Как можно увеличить рост человека

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "как можно увеличить рост человека" с комментариями от профессионалов. Если вы захотите задать вопрос или написать комментарии, вы сможете легко это сделать внизу, после статьи. Наш специалист-эндопринолог обязательно вам ответит.

Люди часто страдают от маленького роста, особенно мужчины. Однако проблеме можно помочь, причем без особенных финансовых затрат, а только грамотно приложив усилия.

Задавшись вопросом, как увеличить рост человека в домашних условиях, легко установить условия, при которых это становится возможным.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Нужно понимать, что причиной часто бывает неправильное питание, отсутствие занятий спортом, сидячая или тяжелая работа, а не только наследственность. Даже у малорослых родителей часто вырастают дети вполне нормального роста.

В поисках способов, как повысить рост, человек обнаруживает, что эти способы условно делятся на визуальные (то есть с помощью некоторых приемов можно казаться выше, чем есть) и реальные (с помощью различных упражнений).

Если маленький рост у женщины, это устранить легче. Во-первых, обувь на высоком каблуке (но нельзя носить обувь с ремешками, которые застегиваются вокруг ноги: это визуально укорачивает длину ноги), узкие брюки, высокая прическа.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Но самое главное – правильная осанка, ведь именно от состояния позвоночника зависит рост. В случае если наблюдается некоторая сутулость, нужно непременно ее устранить – это сразу прибавит несколько сантиметров роста.

В случае если рост нужно увеличить мужчине, необходимо, прежде всего, настроиться на то, что цель непременно будет достигнута. Ведь очень многие люди сумели подрасти в среднем на десять сантиметров, многие – даже больше.

Итак, главное – осанка. Нужно следить за тем, чтобы спина была ровной, чтобы не сутулиться не только при ходьбе, но и сидя на рабочем месте. При ходьбе это проверить легко – руки должны оказываться ровно по бокам, а не впереди, как они сдвигаются при наклоне.

Решая далее, как увеличить рост человека в домашних условиях, следует изменить меню. Обязательно есть хорошее мясо и молочные продукты, особенно творог, богатый кальцием: это строительный материал для костей. Ежедневно нужны фрукты и овощи: в каждом из них – кладезь витаминов, без которых организм испытывает дискомфорт. А в этом состоянии он прекращает тратить запасы на процессы, кроме самых необходимых для поддержания жизни. Поэтому нужно ежедневно есть сырую тертую морковь, но обязательно либо со сметаной, либо с растительным маслом – без жиров витамин А плохо усваивается.

[2]

Можно также обратиться к специальным продуктам для спортсменов, которые отличаются высоким ростом – баскетболистов, бегунов, пловцов… Обязательно принимать кальций. Его можно купить в аптеке, а можно приготовить из скорлупы куриных яиц: очистить скорлупу от внутренних пленок, смолоть до состояния порошка и принимать трижды в день, примерно по чайной ложке, растворив в воде. Лучше минут за двадцать перед едой, чтобы кальций усвоился в процессе пищеварения. Кстати, чтобы улучшить само пищеварение, нужно примерно за полчаса перед едой выпить стакан любого напитка – чистой воды, сока, компота, чая.

Но не спиртное, поскольку мгновенная вспышка аппетита – только стресс. А вот на ночь несколько глотков хорошего красного вина будут полезны – красное вино улучшает кровь, активно производя красные кровяные тельца. Это же относится ко всем красным фруктам и овощам, особенно к столовой свекле.

Следующим пунктом программы, как увеличить рост человека в домашних условиях, будет устранение проблем со сном. Поскольку именно во сне клетки делятся, то есть идет процесс роста, следует позаботиться, чтобы сон был крепким и спокойным.

Если день был сложным, случались стрессы, обязательно нужно спать после такого дня как минимум шесть часов, а оптимально – восемь. Существуют различные, в том числе народные средства для укрепления сна, к ним нужно прибегать, если сон плохой, прерывающийся, с тяжелыми сновидениями.

Спать нужно обязательно на жестком, лучше всего – на деревянном топчане, чтобы позвоночник не прогибался. В случае, если предпочтение позы для сна – на боку, нужно брать такую подушку, чтобы голова не провисала, а была бы на уровне с позвоночником, то есть чтобы организм во сне не тратил силы на поддержание головы.

Очень важно начать закаливание – организм почувствует, что о нем заботятся и окрепнет.

Самое же главное, как завершающий этап, который даст желаемый результат – специальные упражнения для увеличения роста.

Простейшее, но самое результативное – подтягивание на турнике. Его можно сделать самому, закрепив либо в дверном проеме, либо между стенами в коридоре.

Первым и важнейшим упражнением для увеличения роста считает вис. Нужно повисать на турнике так надолго, как только выдержат руки. Оптимально – по 10-15 минут каждый вис. Ежедневно по несколько раз в день нужно делать несколько подходов и висеть, пока руки не ослабнут.

[3]

Второе – подтягивание. Наращивать количество подтягиваний постепенно. Начать следует с трех-пяти подтягиваний за один раз, но делать, по возможности, пять-шесть раз в день. Со временем нужно постараться кисти рук на турнике раздвигать, чтобы подтягивание требовало большего усилия, а значит, растягивало позвоночник.

Читайте так же:  Тоути от диабета

Третье – вис с подниманием ног. За турник браться так, чтобы ладони оказались повернутыми к лицу, подтянуться до уровня плеч и поднять ноги под углом 90 градусов. Оставаться в таком положении столько, сколько удастся. После короткого отдыха, нужно повторить упражнение еще 2-3 раза.

В таком же положении, с поднятыми ногами, нужно поворачиваться всем телом в стороны, без рывков, плавно, а голову стараться держать в одном положении.

Когда организм несколько окрепнет, можно пробовать вис с привязыванием груза к ногам. Скажем, небольшие мешочки с песком. По мере укрепления нужно увеличивать вес и раздвигать руки на турнике.

Также можно поднимать ноги, сгибая их в коленях так, чтобы они оказались на уровне груди.

Подтягивания на турнике нужно перемежать с отжиманиями. Их тоже следует наращивать постепенно, чтобы мышцы привыкли к новому ритму, перестроились, подтянулись и окрепли.

Еще одним, многократно проверенным способом, как увеличить рост человека в домашних условиях, называют прыжки в высоту. Наметив себе некую точку, до которой намечено достать рукой, нужно прыгать столько раз, пока точка не будет отмечена. Прыжки начинать с разной толчковой ноги. Когда до точки будет доставать легко, намечается следующая, более высоко расположенная.

Если есть возможность пользоваться гимнастической стенкой, на ней можно выполнять упражнение по развитию нижней части позвоночника. Взамен стенки можно приспособить различную мебель.

1.Одна (например, правая) нога примерно на 3-4 перекладине, руки держатся за стенку на уровне плеч. Присесть на правой ноге, левую отводить как можно выше и дальше назад. Каждой ногой примерно 5-6 раз.

2.Стоя на полу лицом к стенке, руки опущены, подняться на носках, поднимая одновременно руки, через стороны, соединить кисти обратной ладони сторонами, потянуться – вдох. Обратно – выдох.

3.Встать обеими ногами на 3-4 перекладину стенки, руками взяться максимально высоко, ноги пустить. Висеть минимум одну минуту.

4.Повторить упражнение 2.

Также необходимо делать упражнения для пресса – такие упражнения хорошо укрепляют мышцы живота, груди и ног. Необходимо также приседать, а при возможности бегать. Поначалу будет достаточно небольших пробежек, метров на 50, но примерно через месяц уже нужно бегать около получаса – в разных темпах, чтобы укрепить мышцы ног и спины. Далее бег надо усложнить. Расслабленно взбежать на горку или холмик, откуда сбегать максимально быстро. Повторить несколько раз.

Постоянно нужно делать наклоны, прыжки на месте, мостики, шпагаты, махи руками и ногами, растягивание резиновых жгутов или эспандера: один конец закреплен на ноге – второй тянуть как можно выше. А также, когда тело окрепнет, начать висы на турнике вниз головой.

Очень способствуют росту активные спортивные игры с мячом, бег и плавание.

Изображение - Как можно увеличить рост человека proxy?url=https%3A%2F%2Fbuilderbody.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F1-8-850x614

Вопрос поиска эффективной методики по увеличению роста волнует огромное количество людей. Особенно это касается употребления различных добавок, содержащих кальций, висения на таком спортивном снаряде, как турник.

Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и раса, а внешние факторы, то есть достаточный уровень питания и занятия спортом, оказывают влияние на данный процесс только на 15-20%. Если подытожить эти данные, становится понятно, что именно природой заложено то, насколько высоким будет человек.

Кардинально изменить свой рост взрослые люди могут лишь путем хирургического сложного вмешательства. Здесь не поможет ни специальная диета, ни висение на турнике. Существуют некоторые упражнения, преимущественно из йоги, определенный подход к подбору предметов гардероба, которые позволяют визуально казаться несколько выше.

Формула предполагает суммирование роста в сантиметрах обоих родителей и деление на два. К полученному значению прибавляют, если расчет ведется для мальчика, либо отнимают, когда вычисление делают для девочки, число «13». Результатом будет рост ребенка, когда он вырастет, с точность 80% и погрешностью 5 см в меньшую либо большую сторону.

Существуют статистические данные среднего роста для мужчин по географическому месту проживания. На территории России он равен 175-177, Европы — 176, стран Латинской Америки — 170, Китая и ряда азиатских стран — 167, Индии — 164 см.

Этот вопрос актуален для подростков, когда половое созревание еще не завершилось, то есть зоны роста еще не закрылись. Если в этот период начать заниматься растяжкой, висеть на турнике или регулярно плавать, что особенно эффективно, можно добиться увеличения роста.

Силовой тренинг, в отличие от перечисленной физической активности, оказывает обратный эффект. Вертикальная нагрузка, характерная для упражнений с гантелями либо штангой, значительно тормозит рост костей. Не последнюю роль играет тестостерон, повышенная выработка которого способствует тому, что зоны роста закрываются раньше.

Изображение - Как можно увеличить рост человека proxy?url=https%3A%2F%2Fbuilderbody.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F3-6-850x592

Затормозить процессы естественного роста в детском возрасте способны такие факторы, как недостаточная калорийность питания и дефицит белка. Мужчины из Южной Кореи выше жителей Северной примерно на 7 сантиметров. Причиной этому, как можно догадаться, стал недостаток витаминов и постоянное недоедание у последних.

Реализовать заложенный в ребенке потенциал к росту позволяет только сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать овощи, крупы, богатые минералами злаками, — гречка, чечевица, овсянка. Важно, чтобы в меню обязательно была морская рыба, которая является источником йода, жирных омега-3 кислот.

Существуют компоненты, потребление которых критично для роста каждого ребенка в первые годы жизни. Это цинк с витамином D. Однако употребление этих веществ вместе с пищей либо в качестве добавок не оказывает аналогичного эффекта на организм взрослого человека.

Читайте так же:  Рецепты наших читателей. праздничная индейка с беконом

Роль кальция, который длительное время считался важнейшим элементом для растущего организма, не была подтверждена. Последние исследования показали то, что он не способствует улучшению состояния костей у взрослого человека.

Гормоны роста, вводимые в форме инъекций, прописывают только в подростковом возрасте. Они назначаются специалистом, действуют на кости, способствуя их вытягиванию. Взрослым такая методика не подходит, поскольку зоны роста закрыты. Остается только хирургическое вмешательство по вытягиванию костей.

Эта достаточно болезненная операция, когда на каждой ноге в верхний костный слой вставляются скобы со спицами. Вытягивание осуществляется за счет резьбового стержня, раздвигаемого на 0,25 мм четырежды в сутки. В итоге человек становится на 6-7 см выше, но достигается это только за год, большую часть которого приходится ходить на костылях.

Изображение - Как можно увеличить рост человека proxy?url=https%3A%2F%2Fbuilderbody.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F2-10

Если турник и плавание не могут помочь взрослому человеку стать выше, то выпрямление позвоночника и улучшение осанки от выполнения некоторых упражнений из практики йоги позволяют вытянуться на 5 см.

Когда с ростом приходится мириться, то важно правильно подбирать гардероб. Темный низ со светлым верхом, имеющий V-образную горловину, приподнятая гелем прическа — это образ, позволяющий казаться выше.

Ребенку и подростку стать выше помогает правильное питание и несиловые виды спорта. Взрослому человеку их заменяют йога и некоторые хитрости в подборе элементов одежды, грамотное сочетание оттенков.

Изображение - Как можно увеличить рост человека proxy?url=https%3A%2F%2Flifegid.com%2Fmedia%2Fres%2F4%2F7%2F5%2F0%2F4750.os7eh0.300

По оценкам социологов высокие люди воспринимаются окружающими как более авторитетные, надежные и ответственные.

Вполне понятно стремление невысоких людей узнать, как увеличить рост человека.

За прошедшее столетие средний рост людей увеличился на 10-12 см, по мнению ученых это произошло за счет улучшения условий жизни и питания людей, запрета эксплуатации детей, уменьшения количества тяжелой физической работы и инфекционных заболеваний.

Другим фактором является наследственность. Есть формулы расчета для будущего ребенка, одна из них предлагает сложить рост родителей, разделить на 2. Для девочек от полученного показателя отнять, а для мальчиков – прибавить 6,5 см. Данный расчетный показатель может сильно отклоняться в реальности, так как не учитывает условий развития ребенка. Другой способ спрогнозировать рост взрослого человека – у новорожденного измеряют длину ножки от пяточки до тазобедренного сустава, умножают на 10. Например, если ножка ребенка 19 см, вероятно взрослый человек дорастет до 1,9 м. Изображение - Как можно увеличить рост человека proxy?url=https%3A%2F%2Flifegid.com%2Fmedia%2Fres%2F4%2F7%2F5%2F4%2F4754.os7epc.620

  • Наследственность. Тип телосложения ребенок наследует от отца и матери.
  • Рациони качество питания – оно должно быть сбалансированным с раннего возраста до окончания полового созревания.
  • Уровеньфизической нагрузки и активности: подъем тяжестей тормозит рост, а бег, плаванье и прыжки ускоряют.
  • Соблюдение режима сна. Наукой доказано, что гормон роста гипофиз синтезирует именно во сне.
  • Заболевания желез внутренней секреции, сердца, костей, инфекционные болезни замедляют рост.
  • Условия воспитания – если ребенок не чувствует любви к себе, негативный психологический и эмоциональный фон тормозит его рост.

На зрительное восприятие человеческой фигуры влияют пропорции, осанка, цвет и силуэт одежды, соотношение вертикальных и горизонтальных параметров. Из двух людей одинакового роста казаться выше будет тот, у которого ровнее спина, длиннее ноги и шея.

Простые замеры у дверного косяка или стены позволют оценить разницу в высоте с прямой и ссутуленной спиной. Сначала измерьте рост, стоя в привычной для себя позе, а затем, выпрямившись: подняв голову, подтянув живот и ягодицы, расправив плечи. Разница может вас сильно удивить. Хорошая новость в том, что исправив осанку можно как увеличить рост человека в домашних условиях, так и оздоровить организм.

Постоянно контролируйте осанку, особенно во время работы, когда долго сидите или стоите. Для хорошей осанки нужны сильные мышцы спины. Специальными физическими упражнениями, йогой, растяжкой на тренажерах можно исправить дефекты осанки даже у взрослых и увеличить рост даже на 5-10 см. Изображение - Как можно увеличить рост человека proxy?url=https%3A%2F%2Flifegid.com%2Fmedia%2Fres%2F4%2F7%2F5%2F5%2F4755.os7euc.620

Рекомендации стилистов подскажут, как вырасти в росте в домашних условиях, правильно выбрав одежду.

Вертикальные линии кроя и рисунка позволят визуально удлинить фигуру. Чтобы казаться выше выбирайте:

  • V-образный вырез горловины свитера, пиджака, блузы.
  • Брюки со стрелками.
  • Высокие разрезы на длинной юбке.
  • Брюки и юбки с высокой талией.
  • Платья с завышенной талией.
  • Вертикальные полоски, но они должны быть изящными и ненавязчивыми, иначе можно стать похожим на бурундука.
  • Комбинезоны. Правильно скроенный и сидящий на фигуре, он сделает акцент на талии, удлинит силуэт.
  • Мини-юбки – расклешенные модели с акцентом на талии подойдут изящным девушкам.
  • Верхнюю и нижнюю части костюма желательно подбирать в тон.
  • Обувь в тон с брюками или колготками, с удлиненным или острым мысом.
  • Обувь на высоком каблуке и толстой подошве.
  • Длинные шарфы и бусы, небольшие сумки на длинном ремне.
  • Купальники и плавки с высокими вырезами на бедрах.

Изображение - Как можно увеличить рост человека proxy?url=https%3A%2F%2Flifegid.com%2Fmedia%2Fres%2F4%2F7%2F5%2F6%2F4756.os7f4c.620

Визуально уменьшают рост:

  • Заниженная талия.
  • Горизонтальные полосы.
  • Короткие узкие юбки.
  • Шорты средней длины.
  • Укороченные брюки, кокетки, баски.
  • Бесформенная, излишне объемная и многослойная одежда.
  • Большие сумки.
  • Обувь с ремешками вокруг лодыжек, контрастного с брюками или колготками цвета, с тупыми, широкими мысами.

Высокий кок или начес добавит несколько сантиметров, но при этом важно соблюдать чувство меры. Чрезмерно высокая прическа может исказить пропорции, сделав голову несоразмерно большой, что дает обратный эффект.

Девушкам подойдут прически с ниспадающими распущенными волосами длиной до линии груди, «конский хвост».

Читайте так же:  Рецепты наших читателей. горячий шоколад

Многих подростков и молодых людей не устраивает перспектива остаться невысокими и волнует вопрос, как увеличить свой рост в 14 лет и старше. В организме процесс роста регулируется стоматоропином, гормоном, который вызывает увеличение костей в длину в «зонах роста». Рост костей происходит неравномерно, подросток может как вырасти на 10 см за неделю, поехав на море в спортивный лагерь, так и за зиму подрасти всего на 2-3 см. Физическими упражнениями можно усилить процесс роста костей до окончания полового созревания.

У взрослых людей, выполняющих комплексы физических упражнений, возможно определенное увеличение роста за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков и подвижности суставов.

Немецкий ортопед Ю. Вольф считал, что структура, в данном случае скелет человека, приспосабливается к функции. Вис на турнике растягивает конечности, выравнивает позвоночник, это эффективный способ как вырасти на 10 см за месяц, так и укрепить связки.

Вис выполняется ежедневно, через 2 часа после еды, в несколько подходов по 20-30 секунд, с отягощением и без. Первые 2 подхода без веса, третий – с утяжелением 5-10 кг.

Перед висом нужно разогреть мышцы, выполнив несколько упражнений: наклонов, выпрыгиваний, махов ногами и руками, приседаний, бега.

Между висами отдых – 30 секунд и несколько произвольных упражнений: махов, приседаний. Изображение - Как можно увеличить рост человека proxy?url=https%3A%2F%2Flifegid.com%2Fmedia%2Fres%2F4%2F7%2F5%2F7%2F4757.os7fho.620

Выполняя висы на ногах, для страховки используют ремни.

Незаменимы для оздоровления позвоночника и увеличения роста. Необходимо соблюдать осторожность, делать упражнения плавно, без рывков. Количество повторений – не менее 10, на сгибание – выдох, на разгибание вдох.

  1. Начинают упражнения с наклонов головы: вперед и назад, вправо и влево, стараясь подбородком коснуться груди, а ушами тянуться к плечам.
  2. Затем наклоны плеч вправо влево, руки прижаты к бокам, скользят вдоль тела.
  3. Сидя на стуле, пытаемся лбом тянуться к коленям при наклонах вперед, а затылком к копчику при прогибах назад. Руками держимся за сидение стула.
  4. Повороты корпуса. Выполняются сидя, не поворачивая головы для изоляции грудного отдела позвоночника.
  5. Прогибы стоя назад. Руки упираются в область почек, ноги на ширине плеч. Отводим голову и плечи назад, прогибая среднюю часть спины.
  6. «Кошечка» – стоя на четвереньках, спина ровная, смотрим перед собой, ладони под плечевыми, а колени под тазобедренными суставами. На выдохе округляем спину, опуская голову, на вдохе возвращаемся.
  7. «Лягушка». Лежа на животе, ноги сгибают в коленях, руками держатся за стопы и стараются поднять подбородок и колени максимально высоко.

Необходимо соблюдать баланс: на 10 прогибов – 10 наклонов вперед. Изображение - Как можно увеличить рост человека proxy?url=https%3A%2F%2Flifegid.com%2Fmedia%2Fres%2F4%2F7%2F5%2F8%2F4758.os7fq0.620

Закончить комплекс упражнений нужно релаксацией, 1-2 минуты. Лежа на спине, расслабьтесь и почувствуйте, как выровнялась спина, каждый позвонок занял свое место, а рост – увеличился.

Для хорошего развития скелета и мышц в рационе ребенка и подростка должно быть достаточно витаминов А, Е и питательных веществ: фосфора, кальция, белков, жиров, углеводов.

Для хорошего усвоения кальция организм должен получать достаточно белка: мяса, рыбы, бобовых.

Диетологи дают рекомендации, как увеличить свой рост в домашних условиях с помощью рационального питания на 10%.

В первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек: переедания, курения, сладостей, алкоголя. Изображение - Как можно увеличить рост человека proxy?url=https%3A%2F%2Flifegid.com%2Fmedia%2Fres%2F4%2F7%2F5%2F9%2F4759.os7fv0.620

Обязательно включить в рацион:
  • Свежие овощи и фрукты 3-4 раза в день: морковь, помидоры, яблоки, шпинат. Стоит отдать предпочтение овощам и фруктам, богатым витаминамиА, Е.
  • Растительное масло – помогает усваивать бета-каротин из овощей.
  • Крупы грубого помола, ржаной хлеб.
  • Нежирное мясо,яйца являются источником белков.
  • Творог и кисломолочные продукты богаты кальцием и витаминами.

Если подростка или молодого человека беспокоит его рост, необходима консультация врача-эндокринолога. Для стимуляции развития скелета в подростковом возрасте применяют гормональную терапию. Но применение соматропина после остановки роста костей может иметь нежелательные последствия. Изображение - Как можно увеличить рост человека proxy?url=https%3A%2F%2Flifegid.com%2Fmedia%2Fres%2F4%2F7%2F3%2F6%2F4736.os7cmc.620

Витамины и БАДы, содержащие кальций и микроэлементы, могут простимулировать рост, но перед их применением внимательно изучите состав и проконсультируйтесь с врачом.

Подрасти можно, увеличив длину ног хирургическим путем, пройдя сложную операцию по удлинению костей и процесс реабилитации. Под наркозом выполняют «хирургический перелом» голени или бедра, а потом по методу Илизарова или Блискунова в течение 1-3 месяцев по 1 мм в день вытягивают кость.

Затем наступает этап фиксации результата, реабилитации, весь процесс занимает до 12 месяцев, стоимость от 10 тысяч долларов. Максимально можно удлинить кости бедра на 10 см, а кости голени – на 6 см. При этом 4-6 месяцев пациент нетрудоспособный. Изображение - Как можно увеличить рост человека proxy?url=https%3A%2F%2Flifegid.com%2Fmedia%2Fres%2F4%2F7%2F3%2F8%2F4738.os7cpo.620

В достижении любой цели главное – настойчивость и вера в успех. Помните об этом, тогда вам будет под силу любая задача.

Самые распространённые способы увеличения роста человека.

Здравствуйте, уважаемые читатели! В этой статье мы максимально подробно рассмотрим самые распространённые способы увеличения роста человека, а также вопрос: можно ли увеличить рост по собственному желанию, и если да, то как. Ну вот, все ключевые слова на месте, теперь можно переходить к сути вопроса =).

Изображение - Как можно увеличить рост человека proxy?url=https%3A%2F%2Fyarasty.ru%2Fimages%2Fkak-uvelichit-rost-cheloveka

Подзаголовки сегодняшней статьи будут следующие.

Есть три основных фактора, влияющих на человеческий рост активнее всего.

  1. Наследственность. У рослых людей, как правило, такие же высокие дети.
  2. Заболевания. Значительно замедлить рост человека могут заболевания почек, печени, лёгких, эндокринной системы и так далее.
  3. Образ жизни. Рациональное сбалансированное питание, активный образ жизни, хорошее восстановление способствуют тому, что генетические задатки будут реализованы в максимальной степени.
Читайте так же:  Влияние сахарного диабета на потенцию у мужчин

Принято считать, что примерно на 80% рост определяется наследственностью и на 20 – образом жизни, а также внешними факторами. Различие в росте между обоими полами объясняется высокой активностью одного из генов, который оказывает влияние на формирование костей. Чем выраженнее его работа, тем ниже рост человека. Поскольку этот ген содержится в Х-хромосоме, которых больше у женщин, то наибольшую активность он проявляет у представительниц прекрасного пола. Поэтому женский рост обычно оказывается на 10–12 см ниже мужского.

Этой теме посвящён целый раздел нашего сайта. Здесь я хочу напомнить некоторые основные моменты.

Изображение - Как можно увеличить рост человека proxy?url=https%3A%2F%2Fyarasty.ru%2Fimages%2Fkak-uvelichit-rost-cheloveka-vizualno

Очень часто люди забывают об осанке. А ведь научиться контролировать свою осанку – это первое, что нужно сделать человеку, желающему казаться выше. Сутулые плечи и опущенная голова уменьшают сразу на несколько сантиметров. Очень полезно ходить по комнате с книгой на макушке, запоминая, как нужно держать голову, спину и корпус. Расправленные плечи и прямая спина не только сделают вас выше, но и снимут излишнее напряжение с мышц, предупредят их быструю утомляемость. Кроме того, хорошая осанка создаёт условия для нормальной работы внутренних органов. Что ещё поможет выглядеть выше?

  • Причёска. Визуально приобрести несколько дополнительных сантиметров роста поможет начёс или высокая причёска. Это может быть собранный на макушке конский хвост, «ракушка» или высокий пучок. Мужчине тоже можно поднять волосы и закрепить их с помощью лака для волос.
  • Одежда. Спросив любого стилиста, можно ли увеличить рост с помощью одежды, вы удивитесь, как много существует для этого различных приёмов. Зрительно вытягивают силуэт вертикальные полосы, рисунки, лампасы, идущие вдоль тела ряды пуговиц, свободно ниспадающие шарфы, длинные бусы, V-образные вырезы и так далее. Не стоит разделять тело на части поперечными линиями или цветовыми контрастами. Укороченные брюки тоже лучше не носить, как и одежду с заниженной талией.
  • Обувь. Для визуального увеличения роста можно использовать специальные обувные стельки. Их можно купить, а можно изготовить самостоятельно. Такие стельки способны сделать вас выше на 2–4 см и больше. Также в продаже есть специальная обувь, в которую уже встроены стельки для роста. Всё это иногда бывает очень кстати и прибавляет уверенности. Что касается женщин, то им хорошо известно, как можно увеличить рост и придать своему образу элегантность. Достаточно надеть туфли на каблуке. Чем выше он будет, тем лучше. Но важно не забывать, что слишком высокие каблуки увеличивают нагрузку на стопы и позвоночник.

Уделяя достаточно внимания своему внешнему виду, всегда держа прямо спину и продуманно подбирая гардероб, вы придадите нужную презентабельность своему образу.

Если вы хотите знать, можно ли увеличить рост на самом деле, а не только зрительно, то раздел «Форма» для вас. С этой целью были разработаны и уже многими опробованы специальные программы, позволяющие человеку подрасти в буквальном смысле. Наиболее известные методики роста приведены ниже.

[1]

  • Методика Транквиллитати. Упражнения из данной методики изначально предназначались для облегчения состояния людей, испытывающих боли в шее и различных отделах позвоночника. Но как оказалось, люди, которые занимались по методике Транквиллитати, не только выздоравливали, но и замечали увеличение собственного роста.
  • Методика Норбекова. В данную систему входят упражнения, способствующие улучшению осанки, наращиванию хрящевой ткани между позвонками, а также упражнения, стимулирующие рост костей ног. Автор методики уверяет, что с её помощью можно увеличить рост на 2–10 см.
  • Упражнения Лонского. Выполняя упражнения 1 час утром и 1 час вечером, можно подрасти на несколько сантиметров. Необходимо также заниматься баскетболом и тренироваться в бассейне.
  • Методика Берга. То, что человек может увеличить свой рост лишь до 20 лет, одним из первых поставил под сомнение именно А. Берг. Он утверждал, что даже в 30 лет стать выше вполне реально. Дело в том, что у каждого человека есть резервы роста и методика Берга призвана их пробудить. В неё входят не только физические упражнения с использованием коврика с шипами и тренажёров, но также аутотренинг. Заниматься необходимо перед сном и сразу после утреннего подъёма.
  • Методика Евминова. Есть некоторые сходства с методикой Норбекова. Упражнения Евминова выполняются на специальной доске. По словам автора, его методика помогает вырасти в любом возрасте минимум на 3–5 см. Происходит это за счёт восстановления и укрепления элементов костно-хрящевой системы позвоночного столба.
  • Инверсионные упражнения. Смысл этой методики состоит в том, что тренировка проходит в перевёрнутом положении тела. Упорные занятия помогают достичь удивительных результатов. Эти упражнения, помимо увеличения роста, ещё и очень полезны для позвоночника. Они помогают избавиться от различных проблем, таких как межпозвоночная грыжа, пояснично-крестцовый радикулит, неправильная осанка.
  • Велосипедные тренировки. Езда на велосипеде – один из наиболее эффективных способов удлинения ног. Нужно поднять седло таким образом, чтобы ногам пришлось тянуться к педалям носками стоп во время езды. Для тренировок подойдёт ваш обычный велосипед.
  • Плавание. Самый лучший стиль плавания для роста – это брасс. Если плавать этим стилем регулярно, тело будет подвергаться постоянным растяжениям в чередовании с расслаблением. Чтобы подрасти на 2 см и более, нужно интенсивно тренироваться – минимум 3 раза в неделю по часу в день.

Для того чтобы расти, кроме регулярных физических тренировок, важно правильное питание, настрой на успех и сон.

Читайте так же:  Подозрение на сахарный диабет

Без нужного количества строительного материала и энергии организм будет лишён ресурсов для роста. Поэтому если вы серьёзно думаете над тем, как можно увеличить свой рост, уделите повышенное внимание собственному питанию.

Изображение - Как можно увеличить рост человека proxy?url=https%3A%2F%2Fyarasty.ru%2Fimages%2Fkak-mozhno-uvelichit-rost-pitaniye

Увеличить выработку гормона роста организмом можно с помощью диеты, содержащей малое количество продуктов с высоким гликемическим индексом. Ограничьте или исключите из рациона рафинированные сладости, мучные изделия, очень сладкие фрукты. Диетологи также советуют внимательно относиться к ужину. На столе в вечернее время должны быть продукты, содержащие больше белка и меньше углеводов, например, яйца, рыба, морепродукты, сыр, зелень, орехи, семена, бобовые. Не повредит ежедневный приём пищевых добавок. В них обязательно должен содержаться цинк. Этот микроэлемент хорошо стимулирует выработку гормона роста.

Существуют и более радикальные способы увеличения роста. Это операции по удлинению нижних конечностей. Сегодня преимущественно применяются три типа таких операций.

  1. Метод Илизарова. Операция с использованием аппарата Илизарова позволяет сделать более длинными голени (максимум на 6 см) или бедра (максимум на 10 см). Поскольку быстро удлинить кость без оперативного воздействия на неё нельзя, проводится рассечение её верхнего слоя. Обычно это верхняя треть бедра либо голени. Поскольку в голени две кости, то надламываются обе. На весь период удлинения на конечность устанавливается аппарат Илизарова, гайки которого нужно подкручивать несколько раз в день. В сутки таким образом прибавляется около 1 мм роста. Темпы желательно не ускорять, чтобы избежать осложнений.
  2. Метод Блискунова. Он более травматичен, поэтому менее распространён. Операция в этом случае проводится только на бедренной кости, в которую через небольшой разрез имплантируют специальный дистракционный аппарат. Каждый такой аппарат снабжён храповым механизмом, работу которого пациент контролирует самостоятельно.
  3. Удлинение ног комбинированным методом Решетникова. Ещё один способ увеличения роста изобрёл саратовский хирург А. Н. Решетников. Он проводит удлинение костей с помощью аппарата Илизарова и специальных стержней, располагаемых внутри костной ткани. В течение месяца таким образом можно получить удлинение прооперированного участка на 3–4 см. Затем аппараты снимают, а стержни оставляют внутри кости. На реабилитацию уходит всего несколько недель, после чего человек может ходить и даже ездить за рулём. Удаляются стержни через 1.5–2 года после проведения операции, когда фрагменты кости полностью срастутся.

В заключение давайте рассмотрим вопросы, часто задаваемые теми, кто стремится стать выше ростом.

1. Может ли человек вырасти после закрытия зон роста?

Может, если зоны роста удастся каким-то способом пробудить. Известно, что постоянное механическое воздействие на кости заставляет их расти, чтобы адаптироваться к внешним условиям. У некоторых профессиональных массажистов, которые постоянно работают пальцами, кости на руках со временем удлиняются. У баскетболистов и волейболистов ведущая рука нередко бывает длиннее неведущей. У бойцов, которые много бьют ногами, удлиняются ноги даже во взрослом возрасте. По логике, природой предусмотрено удлинение и утолщение конечностей в любом возрасте, если в этом есть жизненная необходимость.

2. Как влияет бодибилдинг на рост?

Положительно при разумном подходе к тренировкам.

3. Меняются ли пропорции тела при увеличении роста с помощью упражнений?

Человеческий организм имеет свойство сохранять заложенные в него пропорции.

4. Если желаемый результат уже достигнут, нужно ли тренироваться дальше, чтобы не потерять полученный прирост?

Обычно при наращивании более 5 см полученный рост сохраняется и остаётся с вами. Если же вам удалось подрасти на 1–2 см, то это достижение может быть временным, а тренировки лучше продолжить.

5. Какое влияние на рост оказывает сон?

Продолжительный крепкий сон – очень важное условие для естественного роста организма. Именно во время сна происходит выработка основного количества гормона соматотропина. Если человек постоянно недосыпает, то даже регулярное выполнение упражнений для увеличения роста ему мало поможет.

Если у вас маленький рост, это не значит, что вы проживёте с ним всю жизнь. Вы всегда можете воспользоваться подходящей для вас методикой, приняв к сведению предложенные выше рекомендации по образу жизни, стилю и питанию. Упорство, терпение и вера в успех рано или поздно приведут вас к желаемой цели.

Очень надеюсь, что этот материал был вам полезен и у вас стало меньше вопросов относительно того, можно ли увеличить рост, и как. Успехов!

С уважением, Вадим Дмитриев

Самые распространённые способы увеличения роста человека.

Источники


  1. Окороков, А.Н. Неотложная эндокринология / А.Н. Окороков. – М.: Медицинская литература, 2014. – 299 c.

  2. Окороков А. Н. Диагностика болезней внутренних органов. Том 4. Диагностика болезней системы крови; Медицинская литература – М., 2011. – 504 c.

  3. Ахманов, Михаил Диабет. Последние новости / Михаил Ахманов. – М.: Крылов, 2007. – 700 c.
Изображение - Как можно увеличить рост человека 551046
Автор статьи: Елена Свитова

Позвольте представиться. Меня зовут Елена. Я уже более 10 лет работаю врачом-эндокринологом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.2 проголосовавших: 66

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here