Гимнастика при диабете 2 типа

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "гимнастика при диабете 2 типа" с комментариями от профессионалов. Если вы захотите задать вопрос или написать комментарии, вы сможете легко это сделать внизу, после статьи. Наш специалист-эндопринолог обязательно вам ответит.

Польза гимнастики при диабете 2 типа: видео, результат занятий, комплекс упражнений и общие правила тренировок

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Ff9d33443af62708573c3084be5776e42

Для хорошей компенсации сахарного диабета недостаточно получения лекарств и диеты: важно регулярно заниматься гимнастикой, разрешенными видами спорта. Гиподинамия снижает скорость расщепления глюкозы, приводит к ожирению, ухудшению самочувствия, провоцирует гипергликемию и застойные явления.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Для максимальной пользы занятий нужно знать, какая гимнастика при диабете 2 типа разрешена пациентам. Как правильно заниматься? Какие упражнения приносят пользу, а от каких нагрузок лучше отказаться? Описание гимнастики для диабетиков и другие полезные нюансы отражены в статье.

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F1-89

Эндокринная патология чаще развивается у женщин, но мужчины сталкиваются с более опасными осложнениями. Причины: низкая самодисциплина у многих пациентов, наличие вредных привычек (алкоголь, курение), нежелание заниматься гимнастикой для диабетиков.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Второй тип диабета называют инсулиннезависимым: пациент не нуждается в ежедневных инъекциях инсулина. Есть один нюанс: при длительном стаже диабета (10 лет и более) нередко наступает момент, когда пациента «садят на инсулин» при снижении степени компенсации эндокринной патологии. Это значит, что организм привык к действию сахароснижающих составов, поджелудочная ослаблена, без введения гормона-накопителя невозможно контролировать уровень гликемии. Дозировка инсулина при 2 типе диабета всегда ниже, чем при первой, инсулинозависимой разновидности заболевания.

Сахарный диабет 2 типа формируется в двух случаях:

  • поджелудочная железа продуцирует инсулин в недостаточном количестве;
  • нарушена чувствительность тканей к восприятию гормона-накопителя.

Провоцирующие факторы:

  • частые стрессы;
  • обменные нарушения;
  • гиподинамия;
  • лишний вес (2 тип диабета нередко называют «болезнь полных людей»);
  • избыточное употребление высокоуглеводистой, жирной пищи, дефицит клетчатки и растительных компонентов;
  • хроническая усталость, недостаток отдыха, полноценного сна в сочетании со слабым иммунитетом;
  • пожилой возраст;
  • наследственная предрасположенность;
  • хронические заболевания, нарушающие метаболизм.

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fbolit-shhitovidnaya-zheleza

Что делать, если болит щитовидная железа и как избавиться от дискомфортных ощущений? Прочтите полезную информацию.

О том, как проводится операция на щитовидной железе по удалению узловых образований узнайте из этой статьи.

Специфические симптомы:

  • пациент в течение дня потребляет много жидкости, но не может утолить жажду;
  • учащаются позывы к выведению урины;
  • повреждения кожи плохо заживают;
  • появляется сухость, раздражение, зуд слизистых;
  • часто клонит в сон, особенно после еды.

На фоне прогрессирования патологии:

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F2-88

  • снижается зрение;
  • развивается диабетическая ретинопатия;
  • беспокоят грибковые поражения слизистых (кандидоз влагалища);
  • формируется «диабетическая стопа»;
  • повышается артериальное давление;
  • развивается диабетическая нефропатия;
  • язвы долго заживают;
  • пациент жалуется на депрессию, слабость, снижение работоспособности;
  • страдают сосуды, развивается тромбофлебит, застой крови в ногах, малом тазу;
  • увеличивается либо резко снижается вес;
  • появляется раздражительность либо апатия;
  • ухудшается общее самочувствие.

Гиподинамия негативно влияет на течение многих заболеваний, диабет не исключение. Снижение поступления кислорода и питательных веществ, застойные явления, слабость мышц, сосудов, накопление «вредного» холестерина, ожирение – далеко не все последствия дефицита движения.

Гимнастика при диабете – это:

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F3-87

  • стабилизация показателей гликемии;
  • улучшение самочувствия;
  • бодрость, хорошее настроение;
  • предупреждение ожирения;
  • возможность регулировать уровень сахара крови без инъекций инсулина;
  • уменьшение отечности тканей;
  • снижение количества инсулина, необходимого для поддержания оптимального уровня гликемии;
  • увеличение мышечной массы с ускорением переработки инсулина;
  • восстановление тонуса сосудов, кожи;
  • предупреждение застоя крови, снижение риска варикоза и тромбофлебита.

Результат занятий диабетик ощущает уже черед пару недель регулярных тренировок. Показатели сахара снижаются, улучшается самочувствие. Обязательно не только выполнять упражнения, но и придерживаться диеты при диабете, меньше нервничать, принимать травяные отвары и фитопрепараты для стабилизации показателей глюкозы.

Одно из преимуществ – достаточно широкий выбор разрешенных видов спорта и комплексов гимнастики для диабетиков. Многие виды тренировок можно проводить дома или на улице, практически без финансовых затрат.

При выборе комплекса гимнастики либо вида спорта нужно учесть не только состояние здоровья, но и пожелания пациента. Некоторых людей раздражает йога, скетчинг, ходьба: им по душе более активные, динамичные нагрузки под ритмичную музыку и коллективные тренировки. Если сахарный диабет протекает в легкой либо умеренной степени, то можно предоставить пациенту большую свободу при выборе вида занятий.

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F4-65

Полезны аэробные нагрузки, во время которых учащается дыхание, проявляется интенсивное сокращение мышц. Наращивание мускульной массы во время этой категории занятий происходит слабее, чем при поднятии штанги либо беге на короткие дистанции, но есть положительный моменты: активное насыщение тканей кислородом, снижение показателей глюкозы. В мышцах находится гликоген, при физической нагрузке протекает реакция взаимодействия с кислородом. Следствие процесса – выделение углекислого газа, воды и энергии для активного движения, сжигания жиров, переработки глюкозы.

Полезные виды спорта и упражнения:

[3]

  • беговые лыжи (не участвовать в соревнованиях);
  • ролликовые коньки;
  • езда на велосипеде или занятия на велотренажере;
  • ходьба с чередованием темпа;
  • пешие прогулки в медленном темпе при плохой компенсации диабета;
  • йога;
  • упражнения на растяжку;
  • медленный бег с обязательным контролем дыхания;
  • танцы (без акробатических элементов и высоких нагрузок);
  • плавание и акваэробика. Польза занятий – не только в снижении уровня глюкозы, но и в высокой результативности занятий без серьезной нагрузки на сердце, сосуды, благодаря тренировкам в воде;
  • общеукрепляющий комплекс упражнений. Обязательно включить наклоны, повороты, махи ногами и руками, приседания, шаги на месте, вперед и назад. Важно правильно дышать, следить за пульсом, давлением и общим самочувствием.
Читайте так же:  Форметин инструкция по применению, аналоги, отзывы о таблетках

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fseroznaya-kista-yaichnika

Чем и как лечить серозную кисту яичника? Посмотрите подборку действенных вариантов терапии.

Правила применения лекарства Диабеталь в составе комплексной терапии сахарного диабета описаны на этой странице.

Перейдите по адресу http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/nadpochechniki/nedostatochnost-y-zhenshin.html и узнайте о симптомах надпочечниковой недостаточности у женщин, а также о методах лечения патологии.

Если аэробные нагрузки полезны, то силовые тренировки, вызывающие чрезмерную усталость и перенапряжение, не приносят диабетикам пользы. Анаэробные нагрузки врачи запрещают всем, у кого развивается гипергликемия. Малополезен больным спринтерский бег, силовые тренировки для активного наращивания мышечной массы. При диабете нельзя тренироваться до изнеможения, чтобы «накачать мышцы»: перегрузки отрицательно влияют на организм.

При сахарном диабете запрещено перегружать организм, чтобы избежать перенапряжения мышц, сосудов и сердечной мышцы. Поднятие тяжестей может негативно повлиять на показатели АД, кровеносную систему и общее состояние.

Ухудшают самочувствие следующие виды нагрузок:

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F6-5

  • упражнения с гантелями при диабетической ринопатии и других поражениях зрения;
  • бег на длинные дистанции;
  • силовые тренировки, во время которых нужно поднимать штангу, отжиматься, подтягиваться;
  • длительная ходьба и бег при формировании «диабетической стопы» и постоянного болевого синдрома в икроножных мышцах.

Нельзя тренироваться при уровне глюкозы более 15 ммоль/л, высокой концентрации ацетона в моче: разрешена лишь медленная ходьба.

Несколько важных рекомендаций для оптимальной нагрузки:

Важно прислушаться к рекомендациям эндокринологов:

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-o-gormonah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F5-30

  • следить за общим состоянием организма;
  • вовремя обращать внимание на признаки гормонального сбоя и обменных нарушений;
  • контролировать вес, помнить об опасности высокого ИМТ и морбидного ожирения;
  • знать о взаимосвязи излишнего накопления жира с развитием диабета 2 типа;
  • реже нервничать;
  • не переутомляться;
  • поддерживать иммунитет;
  • больше двигаться, заниматься гимнастикой и нетравмоопасными видами спорта;
  • правильно питаться, не злоупотреблять высокоуглеводистой пищей, трансжирами, сладостями, выпечкой, жирными и копчеными наименованиями;
  • каждый день получать продукты с клетчаткой и «медленными» углеводами, есть больше свежих овощей, ягод, листовой зелени и фруктов;
  • предупреждать накопление «плохого» холестерина на стенках сосудов при помощи диеты и приема препаратов, растворяющих холестериновые бляшки (Аторвакор, Липодемин, Аторвастатин, Фитостатин);
  • при генетической предрасположенности после 40 лет регулярно посещать эндокринолога, сдавать анализ «на сахар», делать УЗИ поджелудочной.

Физкультура – значимая часть лечения сахарного диабета и многих эндокринных заболеваний. Упражнения укрепляют мышцы, нормализуют баланс углеводов, жиров и белков. Лечебная физкультура рекомендуется не только как вариант комплексного лечения, но и как эффективная профилактическая мера. Подробнее о том, как выполнять лечебные упражнения узнайте после просмотра следующего ролика:

При сахарном диабете 2 типа выработка сахароснижающего гормона инсулина обычно не страдает, но нарушается восприимчивость организма к его действию — вырабатывается так называемая инсулинорезистентность. Причины патологии могут быть разными, но последствия для сердечной мышцы, сосудов, почек и глаз всегда серьезны. Чтобы снизить риск развития осложнений, очень важна специальная гимнастика, рекомендуемая при диабете 2 типа.

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=https%3A%2F%2Flfkplus.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25B1%25D0%25B5%25D1%25821

Основная проблема при сахарном диабете (СД) — это нарушение усвоения глюкозы тканями и ее накопление в сосудистом русле. Избыток сахара оказывает негативное влияние на сосудистую стенку и нервное волокно, вызывая разнообразные жизнеугрожающие состояния. Физнагрузки при СД 2 типа необходимы для решения следующих задач:

  • Повышение потребления глюкозы работающими мышцами;
  • Стабилизация содержания сахара в сыворотке крови;
  • Стимуляция иммунитета;
  • Общее повышение тонуса организма;
  • Регуляции тонуса сосудистой стенки и улучшение кровоснабжения тканей;
  • Стимулирующее влияние на периферические нервы;
  • Снижение веса.

При инсулинозависимой форме СД повышается вероятность развития гипогликемии, поскольку активная мышечная работа обладает способностью снижать концентрацию сахаров в сыворотке крови. Поэтому начинать тренировку следует не раньше, чем через 50-60 минут после еды и укола инсулина. Также не рекомендуем ставить инсулин в те группы мышц, на которые планируется основная нагрузка.

Если во время занятия вы отмечаете эпизоды снижения глюкозы, то предварительно можно съедать бутерброд или другую углеводистую пищу. Если сахар все равно выражено понижается, то нужно посоветоваться с доктором: возможно, целесообразно снижение разовой дозировки инсулина перед тренировками.

[1]

Если во время нагрузки вы почувствовали общую слабость, головокружение, дрожь в конечностях, или появилось острое ощущение голода, то нужно сразу же остановить тренировку и пожевать что-нибудь сладкое, например, конфетку, кусочек сахара, таблетку глюкозы.

Читайте так же:  Санатории по лечению диабета

Лечебная физкультура показана при легком и среднетяжелом сахарном диабете. При тяжелых нарушениях вопрос о допустимости лечебной гимнастики решается врачом индивидуально, это необходимо, чтобы избежать возможных осложнений СД на фоне мышечных нагрузок.

Есть ряд состояний, при которых диабетикам противопоказаны занятия ЛФК:

  • Обострение заболевания, высокий уровень глюкозы в крови (больше 13-16 ммоль/л);
  • Развитие гипогликемии во время тренировок (сахар ниже 4,5 ммоль/л);
  • Тяжелые сопутствующие патологии сосудов и сердца (нарушения ритма, сердечная недостаточность, аневризмы крупных сосудов);
  • Выраженная патология сетчатки глаза;
  • Высокое содержание ацетона в моче;
  • Постоянные интенсивные боли в икроножных мышцах;
  • Инфекционные диабетические осложнения.

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=https%3A%2F%2Flfkplus.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25B1%25D0%25B5%25D1%25822

В зависимости от величины лабораторных показателей гликемии при болезни, от наличия диабетической нейропатии, ангиопатии, поражения сетчатки глаза, СД 2 типа разделяют по течению на легкий, средней степени тяжести и тяжелый. При каждой форме комплекс упражнений ЛФК имеет свои особенности.

Тренировка длится около 35 минут и включает гимнастические элементы, затрагивающие разные группы мышц. Зарядку выполняют в усредненном темпе для крупных мышечных групп или в быстром — для мелких. Разрешены высокоамплитудные упражнения, отягощения, использование специальных снарядов: гантелей, гимнастической палки, шведской стенки, скамейки.

В дополнение к тренировке, время нужно выделять и на ходьбу. Ходить следует в среднем темпе, постепенно увеличивая расстояние. Если в первые дни дистанция составляет 5 км, то постепенно ее нужно будет увеличить до 15 км.

Другая разрешенная физическая активность при легком течении диабета предполагает:

  • Плавание;
  • Аквааэробику;
  • Спортивную ходьбу и бег трусцой;
  • Катание на лыжах (скандинавскую ходьбу) и коньках;
  • Гребной спорт;
  • Некоторые динамичные игры (теннис, бадминтон).

Комплекс лечебной физкультуры для среднетяжелого сахарного диабета также включает тренировки всех мышечных групп и направлен на стабилизацию состояния и подбор адекватных дозировок медикаментов.

Длительность зарядки в среднем составляет 25 минут. Ходьба разрешена на расстояние в 7 км с интенсивностью 115 шагов в минуту.

Возможно сочетание ЛФК с массажем и закаливающими процедурами.

При серьезных осложнениях диабета запрещены слишком активные движения и тяжелые нагрузки. Продолжительность тренировки не должна превышать четверти часа. Все задания выполняются в замедленном размеренном темпе, но продолжительное время, чтобы расщеплялся и усваивался и гликоген из мышечного волокна, и непосредственно глюкоза.

Важно обращать внимание на состояние больного. Если появляется чувство нехватки воздуха, сердцебиение или слабость, то тренировку нужно остановить.

При соблюдении постельного режима возможна дозированная физнагрузка в лежачем положении и дыхательная гимнастика.

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=https%3A%2F%2Flfkplus.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25B1%25D0%25B5%25D1%25823

Перед физическими нагрузками для диабетиков с заболеванием 2 типа рекомендуется выполнение дыхательных упражнений, вторым этапом приступают к занятиям физической культурой:

  1. Вдыхая, делают одной ногой шаг назад, вытягивая руки к потолку. На выдохе возвращаются в первоначальную позицию.
  2. Выпрямленные руки вытягивают по сторонам и осуществляют круговые движения в локтевых суставах попеременно внутрь и наружу.
  3. Выполняют задание, аналогичное второму, но вращение осуществляют в плечевых суставах.
  4. Ноги расставляют пошире, ладони ставят на талию. Осуществляют повороты туловища вправо и влево, широко разводя руки.
  5. В горизонтальном положении ноги вытягивают к потолку. Вдыхая, их разводят в разные стороны, выдыхая, соединяют.
  6. Делают традиционное упражнение «велосипед», имитируя нажатия на педали.
  7. Присев на пол, широко разводят ноги. Наклоняются всем туловищем с вытянутыми вверх руками последовательно к правой ноге, к левой и между ними.
  8. Сводят ноги вместе и тянутся к стопам кончиками пальцев рук.
  9. Несколько минут ходят на месте, высоко выбрасывая колени.
  10. Затем попеременно ходят на цыпочках, на пятках.

Каждое упражнение должно быть выполнено не менее 10 раз.

Нарушение питания нижних конечностей — очень распространенное явление при СД. Это связано с полинейропатией и ангиопатией (нарушение работы сосудов и нервов), которые вызывают болевые ощущения в конечностях и изменения в кожных покровах вплоть до образования трофических язв. Именно поэтому был разработан специальный 10-минутный комплекс ЛФК для ног при сахарном диабете:

  1. Сидя подгибаем и распрямляем пальцы на ногах.
  2. В прежнем положении ставим ноги на пятки, передняя часть стопы приподнята вверх. Сводим и разводим носочки в стороны.
  3. Вытягиваем ноги перед собой и, держа их на весу, рисуем большими пальцами кружочки и цифры.
  4. Кладем на пол газету. Скатываем из нее шарик ногами, потом разглаживаем его без помощи рук и рвем на кусочки, зажав между пальцами ног.
  5. Встаем на ноги. Приподнимаемся на цыпочки, пятки разводим в стороны, затем опускаемся на пол полной ступней.
  6. Имитируем ходьбу на месте, отрывая от опоры только пятки.
  7. Садимся на пол, вытягиваем ноги. Попеременно сгибаем ступни к себе-от себя.
  8. Тянем носочки. Поочередно подтягиваем к себе то правую, то левую ногу.
  9. Ногу слегка приподнимаем на полом, натянув ступню на себя, затем опускаем и подтягиваем к себе. Повторяем с другой ноги, а потом двумя ногами вместе.
Читайте так же:  Таблетки от сахарного диабета

Все элементы необходимо сделать по 10 раз.

Сосуды глазного яблока самые мелкие и узкие, поэтому при повышенном уровне глюкозы в крови кровоток в них нарушается в первую очередь. Если вовремя не принять меры, то утратить зрение можно безвозвратно. Именно поэтому так важна зарядка для глаз больным с сахарным диабетом. Она помогает замедлить патологические процессы в артериях сетчатки. После каждого упражнения надо прикрывать глаза на 30 секунд, чтобы дать им время на адаптацию.

  1. Сначала нужно закрыть глаза и сделать 6 коротких легких нажатий на глазные яблоки, затем на 6 секунд открыть их. Повторить упражнение 3 раза.
  2. Сильно зажмурить глаза, затем раскрыть на 6 секунд. Повторить шесть раз.
  3. 2 минуты подряд моргать без напряжения.
  4. Зафиксировать перед глазами указательные пальцы на расстоянии 40 см. Развести их в стороны, пока возможно, удерживая их в зоне видимости.
  5. Попеременно фиксировать взгляд то на пальцах, то на предметах, расположенных за ними.
  6. Глядя вниз, вращать глазными яблоками по часовой стрелке. Затем поднять взгляд и продолжить вращение в обратном направлении.
  7. 9 раз мягко погладить верхние веки от наружного угла глаза к внутреннему, нижние веки — наоборот.
  8. Прикрыть глаза на несколько минут.

Массаж в сочетании с ЛФК помогает при многих осложнениях сахарного диабета 2 типа: поражении периферических артерий и нервных стволов, повышении массы тела, патологии суставов и позвоночника. В зависимости от преобладающей симптоматики делают массаж спины, верхних или нижних конечностей. Процедура позволяет улучшить кровоснабжение тканей, ускорить обменные процессы, стимулировать работу периферических нервов, повысить общий тонус организма.

Общий массаж, охватывающий один или несколько отделов, выполняют дважды в неделю по полчаса. Сегментарный, локальный массаж диабетикам разрешается делать ежедневно, но не более 10 минут.

Используют разные приемы: разминание, вибрацию, поглаживание, растирание, точечное воздействие.

[2]

Если диабет развился на фоне патологии поджелудочной железы, то на нее можно воздействовать точечным массажем грудного отдела позвоночника и надлопаточной области.

Процедура противопоказана при наличии трофических язв, при обострении артропатии, декомпенсации диабета или гипогликемии.

Видео — Упражнения для диабетиков. Лекция доктора С.М.Бубновского

Чего нельзя делать диабетикам при физической нагрузке

Не все разновидности физических нагрузок разрешены диабетикам. В частности, не рекомендуется заниматься профессиональным спортом, требующим интенсивных тренировок. Противопоказаны:

  • Тяжелая атлетика;
  • Все виды борьбы;
  • Быстрый бег на длинные дистанции;
  • Слишком динамичные командные игры (футбол, баскетбол);
  • Травмоопасные виды спорта.

В сочетании с медикаментозным лечением и диетой лечебная гимнастика при сахарном диабете дает прекрасные результаты. Только важно строго следовать рекомендациям врачей. Несоблюдение правил тренировок может стать причиной гипогликемии и других осложнений.

Если организм не вырабатывает достаточное количество инсулина, в крови увеличивается уровень сахара, что приводит к развитию сахарного диабета. Диабет второго типа диагностируют у более 70% людей. Дисбаланс обмена веществ нарушает работу внутренних органов, появляется риск появления заболевания нервной системы, атеросклероза и гипертонии.

Лечебная гимнастика при диабете 2 типа (видео можно посмотреть ниже в этой статье), поможет нормализовать уровень сахара, так как физические нагрузки способствуют правильному усвоению инсулина.

При диабете второго типа физкультура, является неотъемлемой частью лечения, потому что больные обычно имеют лишний вес. Если заниматься физкультурой регулярно, то уровень сахара значительно снижается и со временем может нормализоваться. Физические нагрузки поддерживают мышцы в тонусе, не дают образовываться лишней жировой прослойке, что благотворно повлияет на общее состояние диабетика.

Важно! Физические упражнения помогают больному диабетом уменьшить дозу инсулина, а затем и вовсе от него отказаться.

Занятия спортом положительно влияют на здоровье диабетика, а именно:

  • нормализуют работу сердечно-сосудистой системы (кровь по организму циркулирует интенсивней, улучшая кровоснабжение внутренних органов и всего организма в целом);
  • улучшают работу дыхательной системы;
  • повышают сопротивление организма к вирусным заболеваниям;
  • увеличивают работоспособность (за счет хорошего самочувствия).

Также рекомендуем к прочтению статью: «Какой выбрать сахарозаменитель»

Существует специально разработанный комплекс упражнений для диабетиков. Он предназначен для людей всех возрастов с разной физической подготовкой:

  1. Сильным и молодым предусмотрены силовые нагрузки.
  2. Для новичков и людей с лишним весом положены упражнения с умеренными нагрузками.
  3. Людям в возрасте от 60 лет и с ослабленным здоровьем рекомендуется легкая зарядка и ходьба.

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetystop.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fhotba-pri-diabete

Врачи рекомендуют заниматься упражнениями 2 раза в день и делать это лучше всего на свежем воздухе или в хорошо проветриваемой комнате. Делая гимнастику, важно обращать внимание на дыхание — оно должно быть размеренным, равномерным.

Кроме вышеприведенного комплекса упражнений, стоит чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки и не быстрая ходьба укрепляет сердечную мышцу, нормализует кровообращение.

Читайте так же:  Панкреатогенный диабет

В видео представлен комплекс упражнений для диабетиков.

Важно помнить, что не всем диабетикам показана физкультура. Причины отказаться от нее есть у людей с:

  • тяжелой формой декомпенсированного диабета;
  • резкими перепадами уровня глюкозы;
  • ишемической болезнью сердца;
  • гипертонией 2 или 3 степени;
  • плохим кровообращением;
  • почечной недостаточностью (разрешена только ходьба, но не больше 1 часа в день);
  • диабетической ретинопатей (есть риск потери зрения);
  • повышенным показателем белка в моче.

В любом случае, перед тем как начинать серьезно заниматься лечебной физкультурой, нужно проконсультироваться с врачом.

Важно помнить о том, что любые физические нагрузки полезны, но и могут иметь противоположное действие.

К осложнениям, которые могут быть вызваны физическими упражнениями, относятся:

  1. Травма ног или диабетических ран (даже незначительные повреждения у диабетиков заживают очень долго, высокая вероятность загноения, гангрены и ампутации конечности).
  2. Инфаркт (во время физических упражнений повышается нагрузка на сердце, в случае закупорки коронарных артерий атеросклеротическими бляшками, недостаточное снабжение сердца кровью приводит к сердечному приступу).
  3. Инсульт (повышение артериального давления может привести к кровоизлиянию в мозг).

При желании диабетика заниматься спортом, консультация медицинского специалиста или лечащего врача избавит больного от возможных осложнений и непоправимых последствий для здоровья.

Справиться с сахарным диабетом второго типа на раннем этапе или облегчить общее состояние диабетика первого типа можно будет за счет двух факторов. Первым из них является диетическое питание, также не следует забывать о физической активности. Комплексное воздействие каждого из представленных факторов приведет к уменьшению уровня глюкозы в крови, снижению разрушительных последствий основного недуга. Именно поэтому на физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа настоятельно рекомендуется обратить особенное внимание.

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=http%3A%2F%2Falldiabet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fdiabet

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость – Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы , по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до могут получить средство БЕСПЛАТНО .

Рассказывая о том, каким именно должен быть активный образ жизни диабетика, хотелось бы обратить внимание, прежде всего, на то, что упражнения в целом могут быть аэробными и анаэробными. Последние характеризуются усиленными нагрузками и представляют собой, например, спринтерский бег. В связи с этим диабетику настоятельно рекомендованными являются именно аэробные нагрузки, которые способствуют снижению уровня сахара, а также в значительной степени снижают количество жировых отложений.

Говоря о таких физических упражнениях при сахарном диабете 2 типа, настоятельно рекомендуется обратить внимание на:

  • ходьбу и совершение пеших прогулок, но таких, которые будут без переноса тяжестей, в собственном ритме. В особенности полезными они являются после употребления пищи;
  • медленный бег трусцой, при этом очень важным элементом является сохранение максимально спокойного дыхания;
  • плавание – также не слишком интенсивное;
  • размеренное катание на велосипеде. С представленной целью также могут применяться ролики, коньки и даже беговые лыжи, но все это должно осуществляться без соревновательного элемента;
  • спокойные танцевальные занятия;
  • водная аэробика или элементы гимнастики при диабете 2 типа.

Отдельного внимания заслуживает перечень тех мероприятий, которые являются просто недопустимыми для диабетика. Говоря об этом, обращают внимание на то, что не разрешается бегать марафонские и даже менее продолжительные дистанции.

Однако вполне допустимо плавать и ездить на велосипеде. Не менее актуальным запрет насчет бега оказывается для тех, у кого образовалась диабетическая сухая гангрена или имеются перманентные существенные боли в области икр ног.

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=http%3A%2F%2Falldiabet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F40e58350c6a64ffae4eadddbd3c4178a

Не допускаются такие упражнения при диабете, которые подразумевают применение гантелей при наличии глазных осложнений. Также нельзя аналогичным образом нагружать собственный организм при увеличенном соотношении кетонов (ацетона) в моче. Предварительно можно будет идентифицировать уровень при помощи тестовых полосок. Очень вредным для диабетика может оказаться многократное осуществление силовых упражнений, например, подтягиваний, отжиманий или работы со штангой. Также ни в коем случае не следует давать физические нагрузки при повышенном соотношении сахара в крови, а именно больше 15 ммоль. В таком случае любая лечебная гимнастика пойдет лишь во вред диабетику – это следует помнить.

Очень важно обратить внимание на некоторые правила, которые необходимо будет соблюдать, осуществляя те или иные физические упражнения при сахарном диабете. В первую очередь, нужно самостоятельно определять показатели сахара в крови не только перед занятиями, но и после этого. Также очень важно помнить о том, что заниматься теми или иными физическими упражнениями можно и нужно исключительно после завтрака или приема пищи, потому что любому диабетику просто недопустимо нагружать собственный организм непосредственно на голодный желудок.

Читайте так же:  Можно ли горох при сахарном диабете полезные рецепты

Ведущим критерием оценивания физического состояния при тех или иных занятиях следует считать то, что физкультура осуществляется до возникновения незначительной усталости и не более того. Продолжительность элементов должна зависеть от степени формирования сахарного диабета. Для пациентов на усугубленной стадии развития заболевания промежуток времени для осуществления каких-либо упражнений должен ограничиваться 20 минутами в течение 24 часов. Если же речь идет о диабете средней тяжести – 30-40 минут.

В целом, классификация всех тех упражнений, которые являются полезными для диабетика, следующая:

По данным ВОЗ каждый год в мире от сахарного диабета и вызванных им осложнений умирает 2 миллиона человек. При отсутствии квалифицированной поддержки организма диабет приводит к различного рода осложнениям, постепенно разрушая организм человека.

Из осложнений чаще всего встречаются: диабетическая гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофические язвы, гипогликемия, кетоацидоз. Диабет может приводить и к развитию раковых опухолей. Практически во всех случаях диабетик или умирает, борясь с мучительной болезнью, или превращается в настоящего инвалида.

Что же делать людям с сахарным диабетом? Эндокринологическому научному центру РАМН удалось сделать средство полностью вылечивающее сахарный диабет.

В настоящее время проходит Федеральная программа “Здоровая нация”, в рамках которой каждому жителю РФ и СНГ данный препарат выдается БЕСПЛАТНО . Подробную информацию, смотрите на официальном сайте МИНЗДРАВА.

  • аэробные общеукрепляющие для уменьшения показателей сахара в крови;
  • элементы для нижних конечностей, как часть ЛФК;
  • дыхательные упражнения.

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=http%3A%2F%2Falldiabet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F94ea8d6da6f73e80b5c55eaeaaa8b332

Представленная категория упражнений является чрезвычайно важной для каждого диабетика, потому что позволяет предупредить развитие гангрены, активизирует кровеносный ток в области ног, а также снижает болезненные ощущения в области мышц. Первым из упражнений является следующее, которое выполняется стоя. Для его выполнения нужно будет перекатываться (переносить вес) по всей области стопы, а именно с носковой части на середину стопы и на пяточную область, после этого назад на носки. Еще один элемент – это поднимание на носки и опускание на саму стопу в целом.

Третьим упражнением при сахарном диабете 2 типа, заслуживающим внимания, следует считать такое, которое выполняется сидя на стуле. Нужно будет постоянно шевелить пальцами ног, а именно поднимать их доверху, растопыривать и даже плавно опускать вниз. Рекомендуется также брать пальцами ног самый обычный карандаш и перекладывать его на какое-либо другое место, по очереди каждой ногой. Не менее важным элементом ежедневной гимнастики следует считать движения носками ног по кругу. Любое из представленных упражнений должно повторяться по 10 раз – так, чтобы общая продолжительность гимнастики составляла от 10 до 15 минут.

Пациентам с сахарным диабетом не являются рекомендованными активные физические тренировки. В то же время, именно занятия с гантелями незначительного веса, а именно по одному-двум кг, являются допустимыми и даже приветствуются. Промежуток времени для выполнения элементов с гантелями в случае с диабетиками настоятельно рекомендуется проводить до 15 минут в течение 24 часов.

Говоря о том, как именно выполняются подобные физические нагрузки при диабете 2 типа, настоятельно рекомендуется обратить внимание на первый из элементов. Для его выполнения потребуется принять положение стоя, уже с гантелями в руках.

Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа proxy?url=http%3A%2F%2Falldiabet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F16c83b96b2fc0b06b4894ee88d2f7d2a

Еще один элемент гимнастики сахарного диабета 2 типа заключается в том, чтобы поднимать одну руку с гантелей над головой. После этого ее сгибают в области локтя, а затем опускают кисть с гантелей непосредственно вниз к спине, то есть за головой. Такие упражнения могут проводиться диабетиком буквально каждый день, но так же, как и в первом случае – не дольше 10-15 минут подряд.

Источники


  1. Кило Ч., Уильямсон Дж. Что такое диабет? Факты и рекомендации (перевод с англ.: С.Kilo and J.R.Williamson. «Diabetes. The Facts Let You Regain Control of Your Life», 1987). Москва, изд-во «Мир», 1993, 135 стр., тираж 25 000 экз.

  2. Цыб, А. Ф. Радиойодтерапия тиреотоксикоза / А.Ф. Цыб, А.В. Древаль, П.И. Гарбузов. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 160 c.

  3. Ахманов, М. Диабет в пожилом возрасте / М. Ахманов. – М.: Вектор, 2012. – 220 c.
Изображение - Гимнастика при диабете 2 типа 551046
Автор статьи: Елена Свитова

Позвольте представиться. Меня зовут Елена. Я уже более 10 лет работаю врачом-эндокринологом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.2 проголосовавших: 66

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here