5 худших пищевых привычек людей с диабетом

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "5 худших пищевых привычек людей с диабетом" с комментариями от профессионалов. Если вы захотите задать вопрос или написать комментарии, вы сможете легко это сделать внизу, после статьи. Наш специалист-эндопринолог обязательно вам ответит.

Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.med2.ru%2Ftimg%2F160%2Fbabca84c07f1426185bb53eaa86babf1_XL187520x520

В мире ежедневно растет количество людей, которые заболевают диабетом второго типа, причем темпы роста достигли геометрической прогрессии.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Основная причина развития сахарного диабета – нарушение углеводного обмена, вызванного недостаточностью выработки поджелудочной железой гормона инсулина.

Сложные биохимические процессы в организме, приводящие к диабету, хорошо изучены. Медики рассказали, какие главные привычки нашей повседневной жизни, вызванные нашим образом жизни, влиянием рекламы, семейными традициями, могут привести к этой болезни.

Особенно следует обратить на эти привычки внимание тем, у кого в роду есть диабетики, т.к. у них уже от природы заложена предрасположенность к этому изматывающему и отравляющему жизнь заболеванию. Этих дурных привычек не так много, и уверены, если вы исключите их из вашей жизни, то убережете себя от сахарного диабета.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Но избавиться от них необходимо. Эти привычки очень коварны, тем более, что кажутся на первый взгляд такими невинными.

Недосыпание – верный путь к диабету

Исследования японских ученых показали, что недосып создает комфортные условия для повышения содержания жирных кислот в крови, что является преддиабетическим состоянием. Было установлено, что нехватка сна нарушает обмен веществ, затормаживая выделение гормона роста, который вырабатывается только ночью. В свою очередь, торможение метаболизма уменьшает способность инсулина адекватно регулировать содержание сахара в крови. Что, в конечном счете, значительно повышает риски развития ожирения и диабета второго типа.

Ученые убедились в том, что та эпидемия ожирения и диабета, которую фиксируют в последнее время, связана с ритмом жизни современного города, когда многие практически лишены полноценного ночного сна. Кроме того, недосыпание негативно воздействует на состав крови, на память, а после 60 лет приводит человека к уменьшению объема мозга.

Есть ли у этой проблемы решение? Конечно, есть: нужно организовать свой день так, чтобы на сон оставалось не менее 7 часов. Если вы не успели доделать какую-то работу вовремя – значит, вы не успели ее сделать в этот день. Если вас мучает совесть – ну, что же, в следующий раз организуетесь лучше. Тем более будет просто, если количество часов, отведенных на сон, вы тратите на игры или развлечения.

Депрессия и стресс вызывают диабет

В течение многолетних наблюдений ученые выяснили, что высокий уровень стресса также приводит к возникновению сахарного диабета. Немецкие исследователи, в частности, узнали, что серьезный стресс, особенно тот, который касается работы, повышает риск заболеть диабетом на 45%. Это связано с тем, что во время стресса в организме выделяется гормон кортизол, который негативно влияет на контроль уровня глюкозы в вашей крови. В дополнение к перечисленному, стресс ухудшает сон, снижает уровень иммунитета, что также приводит к болезни.

Как решать проблему? Если вам не удается убрать причину стресса, то нужно хотя бы снизить их негативное влияние. Для этого подойдут:

– упражнения по релаксации;

– занятия спортом, гимнастикой;

– успокоительные травяные средства.

Простые углеводы в вашем рационе

Избыток простых углеводов является угрозой возникновения сахарного диабета номер один.

Как известно, углеводы – главные поставщики энергии для клеток и тканей. Они подразделяются на простые и сложные углеводы (моно- и полисахариды). Организм усваивает простые углеводы практически мгновенно, вызывая приступ гликемии, то есть резко повышают уровень глюкозы (сахара) в крови. По этой причине диетологи еще иногда называют этот вид углеводов “быстрыми”.

Кроме того, употребление простых углеводов вызывает усиление жирообразования, так как способствует превращению употребляемых продуктов питания в молекулы жира. Они также вызывают повышение уровня “вредного” холестерина и негативно влияют на микрофлору кишечника.

Продуктов с высоким гликемическим индексом (выше 50) не так уж и много. Это:

– сахар (и все продукты, которые содержат сахар/фруктозу/декстрозу);

– белая мука (и все продукты, содержащие муку);

Как решить проблему? Казалось бы, список невелик. Однако, к сожалению, очень много продуктов, которые мы употребляем по нескольку раз в день, содержат в той иди иной форме скрытый сахар и многие – муку. Простые углеводы содержатся в ягодах, фруктах, в большом количестве – в меде.

Так что, если вы хотите избежать диабета, забудьте, как выглядят эти продукты или хотя бы употребляйте не чаще 1-2 раз в неделю продуты, которые содержат хотя бы минимальное количество указанных продуктов.

Диабетологи выяснили, что наиболее полезными при предрасположенности к диабету являются:

– овощи (кроме картофеля);

– фрукты с низким содержанием фруктозы (киви, грейпфрут, груши);

– крупы (все, кроме манной, и очищенного риса);

– продукты из цельнозерновой муки;

Избыток жиров в рационе – прямой путь к диабету

Почти всех пациентов, у кого диагностирован сахарный диабет второго типа, отмечает наличие ожирения. Как выяснилось в результате многолетних исследований, высокий уровень жира в ваших продуктах питания нарушает обменные процессы, в результате которых организм блокирует развитие сахарного диабета.

Читайте так же:  Картофель при сахарном диабете 2 типа

Жирные продукты оказывают влияние на генетический “переключатель”, который способен спровоцировать развитие сахарного диабета. Они выяснили: высокий уровень жира в продуктах питания разрушал два ключевых протеина, которые включают и выключают гены. Более того, ученые надеются, что изучение выявленного нового биологического пути поможет фармацевтам разработать новые способы лечения диабета.

Как быть? Нужно исключить из своего рациона или по крайней мере снизить до минимума продукты, содержащие жиры животного происхождения. Если вы бережете свое здоровье, не поленитесь даже снимать шкурку с курицы.

Малоподвижный образ жизни

Физическая активность вызывает расход гликогена, который благодаря углеводам, запасается организмом в мышцах, печени и других органа.

Чем выше физическая активность, тем выше уровень гликогена в тканях, что приводит к повышению энергетических возможностей человека.

Как быть, если нет времени на ежедневные занятия спортом?

Исследователи выяснили, что сего лишь 30-секундные, но регулярные упражнения способны “уладить взаимоотношения” организма с сахаром ничем не хуже, чем длительные и изнурительные тренировки. Двух недель подобных занятий у испытуемых хватило, чтобы повысить чувствительность организма к инсулину на 23% и в то же время снизить время, которое необходимо нашим тканям, чтобы переработать дополнительную глюкозу. К тому же усвоение глюкозы мышцами повысилось на 18%.

Придерживайтесь данных правил, сделав их частью своей жизни, и сахарный диабет вам не грозит, даже если у вас есть к нему генетическая предрасположенность.

Люди с диабетом могут иногда нарушать правила своего питания без особого вреда для здоровья, но делать это на постоянной основе категорически не рекомендуется. Если вы непоследовательны в диете, это негативно отразится на уровне сахара в вашей крови. Проверьте себя: не совершаете ли вы одну из этих распространенных ошибок в выборе своего рациона.

Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом proxy?url=https%3A%2F%2Fdiabetes-education.net%2Fwp-content%2Fimg%2F5-hudshih-pishevih-privichek-lyudej-s-diabetom

Есть слишком мало, недостаточно часто или нерегулярно — значит рисковать, что ваш сахар опустится слишком низко. Ешьте регулярно, по крайней мере, каждые 4 часа. Если не можете полноценно поесть, когда вам уже пора это сделать, замените эту трапезу перекусом, состоящим из белка и углеводов, например, яблоком и кусочком нежирного сыра. Если планируете поститься или сесть на диету, непременно посоветуйтесь предварительно со своим лечащим врачом.

Сложно похудеть или сохранить здоровый вес, если вы не обращаете внимание на количество еды, которую потребляете — особенно это касается перекусов и десертов. Если все, что вы кладете на тарелку — это здоровая пища, можете не считать калории, но обязательно следите за размерами порций! Четверть стандартной тарелки должна быть наполнена постными белковыми продуктами, еще четверть цельнозерновыми злаками, крахмалистыми овощами или бобовыми, а оставшаяся — некрахмалистыми овощами или салатом. Так у вас получится прием пищи, оптимальный с точки зрения количества калорий, а подсчет делать не потребуется.

Углеводы в избыточном количестве могут очень сильно поднять вам сахар, особенно, если потреблять их в чистом виде. Следите за сахаром в пирогах, конфетах, напитках или других сладких продуктах. Если вы хотите себя побаловать, проследите за тем, чтобы в порции было не больше 100-150 калорий и не больше 15-20 г углеводов, и постарайтесь включить это “баловство” в полноценный во всех остальных аспектах здоровый прием пищи. Например, небольшое печенье с маленьким стаканом обезжиренного молока или квадратик темного шоколада можно съесть сразу после ужина. И не забывайте о рекомендованных выше количествах цельнозерновых злаков, бобовых и свежих овощей и фруктов.

Что общего у сладкого картофеля (батата), брокколи, груш, овсянки и черной фасоли? Все они представляют группу продуктов с высоким содержанием клетчатки и должны быть обязательно включены в рацион для поддержания нормального уровня сахара в крови, здоровья сердца и кишечника. Отдавая предпочтение обработанной и бедной клетчаткой пище, например, печеной картошке или макаронам из белой муки, вы лишаете свой организм благотворных свойств пищи. Вместо этих нездоровых опций выбирайте продукты, которые содержат минимум 3 г клетчатки в порции и составляйте свой рацион таким образом, чтобы потреблять 25-35 г клетчатки каждый день.

Делая упор на какой-то один продукт, вместо того, чтобы комбинировать различные виды продуктов, вы рискуете, что ваш сахар станет слишком высоким или слишком низким. Со временем это неминуемо негативно отразится на состоянии вашего сердца и повлечет другие осложнения. Сбалансированная пища состоит из продуктов различных категорий и обязательно включает и углеводы и белки. Так же важно, как следить за балансом в питании, необходимо следить и за сочетанием того, что вы едите, с медикаментами, которые принимаете, и физической активностью, которой занимаетесь. Обсудите эти важные аспекты своего образа жизни с лечащим врачом.

Хроническое недосыпание. Японские ученые доказали, что нехватка сна создает практически идеальные условия для увеличения количества жирных кислот в крови, что по сути является преддиабетом. Также эксперты установили, что из-за недосыпа нарушается обмен веществ, при этом гормоны роста, которые вырабатываются во время сна, практически перестают выделяться организмом. Все это приводит к тому, что инсулин перестает адекватно реагировать на уровень сахара в крови, и у человека развивается диабет и ожирение. Исследователи полагают, что эта тенденция вызвана современным ритмом жизни, когда большинство людей практически лишено нормального ночного сна.

Стресс и депрессия. Ученые из Германии доказали, что повышенный уровень стресса способствует развитию диабета. По их словам, сильный стресс, особенно из-за работы, увеличивает риск диабета на 45%. Это вызвано тем, что при стрессе организм активно вырабатывает кортизол, уменьшающий уровень глюкозы в крови.

Читайте так же:  Когда назначают инсулин прописывают ли при диабете 1 и 2 типа

Простые углеводы. Чрезмерное количество простых углеводов является главной причиной развития сахарного диабета. Углеводы бывают двух типов: простые и сложные, или моно- и полисахариды. Простые углеводы усваиваются молниеносно, приводя к приступу гликемии, то есть резкому скачку уровня сахара в крови (поэтому они также называются «быстрыми»). Простые углеводы также усиливают процесс жирообразования, повышают уровень плохого холестерина и отрицательно воздействуют на кишечную микрофлору. Поэтому медики настаивают на исключении из рациона сахара и всех сахаросодержащих продуктов, белой муки и всех изделий из нее, картофеля и белого обработанного риса.

Избыток жиров. Практически все пациенты, у которых диагностируют диабет второго типа, страдают ожирением. Результаты многолетних исследований показывают, что чрезмерно жирный рацион питания приводит к нарушению обменных процессов, благодаря которым организм мог блокировать развитие диабета. Повышенный уровень жира в еде разрушает два главных протеина, отвечающих за включение и выключение генов, которые отвечают за появление диабета. По словам врачей, особую опасность в этом плане представляет животный жир, поэтому его лучше полностью исключить.

Второй тип диабета и 11 привычек, чтобы его преодолеть

Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом proxy?url=https%3A%2F%2Ftsalenchuk.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fizmenit-obraz-zhyzni-400x250

Второй тип диабета и 11 привычек, чтобы его преодолеть

Когда кому-либо ставят такой диагноз, как второй тип диабета, то человек сразу представляет, что он болен и имеет уйму других проблем со здоровьем.

Однако то, что у Вас диабет, не означает, что жизнь закончилась, Вы можете жить полноценной и здоровой жизнью!

Несмотря на то, что диабет — это хроническое заболевание, существует множество разных способов того, как можно изменить свой образ жизни, с помощью которых Вы сможете лучше управлять и контролировать свое положение со здоровьем, а также предотвратить или отсрочить какие-либо осложнения.

Диетологическая терапия и физическая активность являются краеугольным камнем в управлении диабетом.

Изменить свои привычки поведения может быть, конечно, сложной задачей, однако, делая такие простые вещи, как поддержание сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения, проверка уровня сахара в крови, а также получение достаточного количества сна, вы можете реально сделать разницу в том, насколько долго и насколько комфортно Вы будете жить с таким диагнозом, как второй тип диабета.

Попробуйте следовать этим 11 подсказкам, как прожить более здоровую жизнь, будучи диабетиком.

1. Делайте пешие прогулки от 10 до 20 минут сразу после еды.

Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом proxy?url=https%3A%2F%2Ftsalenchuk.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fpeshie-progulki-400x221

Пешие прогулки после приема пищи могут снизить послеобеденный уровень сахара в крови, а также помогут с регулированием веса в организме. Это не обязательно должна быть долгая прогулка.

Всего лишь 10 или 20 минут движения умеренным шагом смогут перенести уровень сахара в крови на более низкую ступень, когда Вы активны после еды.

Фактически, прогуливаться 10 минут сразу после приема пищи может быть даже более эффективно для поддержания нужного баланса глюкозы в крови, нежели если Вы будете просто делать 30 минутные прогулки в любое другое время дня, согласно одному исследованию, опубликованному в декабре 2010 года в журнале «Диабетология».

Чтобы повысить мотивацию, установите послеобеденные напоминания на своем смартфоне. Старайтесь использовать отслеживающее устройство для фитнеса, которое можно носить с собой, чтобы просчитать количество шагов, или же привлеките к своим занятиям ходьбой друга.

2. Используйте предметы в Вашем доме для силовых нагрузок.

Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом proxy?url=https%3A%2F%2Ftsalenchuk.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fsilovye-trenirovki-400x226

Силовая тренировка — это вид упражнений, которые сделают Ваше тело более чувствительным к инсулину и помогут снизит сахар в крови, а также такая тренировка должна быть частью фитнес системы каждого человека.

Однако Вам не нужно использовать пафосные силовые тренажеры в спортзале или гантели. Вы можете поднимать продукты в банках или бутылки с водой. Также можно положить несколько книг в одну и вторую сумки и делать подъемы руками вверх.

Еще можно просто делать вольные гимнастические упражнения, например, отжимания, приседания, подкачку пресса из положения лежа на спине в положение сидя, приседания с опорой, а также выпады.

Если Вы долгое время не делали никаких физических упражнений (или если Вы уже в возрасте), то Вам лучше начинать с небольшого количества раз, например, с пяти, а не с 10 или 15, а затем уже добавлять больше, когда Вы почувствуете в этом необходимость.

3. Не бойтесь прибора для измерения уровня сахара в крови — пользуйтесь им.

Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом proxy?url=https%3A%2F%2Ftsalenchuk.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Furoven-sahara-v-krovi

Прибор для измерения уровня глюкозы в крови помогает Вам измерить и показать Ваш реальный уровень сахара в Вашей крови. Иногда пациенты просто бояться дотрагиваться до него, что совершенно не нужно делать.

Некоторые думают, что уровень сахара в крови у них совсем плох, если им нужно его проверять. Однако этот прибор создан для того, чтобы именно держать под контролем Ваш второй тип диабета, а значит иметь больше власти над своим здоровьем!

Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом proxy?url=https%3A%2F%2Ftsalenchuk.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fzrenie-1-400x281

Люди, у которых обнаружен второй тип диабета, находятся в зоне риска возникновения проблем с их глазами, поэтому это очень важно проверяться у глазного доктора регулярно! Многие, у кого недавно обнаружился второй тип диабета, не посещают окулиста долгое время, думая, что у них с глазами все в порядке.

Однако это не всегда так. Потому что большинство из ранних признаков диабетической ретинопатии не приносят больному никаких заметных симптомов негативного воздействия на зрение. Только окулист может сразу распознать диабетические изменения с глазами на их ранней стадии развития, прежде чем они негативно отразятся на зрении.

Читайте так же:  Фиброз поджелудочной железы

5. Проверяйте этикетки на продуктах на наличие в них углеводов, а не только сахара.

Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом proxy?url=https%3A%2F%2Ftsalenchuk.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fproverka-etiketok-400x226

На пищевых этикетках содержится большое количество полезной информации для людей, у которых диагностировали второй тип диабета — но только, если Вы не просто читаете, а пытаетесь истолковать эту этикетку.

Например, необходимо понимать и знать, что не только сахар влияет на уровень сахара в крови человека. Мы все должны обращать пристальное внимание также на углеводы, содержащиеся в продуктах.

Например, на лицевой стороне упаковки может быть указано, что продукт не содержит вообще сахар, однако, если Вы проверите общее количество углеводов на обратной стороне упаковки, то ситуация может быть совершенно другой. Мы должны смотреть на все составляющие: сахар, углеводы, клетчатку и так далее.

Это не означает, конечно, что мы должны изучать и анализировать, как работают и взаимодействуют все вещества в природе, это займет очень много времени. Однако суть такова, что, если на упаковке написано, что данный продукт не содержит в себе сахар — то это не значит, что его можно есть тоннами, так как в нем могут содержатся другие вредные для организма вещества, а особенно для диабетиков.

6. Избегайте блюд, состоящих только из углеводосодержащих продуктов.

Диетологи рекомендуют кушать как минимум три группы продуктов при каждом приеме пищи. Это помогает поддерживать сахар в зоне контроля в течении дня. Вместо просто чашки овсяной каши, кушайте ее еще с горстью орехов и небольшим количеством фруктов.

Вместо того, чтобы кушать два кусочка хлеба, съешьте один с вареным яйцом и банан на закуску.

Вот это и есть те три группы продуктов. А если Вы, например, хотите съесть сладкий десерт или какую-то выпечку, то тогда Вам лучше всего придерживаться ужина, в котором нет простых углеводов, а только лишь постный белок и овощи, например, таких как куриная грудка и шпинат, или форель и спаржа. Это очень важно помнить, что печенье и кусочек торта — это простые углеводы, вредные для здоровья.

7. Попробуйте белок растительного происхождения.

Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом proxy?url=https%3A%2F%2Ftsalenchuk.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fbelok-rastitelniy-400x280

Когда большинство людей задумывается о виде протеина, то первое, что приходит на ум — это в основном говядина или курица, и возможно свинина, телятина, баранина или индюшка.

Но существует огромное множество других видов белка, которые могут быть очень вкусными вариантами замены для тех, кто хочет предотвратить или преодолеть второй вид диабета.

Нам не всегда нужно употреблять протеины животных. Полезнее всего пробовать белок из разных источников, желательно постных, таких как рыба и устрицы, фасоль и бобовые, а также соя.

Сыр и яйца — это также белки, хотя Вам следует сейчас немного сократить употребление жирных сортов сыра и яичных желтков, в зависимости от Ваших потребностей в рационе питания.

8. Чистите зубы зубной щеткой и нитью.

Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом proxy?url=https%3A%2F%2Ftsalenchuk.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fzubnaya-nitka-400x265

Второй тип диабета подвергает человеческий организм риску заболевания пародонтозом, и этот риск становится все выше, если диабет находится не под контролем. Существуют также исследования которые связывают неким образом пародонтоз и болезни сердечнососудистой системы.

А так как люди, у которых обнаружен второй тип диабета, уже имеют высокий риск возникновения пародонтоза и сердечнососудистых заболеваний, то это определенно важно следить за гигиеной ротовой полости.

Зубы в этом случае необходимо чистить как минимум два раза в день и в течении как минимум трех минут фторсодержащей зубной пастой, а затем зубной нитью, хотя бы один раз в день.

9. Только положительный внутренний настрой.

Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом proxy?url=https%3A%2F%2Ftsalenchuk.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fpolozhytelnie-mysli-400x250

Когда дело касается управления диабетом, то людям может быть очень сложно справиться с этим недугом в одиночку. Люди всегда зациклены на том, что они сделали не так.

Однако, если у Вас есть такая беда, как второй тип диабета, то Вам особенно следует сконцентрировать свое внимание на том, что Вы смогли сделать хорошего для своего выздоровления!

Психологи конечно же рекомендуют стараться негативные мысли заменить позитивными, а также отодвинуть подальше тот тип мышления, когда Вы делите свои поступки на «хорошо и плохо» или «правильно и неправильно».

Вместо этого следует задуматься над тем, что Вам помогает, а что бесполезно для Вашей ситуации, что легко воспринимается Вашим организмом и не отражается на уровне сахара в крови, а что переносится тяжелее.

Выбор также имеет важное место. Например, Если пациент хочет поесть блины на завтрак, он не делает ничего «плохого». Он просто выбирает продукт, который отразится хуже на его сахаре в крови.

[3]

Такой образ мышления помогает людям отстраниться от мыслей, что они делают все неправильно. Чувствуя себя таким образом, заставляет их захотеть бросить вредные привычки.

Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом proxy?url=https%3A%2F%2Ftsalenchuk.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Ffoot-in-hand-400x266

У каждого четвертого человека , имеющего второй тип диабета, могут быть проблемы с ногами. Хорошая новость в том, что при надлежащем уходе большинство людей могут предотвратить серьезные проблемы со своими ногами.

Врачи настоятельно рекомендуют перед сном тщательно осматривать свои ступни и пальцы на ногах, чтобы проверить, нет ли там каких либо порезов, сильных трещин, а также поддерживать постоянное увлажнение кожи стоп. А также важно никогда не ходить босыми!

Читайте так же:  Кома при сахарном диабете

Если же Вы все таки порезались или появилась трещина на коже, или ноготь на ноге врос в кожу, сразу же обратитесь к врачу! Эксперты также рекомендуют сообщать своему лечащему врачу, если вдруг Ваши ступни изменили форму или цвет, или начали болеть, или чувствительность на ступнях резко снизилась.

11. Ложитесь спать на 30 минут раньше.

Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом proxy?url=https%3A%2F%2Ftsalenchuk.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fzdoroviy-son-400x266

Все больше и больше исследований показывают негативное воздействие от неадекватного сна — включая как недостаточный сон, так и сон плохого качества — на людей, которые стараются преодолеть второй тип диабета.

Одно из недавних исследований, опубликованное в журнале «Семейная медицина» в июле 2013 года обнаружило, что около 50 процентов людей с диабетом второго типа имеют очень высокий риск для расстройств сна, таких как остановка дыхания во время сна.

А еще одно исследование, опубликованное в журнале «Медицина сна» в октябре 2014 года, обнаружило то, что затруднительное дыхание во время тесно связано с выносливостью к глюкозе и сопротивляемостью организма инсулину.

С другой стороны, если Вы спите подольше и получаете сон отличного качества, Вы скорее всего сможете снизить уровень сахара в крови. Крепкий сон также может помочь с поддержание здорового веса в организме, так как плохой сон повышает риск набора лишних килограммов.

Действуйте, все в Ваших руках, ведь в мире нет непреодолимых преград!

Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом proxy?url=https%3A%2F%2Ftsalenchuk.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fvideokurs340.png.pagespeed.ce.JrIuZsA0oS

Курс Легкого Снижения Лишнего Веса без Диет и Таблеток

4 Простых Видеоурока, которые я, Игорь Цаленчук, создал для Вас. Сейчас Вы можете получить их абсолютно бесплатно. Для этого введите Ваши данные ниже:

КАК ПОБЕДИТЬ ДИАБЕТ?

Гликемическая нагрузка и секреты питания при сахарном диабете

Как сохранить здоровье: советы великого врача Николая Амосова

Невероятная польза чая «Ройбуш» для здоровья человека

Сахарный диабет 2-го типа (СД2) формируется при невозможности вырабатывать поджелудочной железой нужное количество инсулина. СД2 достигает масштабов эпидемии во всём мире, поскольку люди всё чаще прибегают к привычкам западного питания.

Обычно СД2 происходит после 40 лет. Только старение может повысить восприимчивость к глюкозе и осложнения диабета. Хотя не так часто как у взрослых, но уже вызывает беспокойство значительное повышение частоты СД2 у детей, вероятно, из-за увеличения ожирения в детском возрасте.

Ожирение очень распространено у людей с СД2, поэтому даже умеренное увеличение веса может повысить восприимчивость к диабету.

Жировая ткань вокруг живота и верхней части тела (форма яблока) связана с резистентностью к инсулину, сердечными заболеваниями, повышенным кровяным давлением, инсультом и завышенным холестерином.

Форма груши тела с жировой прослойкой, распределенной вокруг бедёр и ягодиц, менее связана с этими заболеваниями. Курильщики более восприимчивы к СД2 и его осложнениям. От 25% до 33% всех пациентов с СД2 имеют семейную историю болезни, а те, чьи родственники в первом колене были диабетиками, подвергаются 40% -му риску на протяжении всей своей жизни.

Наиболее важным краткосрочным осложнением СД2 является гипогликемия. Гипогликемия обычно возникает при передозировке инсулина или в случаях недостаточного приёма пищи, повышенной физактивности или потребления алкоголя с обычной дозой инсулина.

Симптомы включают потоотделение, дрожь, голод и быстрое сердцебиение. Долгосрочные осложнения диабета включают сердечный приступ и инсульт вследствие атеросклероза, невропатии (повреждение периферических нервов), осложнений в глазах (ретинопатия с последующей слепотой) и повреждения почек.

Прирост веса и слабо подвижный образ жизни усугубляют это заболевание, но есть и другие неожиданные факторы, которые могут повлиять на твоё здоровье и увеличить риск развития СД2.

Избегание глютена при нетерпимости или аллергии к нему.

Если твой организм не переносит глютен, тогда тебе следует повнимательнее всмотреться в эту ситуацию, так как существует её парадоксальность: следуя безглютеновым диетам, ты повышаешь риск формирования СД2.

Согласно исследованию Американской кардиологической ассоциации, люди, потребляющие клейковину, на 13% реже развивают диабет.

[2]

Одиночество время от времени полезно, но социальная изоляция связана с большей вероятностью наличия СД2.

Утренний кофе священен: согласно исследованию в Гарварде, те, кто сократил потребление кофе, увеличили вероятность СД2 на 17%.

Избыточный вес и гипертония, два заболевания, которые могут потенцироваться с потреблением соли, напрямую связаны с диабетом.

Статины, лекарства для контроля холестерола, могут увеличить твой риск заболевания СД2.

[1]

Проконсультируйся с врачом, чтобы узнать, какие еще из привычек предупреждают диабет.

Эффективная и научно обоснованная система питания и похудения

Личный опыт: как победить диабет и потерять 42 кг без голода

Недавно мы опубликовали материал о новом исследовании британских ученых, рассчитавших статистическую вероятность возвращения в нормальный вес людей, страдающих ожирением. Эта вероятность была настолько ничтожна, что впору отчаяться и махнуть на всё рукой. Но сами авторы исследования подчёркивают, что главная проблема состоит в том, что традиционные советы урезать калории и больше заниматься спортом практически бесполезны и надо менять стратегию борьбы с лишним весом. У нас на сайте есть множество впечатляющих историй людей, которым с помощью LCHF удалось не только вернуть себе нормальный вес, но и радикально улучшить своё здоровье. И сегодня мы публикуем ещё одну — с англоязычной версии сайта доктора Андреаса Энфельдта dietdoctor.com. Оригинал можно прочитать здесь.

Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом proxy?url=http%3A%2F%2Flchf.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2Fpeter-700x420

Для начала я хотел бы поблагодарить тебя за то, что ты делаешь. Информация, которой ты делишься, была для меня спасением.

Меня зовут Петер Шомбати, я живу в Трансильвании (Румыния) и это моя история. В детстве у меня был нормальный вес и я сохранял его лет до 20 с небольшим — ок. 85 кг. А потом я устроился на сидячую работу, перестал есть домашнюю еду и перешёл на фаст-фуд и сладкую газировку.

От 85 кг в 20 лет я поднялся к 140 кг в 25. Лучше не становилось, хотя я и перепробовал все возможные диеты. Я всегда терял немного веса, но потом набирал его обратно в ближайшие месяцы, потому что всегда был голоден.

Когда мне исполнилось 32, мои анализы крови показали, что у меня диабет 2 типа. Я всегда был усталым, сильно потел, мне постоянно хотелось пить. Доктор дал мне руководство для пациентов с диабетом 2 типа. Я и сейчас его храню, хотя это полная фигня. Первая же картинка, которую ты там видишь — дурацкая пищевая пирамида.

Но как бы то ни было, я начал жить согласно правилам «пищевой пирамиды» (никакой колы, пил апельсиновый сок, ел цельнозерновой хлеб и всё обезжиренное) и мой диабет только ухудшился, я растолстел ещё больше и чувствовал всё более сильную усталость.

Теперь проблема осложнялась ещё и тем, что я женился, у меня было два маленьких сына, прекрасная жена, а ментальных и физических сил у меня никогда не было. Так это и продолжалось до мая 2014 года с очень высоким стрессом из-за того, как я выглядел (для меня это стресс) и как я себя чувствовал (постоянная усталость). В марте 2014 года доктор сказал мне, что метморфина, который я принимал 2 года, уже недостаточно и ему скоро придётся посадить меня на инсулин.

У меня есть тетя больная диабетом 2 типа, и меня это напугало до смерти. Мне не нравилось тыкать себе в палец иголками целый день, чтобы проверить сахар в крови, а теперь мне придётся ещё и инсулин себе колоть — и что это за жизнь? Я был напуган, а мой вес был уже 144 кг.

После встречи с доктором я отправился домой и приступил к исследованиям в гугле (без всякого оптимизма, т.к. доктор сказал мне, что диабет 2 типа — это на всю жизнь и мне надо привыкать). Я был удивлён, сколько информации я нашел в первом же поисковом результате. Потом я начал сортировать информацию, которую я нашёл и читать день и ночь. Я не мог остановиться и информация, которую я нашёл (от вас и других профессоров и докторов) производила на меня большое впечатление.

Я начал свой путь скептически, но с позитивным настроем, потому что в прошлом я всегда любил настоящую еду, я просто отключился от неё по каким-то причинам.
В первый месяц я потерял 10 кг. Я знаю, это была вода. Но я измерял мой уровень глюкозы каждый день (примерно 6 раз) и обнаружил, что после 2 недель на LCHF я больше не нуждался в лекарствах, мой уровень глюкозы опустился со 185 (с метформином) до 75-90 (с едой). Моя ментальная и физическая энергия изменилась с -100 до +500. С тех пор я в такой хорошей форме, в какой я, наверное, никогда не был.

Моя диета — это очень строгий вариант LCHF. Вот уже год я живу моей новой жизнью, я потерял 42 кг, всегда полон энергии, я активный отец и муж. Я обнаружил в себе новую страсть — готовить вместе с моей женой по-настоящему вкусные блюда. Раньше я даже представить себе не мог такого.

В прошлом я страдал от сонного апноэ и тяжелого храпа. Все это прошло. Все мои анализы крови улучшились. Я прикладываю фотографии до и после.

Спасибо за то, что ты информируешь людей. Я тоже информирую моих друзей, родственников, людей, которых я встречаю и которые говорят, что хотели бы изменить свою жизнь. Моя самая большая мечта — стать сертифицированным специалистом по LCHF-питанию, потому что я люблю говорить и распространять правду.

Я посмотрел все видео, которые ты запостил на эту тему, а также видео доктора Ноакса, доктора Волека и доктора Аттиа. Это все очень впечатляющая работа во имя здоровья человечества и я надеюсь, что ваше послание достигнет людей.

Источники


  1. «Как жить с диабетом» (подготовка текста — К. Мартинкевич). Минск, изд-во «Литература», 1998, 271 стр., тираж 15 000 экз. Переиздание: Минск, изд- во «Современный литератор», 2001 г., 271 стр., тираж 10 000 экз.

  2. Виилма, Лууле Диабет / Лууле Виилма. – М.: “Издательство АСТ”, 2011. – 160 c.

  3. Синдром Иценко-Кушинга: моногр. . – М.: Медицина, 1988. – 224 c.
Изображение - 5 худших пищевых привычек людей с диабетом 551046
Автор статьи: Елена Свитова

Позвольте представиться. Меня зовут Елена. Я уже более 10 лет работаю врачом-эндокринологом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Читайте так же:  Судороги при сахарном диабете в ногах у диабетиков
Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.2 проголосовавших: 66

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here