Как уберечься от сахарного диабета и что для этого надо

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "как уберечься от сахарного диабета и что для этого надо" с комментариями от профессионалов. Если вы захотите задать вопрос или написать комментарии, вы сможете легко это сделать внизу, после статьи. Наш специалист-эндопринолог обязательно вам ответит.

Изображение - Как уберечься от сахарного диабета и что для этого надо proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.neboleem.net%2Fplugins%2Fcontent%2Fklixowatermark%2Fhelpers%2Fprocess.php%3Fimg%3Dimages%2Fstories1%2Fzdorovi%2Fzaschita_ot_diabeta

Диабет – весьма распространенная болезнь, связанная с недостаточной выработкой организмом инсулина. Сегодня более 350 миллионов людей в мире страдают от этого заболевания. И с каждым годом их становится все больше. При этом вакцины от диабета медицина пока не изобрела. И борьба с заболеванием сводится к устранению симптомов, несущих большую опасность не просто для здоровья, но и для жизни больного.

О современных методах лечения диабета рассказывает эксперт Анна Маслова, врач-эндокринолог Клиники МЕДСИ в Красногорске.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Как известно, существует 2 типа диабета. Первый тип встречается крайне редко – в 10% случаев. Причины его появления современной медицине не известны, а значит, и способов его профилактики не существует. Но второй тип диабета хорошо изучен, и факторы, способствующие его развитию, также широко известны.

Что следует делать, чтобы уберечь себя от диабета? Рецепт на самом деле элементарно прост – вести здоровый образ жизни. Необходимые составляющие профилактики сахарного диабета – диета, занятия спортом, снижение массы тела и отказ от вредных привычек. При наличии наследственного фактора профилактику диабета нужно начинать с раннего детства – об этом должны помнить и заботиться любящие родители.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Основной принцип диеты – отказ от «плохих» углеводов (газированные, сладкие напитки, хлеб, выпечка, десерты, пиво) в пользу «правильных» (рис, гречка, овсянка, отруби, овощи). Есть нужно малыми порциями и довольно часто (оптимально – 5 раз в день). Рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточно витаминов C и B, хрома и цинка. Жирное мясо нужно заменить постным, а вместо жарки блюда варить или печь.

Снижают уровень сахара в крови и способствуют выработке инсулина черника, фасоль и квашеная капуста. Также полезны шпинат, лук, чеснок и сельдерей.

Достаточное количество движения и спорта в жизни обязательно для профилактики не только диабета, но и целого ряда других заболеваний. Очень важно расходовать столько энергии, сколько вы ежедневно потребляете вместе с пищей. А для снижения массы тела тратить калорий нужно гораздо больше. Алкоголь и сигареты – под строгим запретом.

Соблюдение этих несложных правил в течение 5 лет снижает риск развития диабета на рекордные 70%.

Симптомы сахарного диабета легко спутать с проявлениями других заболеваний. Часто они накладываются друг на друга и характеризуются общей слабостью организма. Среди самых распространенных признаков диабета – головокружения, усталость, быстрая утомляемость, постоянное чувство жажды, частое мочеиспускание, онемение конечностей, тяжесть в ногах, медленное заживление ран и быстрая потеря веса.

Изображение - Как уберечься от сахарного диабета и что для этого надо proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.neboleem.net%2Fplugins%2Fcontent%2Fklixowatermark%2Fhelpers%2Fprocess.php%3Fimg%3Dimages%2Fstories1%2Fzdorovi%2Fgreckie_orehi_zaschischaut_ot_diabeta

Чем раньше определить риск развития диабета, чем быстрее обратиться за помощью к специалисту – тем легче бороться с его проявлениями. Провести комплексное обследование и оценку состояния организма позволяет программа экспресс-диагностики Check-Up «Диабет».

Квалифицированные специалисты Сети клиник МЕДСИ всего за несколько часов проведут все необходимые осмотры и исследования, позволяющие оценить риски развития сахарного диабета, диагностировать его на ранних стадиях, оперативно составить рекомендации по лечению и профилактике.

Наибольшая опасность для больных сахарным диабетом – в его осложнениях. Несвоевременное обращение к специалисту приводит к тому, что прогрессирующее заболевание поражает сердце, почки, кровеносные сосуды, нервную систему и зрение. 50% больных диабетом в мире ежегодно умирает от инфарктов, инсультов и других болезней сердца. Поэтому пациентам с таким диагнозом необходимо постоянное наблюдение у квалифицированного врача, включая проведение регулярных анализов состава крови – на содержание глюкозы и жиров.

Медицинская корпорация МЕДСИ предлагает годовую программу «Сахарный диабет». Оформив программу, пациент имеет возможность обратиться к лечащему врачу и профильным специалистам в любое время. Это комплексная медицинская поддержка, необходимая больным сахарным диабетом. Программа позволяет восстановить нарушения кровообращения, проводить профилактику повреждений сосудов, поддерживать в норме состав крови и вес пациента.

При этом программа «Сахарный диабет» универсальна и подходит для первого и для второго типа диабета. Она эффективна как для тех, кому этот диагноз поставлен впервые, так и для пациентов с большим стажем заболевания.

Как уберечься от сахарного диабета и что для этого надо?

Вопрос: Здравствуйте! У нас такая проблема – мы все полные. И я, и муж, и дети тоже, соответственно. А сейчас так много говорят про сахарный диабет, что становится страшно, особенно, за своих детей. Подскажите, как уберечься от сахарного диабета самим, и как защитить своих деток? Похудеть у нас не получается, поэтому хотелось бы услышать другие варианты.

Ответ: Добрый день! Не себе, не своим детям Вы не можете сделать волшебную инъекцию, благодаря которой у вас не будет диабета – просто такого лекарства не существует в природе. Наиболее частой причиной развития сахарного диабета является именно ожирение или полнота.

Из этого следует, что уберечься от сахарного диабета Вы сможете только в том случае, если будете следить за весом и сократите потребление углеводов. Также рекомендуется заниматься спортом, закаляться, чтобы укрепить иммунитет, и меньше увлекаться спиртным. «Не могу» больше похоже на «не хочу». Стоит пересмотреть отношение к своему образу жизни.

Мы в социальных сетях

[3]

Изображение - Как уберечься от сахарного диабета и что для этого надо proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetof.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fdiabetof%2Fimages%2Fscroll-top

Поздравляем, скорее всего, у вас нет сахарного диабета.

Читайте так же:  Лекарства от диабета 2 типа нового поколения

К сожалению, этим недугом может заболеть человек любого возраста и пола, даже грудной ребенок. Поэтому попросите своих близких также пройти этот тест и исключить риск развития диабета. Ведь профилактика заболевания – дешевле и лучше, чем постоянное лечение. Среди профилактических мер против диабета выделяют правильное питание, умеренную физическую нагрузку, отсутствие стрессов и регулярные проверки сахара в крови (1 раз в 3-6 месяцев).

Если любой из перечисленных признаков начнет беспокоить вас или ваших знакомых, советуем сразу обращаться к врачу. Помните, что симптомы диабета 1 типа обычно появляются сразу, в то время как диабет 2 типа может протекать бессимптомно на протяжении нескольких лет и человек может даже не подозревать, что болен.

Единственный способ провериться на диабет – сдать кровь и мочу на анализы.

Судя по результатам теста, высока вероятность того, что у вас есть сахарный диабет.

Вам нужно срочно обратиться к врачу и пройти обследование. Первым делом, рекомендуем сдать тест на гликозированный гемоглобин и сделать анализ мочи на кетоны.

Не затягивайте с визитом к специалисту, поскольку если вовремя не предотвратить развитие диабета, придется лечиться от этой болезни всю жизнь. И чем раньше вам поставят диагноз, тем меньше будет риск различных осложнений.

Есть риск того, что у вас развивается сахарный диабет. Не игнорируйте эти признаки, поскольку если болезнь возникнет, вылечить её будет невозможно и потребуется постоянное лечение. Обязательно обратитесь к врачу.

Даже если у вас нет диабета, симптомы, которые у вас наблюдаются, говорят о том, что с вашим здоровьем не все в порядке.

Диабет – это коварное заболевание, ведь вначале он часто протекает в латентной форме. Поэтому его очень редко обнаруживают на ранней стадии развития, что существенно усложняет последующий процесс лечения. Но как уберечь себя от сахарного диабета и можно ли это сделать при наличии наследственной предрасположенности?

Появление у человека признаков диабета указывает на то, что болезнь прогрессирует. Стоит заметить, что диабет не является наследственной болезнью, но предрасположенность к нему все же имеется. Так, если от повышенного уровня сахара страдал кто-либо из родственников, то шансы появления диабета в семье выше, чем у остальных.

Однако врачи утверждают, что вероятность возникновения диабета может увеличиваться и снижаться в зависимости от образа жизни человека. Поэтому, чтобы обезопасить себя от возникновения хронической гипергликемии, необходимо придерживаться профилактических правил, заключающихся в соблюдении специальной диеты, отказе от вредных привычек, занятиях спортом и проведении регулярных обследований.

[1]

Изображение - Как уберечься от сахарного диабета и что для этого надо proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetik.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F%25D0%259F%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5-%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2584%25D0%25B8%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25BA%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B8-%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25B1%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0-150x150

Не многие знают, что отложение жира в большей степени происходит не из-за калорийности употребляемых продуктов, а при их низком качестве и вредности. Так, для предупреждения развития сахарного диабета, первым делом необходимо изменить рацион.

С этой целью надо минимизировать потребление быстрых углеводов, имеющих высокий Гликемический Индекс (показывает скорость поступления углеводов в кровь и время их трансформирования в глюкозу). Поэтому надо исключить из каждодневного меню сладкие газированные напитки, сахар, мед, сладости, сдоба, белый хлеб.

Если ГИ высокий, то это говорит о быстром усвоении пищи, поэтому такая еда не считается полезной. При низком ГИ углеводы перевариваются постепенно, а глюкоза медленно поступает в кровяной поток, благодаря чему поджелудочная железа будет успевать секретировать инсулин.

Но не всегда получается правильно питаться. Например, многим людям очень тяжело отказаться от сладкого. В таком случае лучше использовать сахарозаменители (например, стевию) а шоколадные батончики и конфеты лучше заметить зефиром, мармеладом, желе и прочими менее вредными десертами.

К сложным углеводам, которые медленно всасываются в пищеварительный тракт, причисляют муку грубого помола, различные крупы, некоторые овощи, отруби и остальные продукты, богатые клетчаткой. Многие знают, что свежие овощи и фрукты – это кладезь витаминов, микроэлементов и залог красивой, стройной фигуры. Но при склонности к полноте и риске возникновения хронической гипергликемии бананы, клубнику, абрикосы, виноград, картофель, дыню, арбузы и морковь все же нужно употреблять в ограниченном количестве. Также следует соблюдать и другие важные правила:

  1. Продукты лучше готовить в духовке либо варить, а при жарке необходимо использовать только растительные жиры.
  2. Все животные жиры нужно заменить растительными.
  3. Черному чаю стоит предпочесть зеленый, а кофе – цикорий.
  4. Следует выбирать диетические сорта мяса, а из птицы удалять кожу.
  5. В течении дня должно быть не менее 5 приемов небольших порций пищи.
  6. Не стоит есть только для поднятия настроения.
  7. Нельзя голодать, ведь это приводит к сильному понижению концентрации сахара.
  8. Кушать надо медленно, тщательно пережевывая пищу.
  9. Не нужно доедать оставшуюся еду, если появилось ощущение насыщения.
  10. Не следует ходить в магазин голодным.

Чтобы не допустить переедания, прежде чем поесть, нужно подумать о том, действительно ли появился голод. При этом надо стараться как можно меньше пробовать пищу в процессе готовки.

При слабом чувстве голода вначале нужно съесть что-то полезное и низкокалорийное. Это может быть яблоко, огурец, капуста или вишни.

Как обезопасить себя от появления диабета с помощью продуктов?

Немногие знают, что фасоль, черника, шпинат, чеснок, сельдерей, лук и квашенная капуста способствуют выработке инсулина и улучшению функционирования поджелудочной.

Сахарный диабет входит в число неизлечимых заболеваний. Медицина, конечно, не стоит на месте, но на сегодня врачи не знают способа вылечить диабет полностью. С этим диагнозом жить можно. Но только под диктовку болезни. Именно по этой причине крайне важно знать способы, как избежать этого диагноза. В этом вы можете помочь себе только сами. Профилактика сахарного диабета очень важна, так как эта болезнь может привести ко многим осложнениям, о которых мы уже говорили.

Читайте так же:  Причины увеличения поджелудочной железы у детей, диета

Список самых простых мероприятий профилактики. Как понять, что вы в «зоне риска»

К сожалению, предупредить сахарный диабет первого типа невозможно. Но это не относится к диабету второго типа, его можно предотвратить и максимально задержать его наступление у лиц, которые имеют повышенный фактор риска развития этой болезни. К таким факторам относятся наследственность, малоподвижный образ жизни, употребление в пищу большого количества «плохих» углеводов, что становятся причиной избыточного веса и даже ожирения, которое и является главным фактором риска, так как при ожирении ткани нашего организма становятся малочувствительными к инсулину. Если в вашем роду были люди с диагнозом «сахарный диабет», то профилактику должны были начинать уже с детства.

Список мероприятий для профилактики сахарного диабета очень прост:

  • Держать свой вес в норме с помощью диеты
  • Вести активный образ жизни
  • Отказаться от курения и спиртного.

Ученые доказали, что эти меры, применяемые на протяжении пяти лет, уменьшают риск развития сахарного диабета на семьдесят процентов.

Не секрет, что профилактика сахарного диабета начинается со смены привычек питания. Важно соблюдать некоторые рекомендации:

  • Ограничьте употребление легкоусвояемых углеводов с высоким гликемическим индексом. Это, к примеру, сахар, сладости, белый хлеб, сдоба, мед, сладкие напитки, пиво. Гликемический индекс – это величина, что показывает, с какой скоростью углеводы поступают из пищи в кровь и перерабатываются в глюкозу.
  • Если вам хочется сладкого, то используйте сахарозаменители.
  • Употребляйте в пищу продукты со сложными углеводами.
  • Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов.
  • Максимально замените животные жиры растительными.
  • Старайтесь употреблять продукты в отварном или печеном виде.
  • Есть ряд особо полезных продуктов при диабете: квашеная капуста и черника, фасоль, так как они снижают уровень сахара в крови.
  • Кофе стоит заменить цикорием, а чёрный чай – зелёным.
  • Обязательно принимать витамин С, витамины группы В, хром и цинк.

Примерный рацион для профилактики сахарного диабета и ожирения.

Завтрак должен быть главным приёмом пищи, например:

• Овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с добавленными в нее яблоками и корицей.

• Творог не более пяти процентов жирности.

• Кофе или чай с сухариками из муки грубого помола.

Обед должен включать в себя:

• Овощной салат, заправленный подсолнечным маслом

• Суп на овощном бульоне.

• Отварное или запеченное мясо

• Ячневая, овсяная, гречневая каша на гарнир

• Морс или компот. Соки следует разбавлять водой.

Ужин должен быть не позже, чем за два-три часа до сна и включать в себя не более, чем двадцать процентов от всей суточной нормы калорийности рациона. Это может быть:

• Отварной рис с овощами.

• Гречка с небольшим кусочком рыбы.

• Зелёный чай с сухофруктами.

Промежуточные приемы пищи могут включать в себя фрукты, ягоды, стакан молока или овощные блюда. Питаться следует дробно, пять-шесть раз в день небольшими порциями.

Для профилактики диабета можно использовать лекарственные растения, что обладают сахаропонижающим эффектом. К примеру, гарциния, ягоды черники, рябины, бузины, лопух, корень девясила, женьшеня, листья грецкого ореха, лесная земляника.

Израильские ученые утверждают, что употребление достаточного количества витамина D является отличной профилактикой диабета второго типа. Витамин D содержится в молочных жирах, печени, жирной рыбе, желтках яиц.

Первым делом вам следует бросить курить и употреблять алкоголь. Алкогольные напитки являются высококалорийными продуктами и при поступлении в организм способствуют накоплению абдоминального жира.

Вам нужно больше двигаться и вести активный образ жизни. Замените лифт лестницей, больше ходите пешком.

Просто необходимо выделить тридцать минут в день для физических упражнений. Это может быть быстрая ходьба, игра в теннис, плаванье.

Вам следует проводить постоянный контроль над показателями уровня сахара в крови и уровня артериального давления.

Нужно постоянно следить за индексом массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Если полученное число меньше 18 с половиной, то это дефицит веса и возможно проявление диабета первого типа. До 24 и 9 – это показатель идеального веса. Свыше 25 и до 29 и 9 – избыточный вес. Больше 30 – это ожирение.

Попытайтесь максимально избегать стрессовых ситуаций.

Находите время для отдыха. Смена обстановки всегда влияет положительно.

Отдавайте предпочтение натуральным материалам в одежде.

С недавних пор многие авторы преподносят монастырский чай как уникальное средство, позволяющее полностью излечиться от сахарного диабета. Речь идет про лечение диабета особым травяным сбором. Мощность этого средства была доказана различными клиническими исследованиями. В них участвовали люди, страдающие от диабета. Врачи заметили положительный результат после употребления монастырского чая. Из-за этого, средство стало очень популярным и востребованным на сегодняшний день, так как оно действительно способно помочь человеку побороть тяжелый недуг.

Изображение - Как уберечься от сахарного диабета и что для этого надо proxy?url=https%3A%2F%2Fhealth.mail.ru%2Fpre_rect1300x0_crop%2Fpic%2Fnews%2F2016%2F05%2F12%2Fc8%2F72%2Fc87225f133d7c020f2be3e054295c9d9

О профилактике можно говорить только применительно ко второму типу диабета, ведь причины появления и сахарного диабета первого типа и гестационного (появляющегося во время беременности), и других форм (LADA, MODY) до сих пор непонятны. Диабет второго типа еще называют «диабетом тучных людей», ведь зачастую его провоцирует полнота и малоподвижный образ жизни.

Читайте так же:  10 фраз, которые нельзя говорить человеку с диабетом

При диабете второго типа поджелудочная железа вырабатывает достаточное количество инсулина, но организм не в состоянии воспринимать его.

Особое внимание стоит уделить питанию:

  • Ешьте 5-6 раз в день, небольшими порциями.
  • Ешьте в определенные часы.
  • Ограничьте сахаросодержащие продукты, выпечку, продукты с высоким гликемическим индексом.
  • Сократите употребление сахара и сахаросодержащих продуктов.
  • Пейте кофе и чай без сахара, откажитесь от сладких газированных напитков, изучайте состав продуктов (даже в майонезе есть сахар, часто производители маскируют его под такими названиями, как декстроза, фруктоза, тростниковый сок, патока или меласса. По возможности при приготовлении заменяйте сахар его полезными аналогами, например, стевией. Это натуральный продукт, в отличие от распространенных таблетированных «химических» сахоразаменителей. Сладости заменяйте фруктами или медом.
  • Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим сложные углеводы (хлеб из муки грубого помола, рис, картофель, овес, ячмень, капуста, гречка).
  • Выбирайте продукты с большим содержанием пищевых волокон, которые нормализуют работу кишечника. Это пшеничные и ржаные отруби, ягоды, фрукты, орехи, фасоль, тыква, курага, чернослив. Суточная потребность здорового взрослого человека в растительных волокнах составляет 25-40 г.
  • Не переедайте: порция должна умещаться в вашей ладони.
  • Уменьшите количество потребляемых жиров, избегайте рафинированных масел, транс-жиров.
  • Откажитесь от фастфуда, высококалорийных продуктов. Подсчет калорийности пищевого рациона или отдельных его блюд можно сделать с помощью специальных таблиц химического состава и питательной ценности пищевых продуктов — их легко найти в сети.
  • Потребляйте в достаточном количестве витамины и микроэлементы.
  • Откажитесь от алкоголя.
  • Если вам больше 40 лет, контролируйте уровень глюкозы в крови (это простая сдача анализа крови на сахар).

Навскидку можно сказать, что обычно первые блюда (на 500 грамм) имеют калорийность 200-300 Ккал, но мясные и молочные супы — уже около 400-500 Ккал. Вторые блюда (100 грамм блюда + 100-200 граммов гарнира): мясные — 500 до 600 Ккал и выше, рыбные — около 500 килокалорий, овощные — около 200-400 Ккал. Калорийность десертов колеблется от 300 до 700 на каждые 100 грамм;

Если у вас или у кого-то из родных есть один или несколько из указанных симптомов, нужно немедленно обратиться врачу, особенно если диабет есть у других родственников. Врач предложит провести ряд анализов и обследований, которые помогут подтвердить или опровергнуть диагноз.

Ну и традиционно — старайтесь вести активный образ жизни, уберегайте себя от вирусных заболеваний, контролируйте вес и откажитесь от вредных привычек.

  • У вас уже есть ожирение или избыточный вес, жировые отложения в области талии.
  • Вы едите мало овощей и фруктов,пьете много сладких напитков и вообще ваш рацион далек от сбалансированного.
  • Вы ведете малоподвижный образ жизни: физическая активность дает возможность расходовать глюкозу, а при ее отсутствии баланс нарушается.
  • Во время беременности вы набрали больше 17 кг, а ребенок при рождении весил 4,5 кг и больше.
  • Вы часто испытываете стресс. Гормон стресса кортизол делает клетки организма устойчивыми к инсулину, тем самым повышая уровень глюкозы в крови.
  • Вы спите меньше 7-8 часов в день. При таком режиме часто развивается немотивированный голод в связи с повышенной выработкой гормона голода грелина, которую провоцирует недосып.
  • У вас систематически повышается артериальное давление. Артериальная гипертензия не приводит к развитию СД, но часто с ним сочетается.
  • Вы курите — это один из факторов, провоцирующих возникновение диабета.
  • В группе риска также пожилые люди: с каждым годом риск заболеть диабетом увеличивается. После 45 лет замедляется обмен веществ, уменьшается мышечная масса и увеличивается вес, поэтому контролировать уровень глюкозы в крови стоит постоянно.
  • Основные симптомы, которые должны вас насторожить:
  • Резкая потеря веса.
  • Непривычно сильная жажда, сухость во рту.
  • Постоянный голод.
  • Частое мочеиспускание, особенно ночью.
  • Общая слабость, повышенная утомляемость, нервность.
  • Нарушения зрения.
  • Частое онемение ног, судороги в икрах

При наличии плохой «диабетической» наследственности профилактику стоит начинать с раннего детства.

Изображение - Как уберечься от сахарного диабета и что для этого надо proxy?url=https%3A%2F%2Fmilalink.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2018-06%2F1529349548_kak-uberechsya-ot-saharnogo-diabeta

Регулярная физическая активность. Меньше сидите и лежите. Занимайтесь любым видом спорта, танцами, йогой. Если совсем нет времени, хотя бы полчаса в день просто гуляйте в парке, ходите на работу пешком, поднимайтесь на этажи по лестнице, резвитесь с детьми. Всего 30 активных минут в день уберегут вас от диабета и не только от него.

Эмоциональная стабильность. По возможности старайтесь избегать стрессов, особенно перманентных. При необходимости консультируйтесь с психологом, осваивайте медитативные практики и аутотренинг. Научившись сохранять душевное спокойствие и адекватно реагировать на жизненные трудности и потрясения, вы убережете себя не только от сахарного диабета, но и от всех болезней вообще. Отказ от вредных привычек. Не злоупотребляйте алкоголем, крепким кофе и черным чаем. Не занимайтесь самолечением — принимайте лекарственные препараты (в том числе народные средства) только по назначению врача. И никогда даже в руки не берите сигареты и любые наркотические вещества.

Контроль здоровья. Врачи — это ваши добрые друзья и помощники в деле сохранения здоровья, поэтому не обходите их кабинеты десятой дорогой. При любом подозрительном или затянувшемся недомогании обязательно обращайтесь к ним за консультацией. И возьмите себе за правило раз в год проходить полное медицинское обследование со сдачей всех анализов, в том числе на уровень глюкозы в крови. Ранняя диагностика, своевременно назначенное оптимальное лечение и, как результат, быстрое и эффективное избавление от проблем со здоровьем стоят потраченного времени.

Читайте так же:  Самостоятельный контроль сахара в крови

Список мер по профилактике сахарного диабета у детей. мужчин и женщин

Заболевание поджелудочной железы, связанное с нехваткой выработки инсулина, очень серьезное, поэтому организму нужна профилактика сахарного диабета. Если у человека есть предрасположенность к развитию болезни, то лучше начать профилактику заранее. Список мероприятий по предупреждению сахарного диабета включает пересмотр питания, отказ от вредных привычек и увеличение физической нагрузки.

Медицинская терминология под сахарным диабетом понимает потерю функциональности поджелудочной железы, при которой она не может вырабатывать инсулин в должном количестве. Это вещество нужно для проникновения глюкозы и сахаров из продуктов питания внутрь клеток. Последние не могут жить без углеводов – это источник их пищи и энергии. Без инсулина глюкоза разносится по организму, уровень ее в крови повышается, нарушается обмен гемоглобина.

Изображение - Как уберечься от сахарного диабета и что для этого надо proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F159%2F5921515-di1

Без проникновения внутрь клетки сахар взаимодействует с тканями, которые не зависят от инсулина. К ним относятся головной мозг, нервные клетки и окончания. При избытке сахара они поглощают его весь, вызывая ухудшение состояния человека. Причинами возникновения сахарного диабета называют:

  • наследственность – болезнь первого типа наследуется с риском до 7% от матери и 10% от отца, при болезни обоих риск составляет 70%, второго типа – 80% с обеих сторон и 100% при болезни обоих родителей;
  • ожирение – если индекс массы тела человека больше 30, а окружность талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин, возникает риск болезни;
  • заболевания поджелудочной железы (панкреатит) провоцируют развитие сахарного диабета;
  • вирусные инфекции – риск возникновения болезни могут повысить перенесенные краснуха, ветряная оспа, эпидемический гепатит у тучных людей с плохой наследственностью;
  • спровоцировать развитие сахарного диабета могут стресс, сидячий образ жизни, неправильное питание, отсутствие полноценных прогулок на свежем воздухе.

Врачи выделяют два типа сахарного диабета, принципиально отличающихся по форме возникновения и виду лечения:

  1. Первый, или инсулинозависимый, проявляется в любом возрасте, даже детском. Заключается в разрушении клеток поджелудочной железы, приводя к абсолютной инсулиновой недостаточности. Лечится только уколами инсулина под кожу.
  2. Второй, или инсулинонезависимый, развивается с годами, диагностируется у людей зрелого возраста. Возникает относительная инсулиновая недостаточность – инсулин вырабатывается, но рецепторы клеток теряют к нему чувствительность, что приводит к нарушению обмена углеводов. Причиной называют ожирение, лечение состоит в приеме сахароснижающих таблеток, диете и правильном образе жизни.

Первыми признаками появления сахарного диабета врачи называют быструю утомляемость, тяжесть в голове, нарушение внимания и зрения. Позже к ним добавляются:

  • сильная жажда, носящая постоянный характер;
  • частые мочеиспускания;
  • обезвоживание;
  • сильное чувство голода;
  • истощение;
  • мышечная слабость;
  • зуд и раздражение на коже;
  • половая дисфункция;
  • головокружение;
  • онемение и покалывание конечностей;
  • медленное излечение от инфекций;
  • судороги икр;
  • запах ацетона изо рта.

Изображение - Как уберечься от сахарного диабета и что для этого надо proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F159%2F4021653-di2

В зависимости от типа болезни (первый или второй) существует ее профилактика. Есть рекомендации, как уберечься от сахарного диабета первого типа:

  • уделять внимание обследованию эндокринной системы;
  • избегать болезней краснухи, паротита, гриппа, герпеса;
  • кормить ребенка грудью до полутора лет;
  • избегать стресса любой степени;
  • исключить из рациона продукты питания с искусственными добавками, консервы.

[2]

Для профилактики диабета второго, или инсулинонезависимого, типа существуют свои меры:

  • регулярно проверять уровень сахара в крови – каждые три года после 45 лет;
  • контролировать вес;
  • ежедневно делать физические упражнения, чтобы поддерживать тонус мышц;
  • убрать из рациона жирное, жареное, острое, консервы, сладости;
  • питаться 4-5 раз за день, тщательно пережевывать пищу.

Особое коварство диабета, как известно, заключается в его скрытности, ведь на ранней стадии заболевание не всегда проявляет себя, поэтому меры по его лечению часто принимаются не вовремя. Как обезопасить себя от него, какие принимать меры?

Наследственная предрасположенность к диабету

Возникновение у человека симптомов диабета свидетельствует о том, что заболевание уже имеет развернутую клиническую картину. Как мы отметили, признаки диабета возникают уже после того, как он начинает развиваться, не на ранней стадии.

Болезнь не является наследственной, но предрасположенность все-таки передается. Если таким заболеванием страдали родственники в семье, значит, шанс заболеть диабетом у представителя семьи выше.

Как отмечают медицинские специалисты, многое зависит от человека. И если ваши родные страдали или страдают диабетом, следует принять некоторые профилактические меры. В частности, нужно ограничить прием углеводсодержащих продуктов, а людям со среднего возраста необходимо начать регулярную проверку сахара в крови.

При обнаружении сахарного диабета, не отчаивайтесь, современная медицина и фармакология готовы предложить эффективные методы борьбы с заболеванием. Также существует достаточно много средств, прием которых позволяет поддерживать в крови необходимый уровень глюкозы.

Профилактические меры, призванные помочь уберечься от заболевания

Отметим, что последствия сахарного диабета могут быть разными, поэтому больной должен строго соблюдать предписания врача, и принимать те лекарственные препараты, которые были прописаны.

Суть самого заболевания предельно проста – когда мы употребляем сахар, он попадает в кровь, и не может попасть в клетки, как итог – отсутствие сахара приводит к энергетическому голоду клеток. Сахар, оставшийся в крови, начинает разрушать сосуды, и это может привести к гангрене, инсульту и инфаркту.

Лучше, конечно, постараться избежать заболевания. Нужно придерживаться некоторых правил, в т. ч. снижать лишний вес. Когда человек худеет, это уже способствует нормализации содержания в крови сахара. Другая профилактическая мера – активный образ жизни, движение способствует выводу глюкозы из сосудов в клетки.

Откажитесь от употребления продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов, ведите подвижный образ жизни, ходите в спортзал, посещайте бассейн. Если пользуетесь общественным транспортом, выходите на одну остановку раньше – чтобы пройтись пешком до нужного места. Будьте активны, это станет прочным барьером для сахарного диабета.

Читайте так же:  Диагностика панкреатита определение острой и хронической форм по анализам

Если у Вас остались вопросы, советуем обратиться к нашим специалистам (смотреть анкеты врачей). Если затрудняетесь с выбором, оставьте заявку. В течение 10 минут наш оператор перезвонит и посоветует к какому врачу лучше обратиться в Вашем случае.

Диабет – заболевание на сегодняшний день неизлечимое. С диагнозом «сахарный диабет» жить, конечно, можно. Но это крайне тяжелая жизнь под диктовку болезни.
Поэтому важно знать меры для предотвращения его развития. И даже если человек уже болен, можно избежать или сделать минимальными осложнения.
А в этом вам не сможет помочь никто, кроме вас самих. Выбор всегда есть: жить полноценной жизнью с некоторыми ограничениями или ничего не делать и ждать пока болезнь будет разрушать организм, не зная, наступит ли для вас завтрашний день.

Важность профилактических мероприятий очень велика, т.к. диабет приводит к очень серьезным калечащим осложнениям. Для принятия вами решения приводим неполный список осложнений сахарного диабета.
• Нарушение памяти и других функций мозга, инсульт.
• Нарушение половой функции. У мужчин — половая слабость и импотенция, у женщин — нарушение менструального цикла и бесплодие.
• Резкое ухудшение зрение вплоть до слепоты.
• Заболевания зубов и полости рта — пародонтозы, стоматиты, выпадение зубов.
• Жировой гепатоз с нарушением всех функций печени.
• Поражение периферических нервов с утратой болевой и температурной чувствительности.
• Нарушение трофики кожи и слизистых, образование нейротрофических язв и др.
• Потеря сосудами эластичности с нарушением кровоснабжения всех органов.
• Со стороны сердца – атеросклероз, аритмии, миокардиопатии, ИБС.
• Стойкая деформация суставов кистей и стоп.
• Снижение иммунитета с развитием гнойных осложнений, фурункулёз.
• Почечная недостаточность.
• В конечном итоге может развиться гангрена, которая ведёт к ампутации конечностей.

К сожалению, для предупреждения сахарного диабета 1 типа профилактических мер нет.
Однако диабет 2 типа можно предотвратить или задержать его наступление у тех, кто имеет повышенный риск развития этого заболевания. Ведь если не учитывать наследственный фактор, то человек часто сам становится виновником появления диабета.
Это и малоподвижный образ жизни, и употребление большого количества «плохих» углеводов, которые приводят к избыточному весу и ожирению. А ожирение является тем фактором риска, при котором возникает диабет 2 типа, т.к. ткани организма становятся нечувствительными к инсулину. Если вы входите в группу риска и в вашем роду был диабет, то его профилактика должна начинаться уже с детства. Об этом также должны помнить родители.

Список этих мероприятий прост:
1. Во что бы то ни стало снизить вес путём изменения диеты.
2. Увеличить двигательную активность.
3. Избавиться от вредных привычек, если они у вас есть (курение, алкоголь).
Эти меры, применяемые в течение 5 лет, уменьшают риск развития сахарного диабета почти на 70%.

Примерный рацион для профилактики сахарного диабета и ожирения.

Завтрак должен быть обязательным приёмом пищи и при этом полноценным, например:
• Овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с яблоками и корицей.
• Нежирный йогурт.
• Сыр пониженной жирности.
• Творог не более 5% жирности.
• Кофе или чай с сухариками из муки грубого помола.
Обед должен включать
• Овощной салат, заправленный растительным маслом или 10% сметаной.
• Суп на овощном бульоне.
• Отварное или запеченное мясо или рыба.
• Гарнир – ячневая, овсяная, гречневая каша или отварной картофель.
• Хлеб из муки грубого помола или с отрубями.
• Морс или компот. Соки лучше на треть разбавлять водой.
Ужин должен быть не позже 2 часов до сна, и он должен обеспечивать не более 20% суточной нормы калорий. Например:
• Овощное рагу или винегрет.
• Отварной рис с овощами.
• Гречка с небольшим кусочком рыбы или мяса.
• Тост с диетическим сыром.
• Зелёный чай с сухофруктами (яблоки, ананас, груша, чернослив).
Промежуточные приёмы пищи – фрукты, ягоды, стакан молока или овощные блюда.
Употребляя эти продукты всё же соблюдайте меру: 1-2 яблока, но не 1 кг, 50 г. сыра, а не 200 г, а 50, 150 – 200 г картофеля, а не 1 кг.

Источники


  1. Касаткина Сахарный диабет у детей и подростков. Москва, 1996.

  2. Hanas R. Insulin-dependent Diabetes in Children, Adolescents and Adults. How to become an expert on your own diabetes, 1998, 268 p. (Рагнар Ханас. Инсулинозависимый диабет в детстве, юности и взрослом возрасте. Как стать экспертом по вашему диабету, на русский пособие не переводилось.)

  3. Ахманов М. Сладкое без сахара. СПб., изд-во «Тесса», 2002, 32 стр., тираж 10 000 экз.
Изображение - Как уберечься от сахарного диабета и что для этого надо 551046
Автор статьи: Елена Свитова

Позвольте представиться. Меня зовут Елена. Я уже более 10 лет работаю врачом-эндокринологом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4 проголосовавших: 79

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here