пристальная проработка должна уделяться тем местам, где мышцы переходят в межмышечные пространства апоневрозы, сухожилия. Дело в том, что данные участки плохо кровоснабжаются, и как раз они больше всего склонны страдать при возникновении ангиопатий.

Имеет смысл и точечное воздействие в некоторых областях. Например, можно эффективно воздействовать на активность поджелудочной железы, если сделать акцент на нижнегрудной отдел, паравертебральную область или надлопаточную.

Чтобы улучшить функционирование органов дыхания, нужно уделить внимание тщательной проработке дыхательных мышц.

Все вышеперечисленные мероприятия хорошо себя зарекомендовали в лечении сахарного диабета. Если использовать их грамотным образом, то можно не только остановить развитие заболевания, но и добиться значительных улучшений.

Сахарный диабет – это заболевание, возникающие в результате абсолютной или относительной недостаточности инсулина в организме, которое сопровождается серьезным нарушением обмена углеводов с гипергликемией (повышение содержания сахара в крови), а также глюкозурией (появление сахара в моче). Из-за того, что использование глюкозы тканями происходит с затруднениями, нарушаются функции центральной нервной системы (ЦНС), а также сердечно-сосудистой системы, печени, мышечной ткани – в результате чего у больного снижается работоспособность. Вследствие нарушения жирового обмена происходит ускоренное окисление жиров до образования кетоновых тел, а их избыток в крови оказывает на ЦНС токсическое действие. Помимо всего прочего, при сахарном диабете нарушается синтез белка, происходит снижение уровня энергетического обмена. В свою очередь нарушения энергетического обмена у больных сахарным диабетом приводят к уменьшению объема мышечной деятельности. Сахарный диабет развивается в результате нарушения центральной нервной регуляции, инфекционных заболеваний, расстройства питания, а также из-за чрезмерного употребления углеводов.

Читайте так же:  Водка при сахарном диабете – допустимость или запрет

Лечебная физкультура при сахарном диабете, как составная часть комплексного лечения больных сахарным диабетом, благодаря своим физическим упражнениям, оказывает стимулирующее воздействие на тканевой обмен, утилизацию сахара в организме и отложение его в мышцах.
Клинически установлено, что физические упражнения при сахарном диабете приводят к понижению уровня сахара в крови в некоторых случаях до нормальных величин. Выполнение дозированных физических упражнений приводит к усилению действия инсулина и позволяет уменьшать его дозу. Если больные страдают избыточным весом, то лечебная физкультура и лечебная гимнастика при сахарном диабете способствуют нормализации жирового обмена, в результате чего жироотложение значительно уменьшается.
У больных сахарным диабетом, как правило, появляются адинамия и мышечная слабость, а физические занятия при сахарном диабете помогают бороться с этими недугами, а также повышают сопротивляемость организма неблагоприятным факторам.

Лечебная физкультура при сахарном диабете должна проводиться не раньше чем через час после того, как больному будет сделана инъекция инсулина и как он примет легкий завтрак. В противном случае ситуация может ухудшиться вследствие возникновения гипогликемии.

Физическая реабилитация при сахарном диабете включает в себя следующие задачи:
а) способствовать снижению гипергликемии, а если больные инсулинозависимые, то – содействовать действию инсулина
б) способствовать улучшению функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем
в) способствовать повышению работоспособности
г) способствовать нормализации психоэмоционального тонуса у больных.

Средства физической реабилитации следует назначать если у больных имеются следующие показания:
– компенсированность процесса (при сахарном диабете легкой и средней тяжести)
– отсутствие резких колебаний гликемии при получении физической нагрузки
– физиологическая реакция на физическую нагрузку.
Также имеются и противопоказания, которые заключаются в следующем:
– наличие сахарного диабета декомпенсированного и тяжелого течения
– низкий уровень физической работоспособности больного
– резкие колебания гликемии во время физической нагрузки, недостаточность кровообращения второй Б степени и выше, ишемическая болезнь сердца (третий и пятый функциональные классы), наличие гипертонической болезни второй Б и третей степени с выраженными изменениями во внутренних органах и с кризами.

Лечебная гимнастика при сахарном диабете в условиях стационара проводится по обычной принятой методике, при этом нагрузка должна постепенно повышаться.
Общая продолжительность занятия определяется в соответствии с тяжестью течения заболевания:
а) легкая форма сахарного диабета – 30-40 минут
б) средняя форма сахарного диабета – 20-30 минут
в) тяжелая форма сахарного диабета – до 10-15 минут занятий.

По мере тренированности можно сделать предложенный комплекс ЛФК и ЛГ при сахарном диабете более нагрузочным, то есть увеличить количество повторений упражнений, ускорить темп движений. Но при этом необходимо посоветоваться с врачом.
Итак, можно:
В упражнении №3 делать движения в более быстром темпе, количество повторений довести до 10.
В упражнении №4 усилить давление на колени, увеличивая амплитуду движений.
В упражнении №5 довести количество повторений до 2-3 в каждую сторону.
Через 5-10 минут после выполнения комплекса упражнений нужно обязательно перекусить.

Физкультура при сахарном диабете: видео комплекса упражнений и методик

Сахарный диабет является болезнью, развивающейся при абсолютном либо относительном дефиците инсулина. Этот гормон необходим организму для переработки глюкозы.

При повышенном содержании сахара в крови происходит сбой в метаболических процессах. Так, гипергликемия приводит к дисфункции в обмене углеводов и появлению глюкозурии (сахар в моче).

В итоге такие нарушения способствуют развитию ряда осложнений. У больного происходит дистрофия мышечной ткани, возникают проблемы с печенью и сердечно-сосудистая недостаточность.

Кроме того, у диабетиков нарушается функционирование ЦНС и понижается работоспособность. Также у пациентов развиваются более тяжелые осложнения, такие как синдром диабетической стопы, нефропатия, ретинопатия, амиотрофия, нейропатия и другое. Чтобы не допустить появления таких последствий, при диабете 1 или 2 типа важно придерживаться ряда правил, а именно, следить за рационом, режимом дня и заниматься специальной физкультурой.

Изображение - Лечебная физкультура при сахарном диабете proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetik.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F3-1-150x150

Любая физическая зарядка существенно увеличивает восприимчивость организма к инсулину, улучшая качество крови и нормализуя содержание глюкозы в ней.

Однако важность ЛФК при сахарном диабете 2 или 1 ти па многими недооценивается.

А ведь такое лечение даже не требует больших денежных затрат и позволяет сэкономить, так как снижает потребность в приеме различных лекарственных средств.

Лечебная физкультура при сахарном диабете полезна тем, что в процессе ее выполнения:

  1. развиваются мышцы;
  2. расщепляется лишний жир;
  3. увеличивается восприимчивость к инсулину.

Все это оказывает благоприятное воздействие на метаболические процессы, так как во время активности усиливается потребление сахара и происходит его окисление. При этом быстро расходуются запасы жира и запускается обмен белков.

Кроме того, занятие физкультурой улучшает психическое и эмоционально состояние. Что немаловажно для диабетиков, ведь часто уровень глюкозы повышается на фоне стресса. Также ЛФК помогает предупредить или хотя бы замедлить развитие диабета типа 2.

Читайте так же:  Гликозилированный гемоглобин норма уровня анализа в крови при диабете

При инсулинозависимой форме заболевания, особенно при его продолжительном течении, у пациентов часто отмечаются резкие изменения в уровне сахара. Это заставляет больных впадать в депрессию и вызывает хроническую усталость.

Однако при резких перепадах уровня глюкозы заниматься спортом очень непросто. Поэтому многие люди при диабете 1 типа ведут малоактивную жизнь, что только ухудшает их состояние. Кроме того, нестабильность концентрации сахара приводит к развитию диабетической комы и кетоацидоза, что в некоторых случаях заканчивается смертью.

Поэтому врачи советуют инсулинозависимым пациента регулярно заниматься специальными упражнениями. Ведь это не только улучшит качество жизни больного, но и омолодит его организм. Однако, невзирая на очевидную пользу физической активности, прежде чем делать какие-либо упражнения, необходимо проконсультироваться с доктором.

Таким образом, регулярное занятие спортом при диабете 1 типа приносит следующие положительные эффекты:

  • существенно снижается риск развития диабетических осложнений;
  • уменьшается вероятность возникновения возрастных заболеваний;
  • физическая активность предупреждает появление слабоумия в старости.

Комплекс ЛФК при сахарном диабете должен быть щадящим. Помимо этого, инсулинозависимым пациентам полезно ездить на велосипеде, плавать в бассейне и подольше гулять на свежем воздухе.

При диабете 2 типа гимнастика также может быть крайне полезной. Ведь регулярная физическая активность повышает восприимчивость клеток к инсулину.

Врачи убеждены, что диабетикам полезны силовые тренировки. Не менее эффективны кардио-нагрузки и бег трусцой, что позволит убрать избыточный вес, который является частым спутником хронической гипергликемии. Причем чем больше у пациента жировых отложений на животе, тем меньше у него мышц, что увеличивает инсулинорезистентность.

Также ЛФК повышает действие лекарственных средств, повышающих чувствительность к инсулину. Эффективными противодиабетическими лекарствами являются Сиофор и Люкофаж.

Так, регулярные занятия ЛФК при сахарном диабете 2 типа оказывают ряд положительных действий:

  1. снижение массы тела, а именно, окружности талии;
  2. нормализация концентрации глюкозы в крови;
  3. улучшение сердечной деятельности;
  4. снижение содержания холестерина, что оказывает благотворное влияние на сосуды.

Виды физической нагрузки в зависимости от степени тяжести заболевания

Изображение - Лечебная физкультура при сахарном диабете proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetik.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F3-2-150x150

Существует 3 вида диабета – легкий, средний, тяжелый. Если пациент пребывает в стационарных условиях, тогда ЛФК будет проводиться по классической схеме с постепенным увеличением нагрузки.

При легкой форме болезни проводится тренировка всех мышц с высокой амплитудой. Темп нужно менять от медленного до среднего. Причем интенсивные упражнения должны направляться на проработку мелких мышц.

Второй этап подразумевает выполнение координационных упражнений. При этом могут быть использованы гимнастические стенки или скамейки.

Также при легкой форме диабета полезна дозированная ходьба в быстром темпе с постепенным увеличением расстояния. Не мене полезен комплекс ЛФК, состоящий из разноплановой нагрузки.

Длительность нагрузки зависит от степени тяжести заболевания:

  • легкая – до 40 минут;
  • средняя – около 30 минут;
  • тяжелая – максимум 15 минут.

При средней форме диабета основная задача физкультуры заключается в нормализации дозы препаратов. Весь комплекс упражнений подразумевает проработку всех мышц с умеренной интенсивностью.

Помимо специальной гимнастики, рекомендована дозированная ходьба. Но максимальное расстояние должно быть не более семи километров. При этом плотность занятий составляет 30-40%.

Физкультура при диабете тяжелой степени проводится с учетом минимальной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Вначале упражнения направлены на проработку средних и мелких мышц с умеренной интенсивностью. В последствии необходимо постепенно задействовать большие мышечные группы.

Чтобы глюкоза в крови снизилась, гимнастику надо делать продолжительное время и неторопливо. Таким образом, будет расходоваться не только гликоген, но и глюкоза.

Стоит заметить, что при тяжелой форме заболевания также показана дыхательная гимнастика. Не менее полезно закаливание и массаж.

Изображение - Лечебная физкультура при сахарном диабете proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetik.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F3-3-150x150

Для больных сахарным диабетом независимо от его типа, была разработан специальный комплекс ЛФ, который включает в себя ряд упражнений.

Ходьба с пружинистым подъемом ног от бедра с ровной спиной. Во время выполнения таких действий дыхание должно осуществляться через нос и быть ритмичным. Длительность нагрузки – 5-7 минут.

Попеременная ходьба на пятках и носках с разведением рук. Контроль дыхания не обязателен. Продолжительность занятия – до 7 минут.

Разведение верхних конечностей в стороны и последующее выполнение вращательных движений в локтях от себя и к себе. За процессом дыхания следить не обязательно, но задерживать его нельзя.

Делая глубокий вдох, надо наклониться и обнять колени, а после сделать выдох. Также в этом положении выполняются круговые движения коленями в разные стороны.

Разведение максимально напряженных рук в стороны в положении стоя. Амплитуду движений необходимо увеличивать постепенно. Касательно дыхания, вначале делается вдох, а во время выдоха выполняются вращательные движения плечевыми суставами.

Разведение ног в стороны при максимальном напряжении в положении сидя. Делая вдох, надо наклониться вперед и дотронуться обеими руками к носку левой ноги. На выдохе следует выпрямиться, а на вдохе снова делается глубокий вдох, а затем верхними конечностями необходимо прикоснуться к носку правой ноги.

Читайте так же:  Монастырский сбор от диабета

Стоя прямо, нужно вытянуть перед собой гимнастическую палку, растягивая ее. Держась за края бодибара, следует отвести руку за спину и сделать наклон влево. Затем надо передвинуть палку вверх слева, сделать вдох, вернуться в ИП и повторить аналогичные действия с другой стороной.

ИП аналогичное, но гимнастическая палка заводится назад и удерживается локтями на сгибе. При этом необходимо вдохнуть воздух и прогнуться, а на выходе делается наклон вперед.

[1]

Держась за концы бодибара, следует выполнять вращательные движения от лопаток к шее, а затем от поясницы к лопаткам. Вместе с тем, надо отдельно растирать поверхность ягодиц и живота, двигаясь по часовой стрелке. Дыхание может быть вольным, но без задержек.

Сидя на табурете, нужно растирать бодибаром нижние конечности от голеней до паха, а после – от ступней до нижней части живота. Однако такое упражнение не рекомендовано при трофическом поражении тканей и варикозе.

Сидя на стуле, гимнастическую палку надо положить на пол и катать ее ногами. Также можно сесть на стул и разминать уши пощипывающими движениями в течении минуты.

Лежа на полу на валике с сомкнутыми ногами, следует попеременно поднимать ровные ноги. Еще в этом положении делается упражнение «велосипед» с количеством повторений не менее 15 раз.

Лежа на животе, нужно упереться в пол руками и сделать вдох. После следует прогнуться, стать на коленки и выдохнуть.

Ходьба на месте в течение пяти минут. Дыхание должно быть медленным и глубоким.

Каждое упражнение делается хотя бы 5 раз со временем увеличивая число подходов. Это далеко не весь комплекс ЛФК, другие варианты занятий можно посмотреть, включив видео, расположенное ниже.

При диабетической стопе, являющейся частым осложнением гипергликемии, следует делать отдельный комплекс упражнений. Это позволит убрать отечность, улучшить кровообращение, возобновить чувствительность и укрепить суставные и мышечные ткани нижних конечностей.

Итак, под босые ноги следует положить мягкий ковер. Первые 6 упражнений выполняются сидя на стуле, но без прикосновения спины к его спинке. При диабете 1 и 2 типа, сопровождающемся патологическими изменениями в стопе, показан следующий метод упражнений:

  1. Стопы стоят на полу на пятках. Затем нужно поднимать носки, сгибая и разгибая пальцы около 15 секунд.
  2. Ноги стоят на пятках. Далее делаются круговые вращения носков в различные стороны.
  3. Стоя на носках, осуществляется подъем пяток с последующими вращательными движения в стороны.
  4. Поднимая ногу, нужно выровнять ее, а затем подтянуть носок к себе. В воздухе пальцами пишутся цифры. Упражнение выполняется левой и правой ногой поочередно.
  5. Обе конечности поднимаются и сгибаются в коленях, при этом ступни повернуты внутрь. Затем стопами следует совершать хлопки так, чтобы подошвы плотно соприкасались.
  6. Ногами по полу следует раскатывать деревянную палку либо стеклянную бутылку в течение двух минут.
  7. Положение лежа на спине, прямые ноги подняты вверх. Затем нужно потянуть носки на себя, выпрямить руки и соединить их перед собой. Далее следует потрясти конечностями не менее двух минут.

Чего нельзя делать диабетикам при физической нагрузке?

Существуют некоторые противопоказания к ЛФК. Так, с физической активностью стоит повременить, если показатели глюкозы больше 13-16 мМ/л или меньше 4.5 мМ/л. Также спорт может усугубить проблему со зрением, поэтому при ретинопатии от него стоит отказаться.

В целях безопасности не следует бегать на длинные дистанции и заниматься травмопасными видами спорта (например, кросфит, единоборства, футбол, тяжелая атлетика). Также упражнения следует делать крайне осторожно при постоянных болях в икрах и, если в моче выявлена чрезмерная концентрация ацетона.

Более того, особенности диабета таковы, что часто больной чувствует недомогание и сильную слабость. Поэтому в таком состоянии не стоит изнурять организм чрезмерной физической активностью и нужно знать, как влияют физические нагрузки на сахар в крови.

Любые нагрузки противопоказаны при тяжелой форме декомпенсированного сахарного диабета. Еще запретом для занятий являются гипертония, ИБС и плохое кровообращение.

В видео в этой статье рассказано о пользе занятий лфк.

Источники


  1. «Как жить с диабетом» (подготовка текста – К.Мартинкевич). Минск, «Современный литератор», 2001 г.

  2. Манухин И. Б., Тумилович Л. Г., Геворкян М. А. Гинекологическая эндокринология: моногр. ; ГЭОТАР-Медиа – М., 2013. – 272 c.

  3. Шишова, Татьяна Львовна Бомбы в сахарной глазури. Технологии обмана / Шишова Татьяна Львовна. – М.: Зерна, 2013. – 223 c.
Изображение - Лечебная физкультура при сахарном диабете 551046
Автор статьи: Елена Свитова

Позвольте представиться. Меня зовут Елена. Я уже более 10 лет работаю врачом-эндокринологом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.1 проголосовавших: 54

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here